モデルは食べてないってホント？食事も意識高め？朝食から紐解く、キレイな人の美の秘訣

大事な撮影の直前１週間、朝食は基本食べない。
「何も食べずにキックボクシングをして、その後、スムージープロテインを。」

朝は温かいものをいただきます。仕事の日は温かいお茶のみで、休日は汁物。作り置きの「みそだま」を、お湯で溶かしてあおさを入れて♡　ポトフやスープの日も。

朝昼はアボカドトーストとバナナ。

アボカドトーストは塩胡椒してレモン汁をかけてフォークで潰してパンに載せるだけ。

バナナは毎日朝ご飯に食べてます。オートミールに入れたり、スムージーにしたり、そのまま食べたり！　一日のスタートのエネルギーになってくれるのと、カリウムがむくみをとってくれるのでいい感じ！

温かなアールグレイティー、ヨーグルト、バナナ。
「バナナとヨーグルトはカラダを冷やすと言われているので、先に温かい飲み物を摂り、冷え予防」

撮影当日の朝は温かいアールグレイティー。
「代謝を上げるためにも温かい飲みものは必須。いつもの朝食を摂ることも」

朝食の内容は日によってバラバラ。
「朝から撮影ならおにぎり、午後からなら抜き、など仕事に合わせて変わる」

一日の食事の基本は１.８食！
「３食食べるって決めてなくて、お腹が空いたら食べる。３食食べるって決めると太る気がする。ちゃんと空腹になったら食べる、そうすると１日１.８食くらいで終わるよ」

発酵食品のリンゴ酢はダイエットの強い味方！
日本のスーパーでも見かけるリンゴ酢がブーム。朝一番に白湯やスムージーに加えて飲むと、脂肪燃焼、疲労回復に効果が。

役作りで筋力アップするために毎朝摂取！
映画の役作りで14キロ分の筋肉をつけるため、管理栄養士の指導で毎朝小さじ１杯のアーモンドバターと果物100%のジャムを摂取。少量の脂肪分とピュアシュガーには脂肪を燃焼し代謝を促す効果があり、筋トレにも◎。

韓国では、むくみが取れると話題になった『アイドル水』がブーム。水500mlにレモン果汁大さじ２杯、砂糖小さじ２杯、緑茶ティーバッグ１～２つを混ぜて作ったもの。利尿作用があるので下半身がスッキリ！

在宅勤務中、足先の冷えをなんとかしたいと思っていたところ、ちょうどラブリちゃんのインスタグラムで白湯にレモンを絞って飲むのがオススメと書いてあるのを発見。白湯について調べていくと、冷えが解消されるだけでなく、代謝もアップするし、お通じも良くなるということが分かりました。ローラも毎朝飲んでいるとの情報も聞きつけ、即実践！

基本的には和食で、ご飯はお茶碗半分ほど。一番食べたのは、ホタルイカとブロッコリーの炒め物とナスの煮浸しでした。朝昼のご飯で満足感があったので、夜ご飯に「食べたい！」が爆発することもなかったです。