ビューティ

おうち時間で綺麗に!今泉佑唯が教える1週間で痩せる方法と愛用美容グッズ

2020.04.28

最近増えてきたおうち時間、なんとなく家でダラダラ過ごしてしまい気づけば体重が増えていた……なんてことありませんか? そろそろ暴飲暴食や不規則な生活をやめて、ボディ磨きのカウントダウンをスタートしたいところ。ということで、フィギュア級のメリハリと気持ちよさそーな触感を兼備した今泉佑唯ことずーみんをお手本に、今日からボディメイクのギア全開でいきましょう! 今回はずーみんが暇さえあれば使っているという三種の神器や、1週間で絶対締まる速攻神トレをご紹介。これは絶対真似するしかないっ!

1週間で絶対締まる!即効神トレ

うつ伏せで、肘を90度に曲げて両腕を肩幅に開く。床と体幹が平行になるように体をまっすぐ伸ばしてつま先で立ったままキープ。

Aの状態から片手をまっすぐ天井に伸ばして、体が直線になるように意識してキープ。目線を上に上げると効果的。反対側も同様に。

-COMMENT-
2種類のプランクを45秒×3セットを毎日続けると、食事制限なしでもどんどん体が引き締まる。約1週間で変化が出始めるよ

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暇さえあれば使う三種の神器

その1.体のカタチが変わる驚きのボディブラシ

エステで購入したボディブラシは密度が高くて圧がかけやすく、肌触りも優しいスグレモノ。もう5年間愛用してます。(本人私物)

-COMMENT-
ボディウォッシュだけじゃなくマッサージにも使えてヘビロテ。バスルームにもリビングにも寝室にも肌身離さずいつでも一緒(笑)

-HOW TO USE-

膝の裏からヒップにかけて、太ももを持ち上げるようにブラッシング。20回を目安に、左右ともに。

くびれさせたい部分を背中からお腹に向かってブラッシングしたあと、おなかの前面を下から上へ。それぞれ20回ずつ。

肘のすぐ上から脇に向かってブラッシング。痛気持ちいい強さで一方向に流す。左右とも20回繰り返す。

かかとからひざ裏に向かって、ふくらはぎをブラッシングしながらさすり上げる。左右ともに20回。

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その2.お尻がキュキュッと上がるバンド

「軽くて薄くて携帯にも便利。ロケ先でも使ってます」フィノア フィットネス トレーニングチューブ シェイプリング (本人私物)

-COMMENT-
ゴムバンドの反発力を利用した筋トレでヒップアップ。簡単そうに見えて結構しんどいんですがMっ気があるので頑張れます(笑)

-HOW TO USE-

ゴムバンドを膝の上にセット。そのまま四つん這いになるところからスタート。膝は90度に。その後片脚をできる限り高く真横に上げて、ゆっくり下ろす。左右ともに15回×3セット。

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その3.筋トレする前に必ず“筋膜リリース”

ハリが気になる太ももの前面をローラーでコロコロ。膝上から脚の付け根を5分くらいかけてひたすらほぐすのがナイトルーティン。

-COMMENT-
筋肉の癒着や萎縮をほぐしてニュートラルな状態にリセット。関節の可動域を広げてくれる筋膜リリースはトレーニング前にマスト

-HOW TO USE-

ハリが気になる太ももの前面をローラーでコロコロ。膝上から脚の付け根を5分くらいかけてひたすらほぐすのがナイトルーティン。

PROFILE
今泉佑唯(いまいずみ・ゆい)
1998年、神奈川県生まれ。欅坂46を卒業後、女優・タレント・モデルなど幅広く活躍。2020年は主演舞台『あずみ~戦国編~』を好演。Huluオリジナルドラマ『マイルノビッチ』に出演決定。
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Photo: Suguru Kumaki(io) Hair&Make-up:Makiko Endo(UM) Styling:Aino Masaki Model:Yui Imaizumi Text: Rina Ishibashi
衣装:トップス¥3500、レギンス¥9000/ゴールドウイン カスタマーサービスセンター(DANSKIN)ヘアピン/ヘアメイク私物