ビューティ

運動いらず!ズボラさんでもほっそり脚を叶える家でできる究極のセルフケア

2020.05.03

おうち時間が長くなった今、体を動かす機会も減っていませんか? 長時間同じ姿勢でいると、脚の筋肉が動きにくくなって血流やリンパが滞りむくみの原因になるんです。運動をしなくとも、血行促進コスメやマッサージでめぐりを高めて、おうちでむくみを徹底的にオフしよ!

筋肉を刺激して“上へ戻す力”をUP

1.マッサージで即むくみとり

脚に流れた血液やリンパを上へ戻す役割を担う筋肉。かたくて動きが悪いとその力を発揮できなくなるから、マッサージでほぐして!

トライしました!
(ViVigirl 笛木陽子さん)

❶骨盤まわりのリンパを流す

うつ伏せになってつま先を立て、骨盤まわりのツンと痛みを感じる場所にテニスボールをあてて、かかとを左右に5往復振る。これを3ヵ所行いリンパを流す。

❷足をほぐす

\指まわり/

両手で足を持ち、足の指の間をほぐす。

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\足の甲/

足の甲を、足首方向へグーッと押し流す。

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\くるぶしまわり/

手をグーにしてくるぶしまわりをほぐし、アキレス腱の方へ流す。

❸脚全体をほぐす

\ふくらはぎ/

ふくらはぎの筋肉を4本の指でグッと押さえたまま、足先を10回上げ下げ。これを、位置をずらして3ヵ所行う。

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\ひざ裏リンパ/

膝裏のリンパ節を押さえたまま、足先を10回上げ下げ。

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\太もも/

手のひら全体を使い、内→前→外→裏側の順に太ももを上へさすり流す。

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❹そけい部のリンパ節を刺激

片脚をのばし、手の指先でそけい部に圧をかけながら足先を左右にゆらゆら10往復動かす。

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逆の脚も❶〜❹を同様に!

教えてくれたのは…
「人気サロン」スタイルM
美容業界人の御用達サロン。必ず結果が出ると評判。
☎03-5771-1150 東京都渋谷区神宮前4-11-6表参道千代田ビル3F

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+マッサージで効果倍増

2.脚コスメで重だる感解消

A・使用感にこだわった、脚のためのマッサージオイル。フット&レッグトリートメントオイル AC R 80㎖ ¥5000/THREE B・だるさ、むくみ、冷えをまるっとケア。アンティーム レッグトリートメント クリーム 200㎖ ¥4500/サンルイ・インターナッショナル C・締まった印象の脚に。プレディア ファンゴ レッグマッサージ 150g ¥2500/コーセー D・脚の血流UPをサポート。アルジタル リラクシング フットクリーム 75㎖ ¥3500/石澤研究所

【A】マッサージに合うさらとろオイル。
【B】むくみやだるさをシャキッと断つ!
【C】ミネラル泥配合のひんやり脚マスク。
【D】一日の脚の疲れを気持ちよくオフ。

お風呂後は脚が軽~く!水分補給を忘れずに!!

3.温浴で発汗

冷えも血液の循環を滞らせて、むくみを引き起こす原因に。暖かい季節も意外と冷えることがあるから、お風呂でしっかり温まろう!

A・足の先までしっかり温めながら肌を引き締める。SH バスソルト 566g ¥3900/エルバビーバ B・3種のジンジャー成分が保湿&温浴効果を発揮。コリキュアーズ バスソルト 330g ¥1500/ハウスオブローゼ C・柑橘系の爽やかな香り。Dr ティールズ フレグランス エプソムソルト(ピンクヒマラヤンソルト)1360g ¥1300/フィッツコーポレーション

【A】めぐりを促して美ラインな脚へ。
【B】発汗&いい香りで全身リフレッシュ。
【C】滝汗が出ると噂のエプソムソルト。

お家がエステになる本格派アイテム!

4.ギアでスッキリ

手でマッサージするのが面倒な時は、ギアに頼るのもアリ。エステの手技を再現できるギアを使えば、ゴッドハンド的ケアを味わえる!

A・側面とローラーの使い分けで、もたつきのない脚へ。リファフォーカッサレイ ¥28000/MTG B・膝裏や足首、かかとまでくまなくケア。エアーマッサージャーレッグリフレ EW-RA99 オープン価格/パナソニック

【A】「すくい上げる」と「つまみ流す」が1個で。
【B】太もも〜足先まで空気でもみほぐし。

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時間がない日でもズボラでも大丈夫!

5.寝ながらケア

ギアさえ使う余裕がないほど疲れちゃった日は、寝ている間にむくみケアしてくれるアイテムを。翌朝にはむくみがなかったことに。

A・たまった水分を吸収。翌朝は脚がすっきり。Premium ペロリン 足裏樹液シート 休足 8枚入り ¥980/素数 B・着圧と保温でむくみをケア。イウミー めぐりソックス〈おうち・おやすみ用〉¥3980/エベリスト C・柔らかな肌触り。メディキュット 寝ながらメディキュット スパッツ オープン価格/レキットベンキーザー・ジャパン

【A】足裏に貼るだけ。ひんやり感が◎
【B】着圧×遠赤効果でめぐりのいい脚に。
【C】お尻まですっぽり。でも苦しくない!

むくみを感じた時にいつでも使える!

6.日中ケア

日中に脚のむくみが気になったら、オススメなのが脚用のひんやりコスメ。クール感で脚がシャキッとして、むくみやだるさが解消。

A・ストッキングの上からも使用OK。フットラボ リフレッシュジェルスプレー 100g ¥1200/ハウス オブ ローゼ B・気持ちいい清涼感で、疲れて重くなった脚をリフレッシュ。リフレッシングローション125㎖ ¥4500/クラランス C・脚のむくみやだるさをスッキリオフしながら、乾燥もしっかりケア。アロマレッグミスト 100g ¥1800/アユーラ

【A】疲れも吹き飛ぶ冷感スプレー。
【B】クールな刺激で瞬時に脚が軽〜く!
【C】水代謝と血行をダブルでサポート。

トップス¥3900、ショートパンツ¥6900、イヤリング¥2500/EMODA ルミネエスト新宿店 バングル¥2900/ROSE BUD(BAOYANG) サンダル¥11800/GYDA ルミネエスト新宿店

しっかりケアして、スッキリ脚を手に入れよ♡

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photos:Kentaro Kambe(model),Young Ju Kim(still) hair&make-up:Sayoko Yoshizaki/io styling:Rina Kato model:Sachi Fujii(ViVi exclusive) text&composition:Hiroe Miyashita