ビューティ

これから来るのは脚、腕、お腹見せスタイル!パーツ別ダイエットで服が映えるカラダに♡

2020.09.06

暑い夏もそろそろ終わり、おしゃれが一番楽しい秋がやってきた! この秋はミニ丈のボトムやウエストコンシャスな服など、肌見せやボディラインを強調したスタイルが流行るって噂♡ トレンドの服をゲットしたあとで、自分のカラダには似合わなかかった……。なんて事態にならないように、今のうちに服が映える美ボディを作っておきましょ♡ 今回は、秋のトレンドコーデごとに部分痩せのテクを合わせてご紹介。肌見せの季節は終わりと油断しないで、秋服が映えるカラダにアップデートしてこ!

今秋は短めボトムがリバイバル!
ミニが似合うヘルシーすらり脚に♡

左・Tシャツ¥5500/the Virgins ニットパンツ¥9980/JUEMI バタフライクリップ各¥350/NADIA FLORES EN EL CORAZON ロングブーツ¥38500/ダイアナ 銀座本店(ダイアナ) ●商品情報はViVi2020年9月号のものです。 中央・ロゴT¥3980/バロックジャパンリミテッド(rienda) ショートパンツ¥2982/3rd Spring ジャケット¥4990/VEil カチューシャ¥700/スピンズ パールピアス¥5000/FURFUR バッグ¥2510/chuu ロングブーツ¥30000/ダイアナ 銀座本店(ダイアナ) ●商品情報はViVi2020年10月号のものです。 右・台形ミニスカート¥2300/SPIGA渋谷109店 レザージャケット¥6500/アダストリア(Heather) ぴたカーデ¥2650/DHOLIC(DHOLIC LADIES)  チェック柄キャップ¥6800/STÜSSY JAPAN(STÜSSY) バッグ¥6500/キャセリーニ スニーカー ¥7500/VANS JAPAN(VANS) ●商品情報はViVi2020年10月号のものです。

長めボトム人気から一転、秋はミニ丈が再流行の予感♡ 特に、ロングブーツ合わせでヘルシーに肌見せするスタイルが断然おしゃれ! 今のうちに、どんなボトムでも履きこなせる美脚を手に入れておきたいところ。

脚痩せには……

❶内ももスッキリ!太もも隙間トレーニング

両太ももの間に隙間を作れる簡単な脚上げトレーニングで、すらり脚に近づけて!

\片脚50回ずつ/

①床についている脚はまっすぐに!
横向きに寝た状態から上半身を起こし、床側と反対の膝を立てて準備開始。立てた膝を上半身に近づけると、負荷がかかってgood。

②脚の外側ではなく内側を意識して!
床についている脚を、できる限りぐっと上に持ち上げる。内ももを意識すると、より高い効果を期待できるよ!

片脚50回やったら、向きを変えてもう一方の脚も。最初は脚がつりやすいので気をつけて!

❷ジャンプランジスクワットでキュッと脚

太ももだけでなく、脚全体に効果があるスクワット。キツいだけあって効果は絶大!

\20回/

①キレイな90度を目指してキープ
左脚を前に出した状態で膝を曲げ、横からみたときに角度が90度になるように。つま先よりも膝が前に出ないような角度を意識して。

②素早くジャンプを!
①の状態からジャンプをし、今度は右脚が前になるように空中にいる状態でチェンジ!

ジャンプをすると身体がブレやすいので、姿勢をグラグラさせないように意識してみて!

③逆脚もしっかり曲げて負荷をかけて
そのまま①と同様に、反対脚も膝を曲げて90度に。テンポよくやり、左右合わせて20回行う。

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ウエストコンシャスが女っぽ♡
腹チラもタイト服もOKな美ウエスト!

左・シャーリングトップス¥3100/by muni:r スウェットパンツ¥3990/SHAGADELIC シュシュ¥300/パリスキッズ原宿店 クリアメガネ¥36000/Eye’s Press(BJ CLASSIC COLLECTION) バッグ¥2510/chuu 厚底ブーツ¥38000/ドクターマーチン・エアウエア ジャパン(Dr.Martens) ●商品情報はViVi2020年10月号のものです。 中央・ボタン付きワンピース¥5900/SHAGADELIC チビパッチンピン(2点セット)¥400/アダストリア(Me%) ソックス¥500/タビオ(靴下屋) スニーカー¥10000/NIKEカスタマーサービス(ナイキ スポーツウェア) ●商品情報はViVi2020年10月号のものです。 右・シャツ¥9800/ARMS CLOTHING STORE タンクトップ¥2400/ロサンゼルスアパレル スカート¥6990/バロックジャパンリミテッド(SLY) ブーツ¥38500/ダイアナ 銀座本店(ダイアナ) ピアス¥1300/スタイルナンダ 原宿 バッグ¥4490/エヴリス 渋谷109店 ターバン¥500/クレアーズ原宿駅前店 ●商品情報はViVi2020年9月号のものです。

