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お金をかけずに大至急痩せたい!これさえやればのダイエットメソッド教えます♡

2020.06.06

今年も薄着の季節がやってきた! 夏らしく大胆な肌見せをしたいけれど、おうち時間ばかりで太ってしまった、自分の体に自信が持てない、という方も多いはず。とはいえ、じっくりダイエットしてたら夏が終わっちゃうし、お金をかけて蓄えた脂肪はできることならタダで落としたい! ということで今回は短期間で、しかもお金をかけずに痩せるための7つのメソッドをご紹介♡ どれも基本的な内容ですが、合わせて行えばダイエット効果はてきめん。今すぐ実践して夏服が映える美ボディをゲットして!

1. 毎日体重計にのる

本気でダイエットしたい時、一番重要なのは自分の体重に向き合うこと。現状をしっかり把握すれば食べ過ぎ防止に! 朝のトイレ後や寝る直前など、毎日同じ条件ではかることがポイントです。 さらに、友達と体重を報告し合ったりすればダイエットをサボってしまう心配もなし!

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2. 飲み物は水、お茶のみ

一見ヘルシーそうな野菜ジュースやスムージーにも実は砂糖がたくさん使われているって知ってた? お腹にたまらない飲み物で余分なカロリーを摂取するなんてもったいない! ViViモデルも実践している1日1.5〜2リットルの水を飲む美容法は有名ですが、実はやったことがない方も多いはず。 水をたくさん飲むと体の巡りがよくなっていることを実感でき、代謝もアップ

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3. 18時以降食べない

夕飯は18時より前に済ませるのがベター。食べる時間を早めるだけで、翌朝の体の軽さが違います! 友達との約束があってどうしてもできないという方も、夜寝る3時間前には食事を済ませましょう。

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4. トレーニングするなら下半身

消費カロリー量を考えるとお尻や太ももなど下半身の大きな筋肉を鍛えるのが◎! 腹筋を割りたい場合にも下半身の筋トレを合わせて行った方が効果的なんだとか。定番のスクワットモデルおすすめの美尻トレで細いだけじゃないメリハリボディを手に入れて♡

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5. 軽めの糖質制限

糖質制限を行うとエネルギー源としての脂肪の利用が増え、体重減少につながります。糖質は水分を溜め込みやすいので、オフするだけでむくみが取れる嬉しいメリットも! 糖質制限というと食べられる物の選び方が難しいイメージですが、意外と簡単に選別できます。急にやるのは大変! という子はまずは一食分からトライして。

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6. 正しいダイエット知識を身に付ける

間違ったダイエットの情報に基づいて、食べないダイエットなどを繰り返してしまうと太りやすい体質に痩せているのに体脂肪率が高い、という方も要注意! 専門家の正確なアドバイスを聞いて健康的に痩せましょう。

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7. 着たい洋服や憧れのモデルボディを常に意識!

ダイエットで難しいのはモチベーションを保ち続けること! “〇kg痩せる!”という目標よりも、“〇〇kgまで痩せたら水着を着て海に行く!”など目的や理由まで合わせて意識した方がダイエットの成功率は高いんだとか。どうしても着たい服や水着があったら先に買って自分を追い込むと◎。

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