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家で簡単にできる!アリアナみたいな上向きヒップを叶える最新エクササイズ

2020.05.07

ルックスが商売道具のセレブたちは、ボディメイキングももちろん最先端。だけど彼女たちが目指す理想の体型にも変化が。今、目指すべきボディと、それを手に入れるための最新ダイエット法を徹底リサーチ。こだわりのその内容とは? 今回は、アリアナ・グランデがツアー中のホテルでも実践する、お気に入りエクササイズをご紹介!

適度にカーヴィで女らしくて憧れ!

目指せ♡アリアナボディ

多忙なアリアナ・グランデがツアー中のホテルでも実践する、お気に入りエクササイズをトレーナーのハーレイが伝授。どこでもすぐ出来る内容だから、今すぐトライ!

締まったヒップとお腹を目指してるから、ランジとプランクは欠かせないわ! byアリアナ・グランデ

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アリアナの上向きヒップになれる!?

MENU❶ ウォーキングランジ

-HOW TO-
両足を肩幅に開き、片足を大きく1歩踏み出す。もう片方の膝は床に近づける。左右交互に。ヒップと太ももの筋肉が鍛えられる。

腹筋と二の腕の筋肉強化

MENU❷ パイクプランク

-HOW TO-
両ヒジを肩幅に開いて床につき、足を揃えて伸ばし、プランクの姿勢に。そこからヒップを持ち上げる。これを繰り返す。最低10回。

トレーナーのハーレイ・パスターナック

アリアナは毎日30回ずつ5セット実践してるよ

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セレブのお騒がせ(珍)ボディメイク

ビヨンセの産後命懸けダイエット……

2017年6月に双子を出産後、翌年3月のコーチェラでヘッドライナーを務めた。98キロに増えた体重を戻すため、炭水化物、砂糖、乳製品に肉や魚、アルコールも一切ガマン! 「お腹がペコペコで辛いわ!」とドキュメンタリー番組で告白し話題に。

ジゼル・ブンチェンのストイックすぎる食生活……!

元スーパーモデルのジゼル。引退後も、NGなのは小麦粉に砂糖、化学調味料にコーヒーやカフェイン、きのこに乳製品、ナス科のトマトやナスなどの野菜。オリーブオイルの代わりにココナッツオイルなどなど、厳しすぎる内容。

アデルの−45㎏“離婚ダイエット”!?

去年4月に離婚を発表してから激ヤセし、「まるで別人!」と話題に。それをきっかけに「健康的なママにならなきゃ」と、45キロもの減量に成功。サートフードダイエットのほか、ピラティスと1日1000kcalの食事制限の成果だとか。でもヤセすぎには注意……。

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photo:AFLO illustration:Emi Ozaki text:Moyuru Sakai