０円で綺麗になる方法！お金をかけずに肌やボディ、全身を劇的に変えるTIPS

朝のトイレ後や寝る前など、毎日同じ条件ではかることがポイント！　自分の体重をちゃんと知ることで日々の食べ過ぎを防ぎ、“どんな食事をすると体重が増えるのか”なども分かるので自然と痩せ習慣が身につきます。

シャンプーにコンディショナー、オイルにジェルなど、なにかとお金がかかるヘアケア。でも毛先ばかりに気をとられ、頭皮のケアを怠っていませんか？　頭皮の血流が悪いとキレイな髪が育たず、抜け毛の原因にも！　「下→上もみほぐしマッサージ」で改善できるので、ぜひ実践してみてくださいね。

マスクをするのが日常的になった今、顔の下半分に緊張感がないことで、表情筋が衰えデカ顔になる人が急増中！　そんな時はマスクの中で“にっこり固め”。笑顔をつくって表情筋を鍛えましょう！

スポーツジムやヨガに通うには、やはりお金がかかってしまいますよね。でも家でエクササイズやマッサージをするのはタダなので、やらない手はありません！　だけど「おうちでやるのって中々続かない……」という方もいるはず。そんな時はテレビを観たり家事をしながらでもできる簡単なものから始めてみるといいですよ。毎日数分でもいいので継続することが大切です♡

費用が高くてなかなか手が出せない歯のホワイトニング。でも、普段の歯磨きを少し変えるだけでおうちでもステインオフができるんです。

美意識の高い女子たちはみーんな美容系動画を観て綺麗になるためのモチベをあげてるんだとか。特にYouTubeでは最新の美容法やトレンドメイクのHOW TO、ダイエット法など、細かくレクチャーしてくれる動画が多いので、お気に入りのチャンネルやYouTuberを見つけたら真似してみたり、目標にして美への意識を上げていきましょう。

質のよい睡眠は「最強の美容法」と言われるほど、キレイをつくる習慣には欠かせないもの。睡眠不足は美肌から遠のくだけでなく、便秘や食欲増加、自律神経の乱れなど、さまざまな不調の原因に。特別なことをやるより「スマホは早めに切り上げる」「部屋をちゃんと暗くする」など、基本的なことをしっかりやるだけでぐっすり眠れるので、まずは下記の５カ条から実践してみましょう。