短丈トップスの人気が続行中! 羽織やロング丈のボトムが増えるこの季節はさりげない腹チラでこなれて見える。タイトめな服でボディラインを強調するスタイルもこれから増えてくる予感だから、いつでも見せられるぺたんこお腹が理想です♡

お腹痩せには……

コルセットをつけるだけ!美くびれをGET♡

コルセットでグッと絞ると、ウエストまわりも即細見え! カラダの外側からギュッと圧迫することで、“食べたい”欲が湧かなくなるため、ドカ食いが減るという嬉しいおまけも♡

Kimberly:13241円(税込)、サイズ展開:XXS〜XXL ●商品情報は2020年2月時点のものです。

コルセットを40日間着用した結果……

\ウエスト−5cmに成功!/

BEFORE

AFTER

コルセットを使い続けてよかったこと
●くびれをキープ!

驚きの補正力によりくびれが出現。ゆるニットを着ていてもバストの位置は高く、ウエストは細く、ラインの変化が明らかにわかるほど。個人差あるけど朝もまだくびれ感が残っているのがスゴイ!

●食欲が自然に軽減!
特にダイエットを心がけていなくとも、コルセットをつけているといつもより早く満腹になる。着物や浴衣の時に沢山食べられないのと同じで、物理的に腹部を締めることによって、食べられる量が限定される。自然と暴食が防げられました。

●姿勢がキリッとすることで、美人オーラを纏える!
コルセットを着用すると、ウエストを固定するため、むしろ猫背が難しいくらい背筋がキリッと整う。猫背が気になる時、美人オーラで差をつけたい時にぴったり!姿勢から美人になれた。

簡単エクササイズでたて線出し!

美しいたて線を出すには腹直筋を鍛えるべし。腹筋を“縮めて→伸ばす”基本の動きを勢いまかせにやらないことで鍛えられる。

①仰向けで両膝を揃えて上げ膝に両手を添える。肩が上がらないように。鼻から息を5秒吸う。

②口から息を10秒吐きつつ肩甲骨を持ち上げてお腹を縮める。首の力で起き上がらないこと。

①うつぶせで、両ひじを床につき身体を持ち上げる。肋骨&下腹に力を入れ5秒吸って10秒吐く。

②頭からかかとまでまっすぐにしておくこと。勢い良くお尻を上げすぎないよう気をつけて!

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まだまだ暑い秋のはじめは袖なしで。
ノースリが映える華奢二の腕が欲しい!

左・ワンショルタンクトップ¥1495/ジェネラル(COLONY 2139) スリットスカート¥6900/ムルーア ルミネエスト新宿店 キャップ¥3800/ニューエラ ひょう柄巾着バッグ¥2990/バロックジャパンリミテッド(SLY) スニーカー¥5800/コンバースインフォメーションセンター(コンバース) フープピアス/スタイリスト私物 ●商品情報はViVi2020年9月号のものです。 中央・フリルニット¥4990/REDYAZEL ルミネエスト新宿店 花柄ロンスカ¥3800/Isn’t She? ヘアクリップ¥300/WEGO(W♥C) イヤーカフ¥1700/GOLDY バッグ¥7800/ココ ディール サンダル¥12500/ダイアナ 銀座本店(ダイアナ) ●商品情報はViVi2020年10月号のものです。 右・キャミワンピース(トップスとセット)¥1790/しまむら(2PINK) バケットハット(8月中旬発売予定)¥4500、バッグ¥6000/キャセリーニ チェーンネックレス¥2100/サンポークリエイト(アネモネ) ブーツ¥24000/ドクターマーチン・エアウエア ジャパン(Dr.Martens) ●商品情報はViVi2020年9月号のものです。

長袖を着るにはまだまだ暑い今の時期、重宝するのがノースリトップス。秋っぽな素材や色のロングボトムを合わせればトレンドをしっかり取り入れた涼しいコーデが完成♡ ノースリはメンズ受けも◎だから、ほっそりした二の腕で着こなしたい!

二の腕痩せには……

❶シュッとした二の腕を作る、逆向きブリッジ!

これを続けるだけで、プルプルした二の腕がスッキリ!

①まずはかかとの上にひざ、手首の上に肩がくるように逆ブリッジ。その状態でお腹にも力を入れたままでいるように心がけて! 腰が落ちないように注意すると◎

②①の状態から肘を曲げて、真下に下がっていく。このときにお腹の力は抜かないように。1日10回3セットを続けるとOK。なれてきたら、5回ずつ増やしていってみて!

NG!! ひざよりもかかとの前に出てしまうと、腕を使わずに脚だけで動けてしまうので注意! それだと二の腕が鍛えられないよ!

❷ペットボトルでも出来る!肩まわりエクササイズ

おもりがなければ、家にあるペットボトルに水を入れることで代用可! テレビを見ながら二の腕痩せできちゃう♪

おもりを握り腕を伸ばす。車のハンドルをまわすイメージで180度まわす。これで二の腕もスッキリ!

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