痩せたい！ダイエットを簡単にお金をかけずに！効果的な運動や食事方法

夕飯は18時より前に済ませるのがベター。食べる時間を早めるだけで、翌朝の体の軽さが違います！　友達との約束があってどうしてもできないという方も、夜寝る３時間前には食事を済ませましょう。

消費カロリー量を考えるとお尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を鍛えるのが◎！　腹筋を割りたい場合にも下半身の筋トレを合わせて行った方が効果的なんだとか。定番のスクワットやモデルおすすめの美尻トレで細いだけじゃないメリハリボディを手に入れて♡

糖質制限を行うとエネルギー源としての脂肪の利用が増え、体重減少につながります。糖質は水分を溜め込みやすいので、オフするだけでむくみが取れる嬉しいメリットも！　糖質制限というと食べられる物の選び方が難しいイメージですが、意外と簡単に選別できます。急にやるのは大変！　という子はまずは一食分からトライして。

間違ったダイエットの情報に基づいて、食べないダイエットなどを繰り返してしまうと太りやすい体質に。痩せているのに体脂肪率が高い、という方も要注意！　専門家の正確なアドバイスを聞いて健康的に痩せましょう。

ダイエットで難しいのはモチベーションを保ち続けること！　“〇kg痩せる！”という目標よりも、“〇〇kgまで痩せたら水着を着て海に行く！”など目的や理由まで合わせて意識した方がダイエットの成功率は高いんだとか。どうしても着たい服や水着があったら先に買って自分を追い込むと◎。