ビューティ

食べるのを我慢しない!海外セレブ発の最新ダイエット法でムリなく痩せる

2020.05.06

ルックスが商売道具のセレブたちは、ボディメイキングももちろん最先端。だけど彼女たちが目指す理想の体型にも変化が。今、目指すべきボディと、それを手に入れるための最新ダイエット法を徹底リサーチ。こだわりのその内容とは?

意外なフードにヤセる効果が!

1.最新2大ダイエット

食べるのをガマンしないで、置き換えるだけの簡単ダイエットで、ムリなくヤセられると人気の2大ダイエットはこちら!

サートフードダイエット

食べる量はそのまま、サーチュイン遺伝子を活性化させる「サートフード」だけを食べて脂肪を燃焼。りんご、柑橘類、ケール、緑茶、赤ワイン、85%以上カカオ配合のチョコ、エビやサーモン、そば、味噌、大豆など。

一週間で3キロヤセた人もいるのよ!

Mプランダイエット

1日1食をきのこ類を含むメニューに置き換えるダイエット法。マッシュルームは低カロリーなうえに食物繊維がファイバー豊富で、満腹感が得られる。二の腕やウエストなどはスリムダウンして、バストはキープできるらしい!?

オッパイはそのままでヤセられるのがポイント♡

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朝のルーティンにプラスしたい

2.NEXT注目フード

綺麗な人がみんなやってる「モーニング・ルーティン(朝の美活)」。目覚めたらまずこれを摂取することでヤセやすい体質に♪

アップルサイダーヴィネガー

発酵食品のリンゴ酢はダイエットの強い味方!

日本のスーパーでも見かけるリンゴ酢がブーム。朝一番に白湯やスムージーに加えて飲むと、脂肪燃焼、疲労回復に効果が。

100%オーガニック。有機アップルサイダービネガー 300㎖ ¥980/ブラウンシュガー1ST

Victoria’s “Green Monster”Smoothie Recipe♡

・りんご・キウイ・レモン・ホウレンソウ・ブロッコリー・チアシード

4人の子のママ、ヴィクトリアが家族に毎朝作る「グリーン・モンスター」と名付けたスムージーのレシピをインスタのストーリーズで公開。これに大さじ2杯のリンゴ酢を。美容効果も抜群!

アーモンドバター

役作りで筋力アップするために毎朝摂取!

映画の役作りで14キロ分の筋肉をつけるため、管理栄養士の指導で毎朝小さじ1杯のアーモンドバターと果物100%のジャムを摂取。少量の脂肪分とピュアシュガーには脂肪を燃焼し代謝を促す効果があり、筋トレにも◎。

朝小さじ1杯で代謝をアップする効果絶大なうえ美味しいの

むくみが取れると話題になった『アイドル水』がブーム。水500mlにレモン果汁大さじ2杯、砂糖小さじ2杯、緑茶ティーバッグ1~2つを混ぜて作ったもの。利尿作用があるので下半身がスッキリ!

韓国トレンドライター
高井香子さん

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デトックスで内側から綺麗に

3.最先端ファスティング

日本でも美意識の高い人たちに人気のプチ断食がダイエットの主流に。短期間の断食で胃腸を休め、体内に蓄積した毒素をデトックス。

プロテインファスティング

Q:What’s Protein Fasting?
A:プロテインシェイクとサプリのみで10日間

普段からグルテンや乳製品、加工食品は控えているけれどチーズバーガーやパンケーキを食べる日もあるというヘイリー。ファッションショーや撮影の前は、10日間くらい、プロテインシェイクとビタミンサプリのみを摂取。

ショーの前の駆け込みダイエットはコレ!

インターミッテントファスティング

Q:What’s Intermittent Fasting?
A:短期間集中の決まったサイクルでプチ断食

確実に効果が出ると人気のファスティングの中でも、ある一定のサイクルで「食べる」「断食」を繰り返す「インターミッテントファスティング」が今のトレンド。断食後は通常の食生活でOK。自分に合ったやり方をみつけて。

The 16/8 Method
いちばんポピュラーな方法。一日の全てのカロリーを8時間で摂取したら、残りの16時間は断食して胃を休める。

Eat-Stop-Eat
ブラッド・ピロン氏が推奨するこの方法は、週2日24時間断食するけれど5日間は好きに食べていいルール。

The 5:2 diet
週の5日間は普通に食べて、2日間だけ、一日の摂取カロリーを500キロカロリーに絞るというやり方。

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photo:AFLO illustration:Emi Ozaki text:Moyuru Sakai