ビューティ

ダイエットYouTuber加藤ひなたが教えるおうちトレーニング♡理想ボディラインを一緒に手に入れよう!

2020.12.10

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はい

おうち時間がたっぷりとれそうな今年の冬は、セルフケアでキレイを磨く絶好のチャンス! ということで、なんと今回はボディメイクのスペシャリスト! ダイエットYouTuber加藤ひなたさんにおうちできるトレーニングを教えていただきました♡ 一緒に憧れボティを手に入れよう〜!

私のボディメイクはおうちトレーニングで完成。毎日鏡の前で全身をチェックして、理想のボディラインに近づくためのメニューを組み立てます。最近、くびれができてきたので、今はヒップアップと、腹筋に縦のラインを入れるのが目標。地道な努力が大きな実を結ぶ! コレ、ホントだよ♡

夕食の2時間後にSTART
宅トレ★マストメニュー

夕食の消化が終わる頃に開始。メニューは毎日アレンジするけど、この4種目は効果絶大なので必須。好きな音楽に合わせて動くと楽しいよ。

ハートキャミソールセットアップ ¥6999/REVEYU ●商品情報はViVi2021年1月号のものです。

ーヒップアップー

「ヒップアップに効果テキメン」
1.仰向けに寝て足を肩幅に開く。手は体からこぶし一つ分空けて真っ直ぐ伸ばす。

2.肩甲骨を支点にして、肩から膝まで一直線になるように骨盤を思い切り上げる。おなかと太腿の筋肉を意識するのがポイント。

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ーウエストひねりー

「慣れてきたらダンベルを持ってひねるとより高い効果が期待できるよ」
1.体育座りをして背筋を真っ直ぐ伸ばし、揃えた両足を床から浮かせる。その状態をキープしたまま両手を右側へ。

2.同じ要領で両手を左側へ。おなかに力を入れたまま1と2を繰り返す。

ー背中シェイプー

「肩甲骨を動かして背中をシェイプ」
1.椅子か床に座って、背筋をピンと伸ばす。両手をサイドで顔の高さに上げたら、胸を張って肩甲骨を思いっきり寄せる。

2.肩甲骨が動いているのを意識しながら両腕を限界まで引き下げて1 に戻す。リズミカルに繰り返して。

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ー美脚スクワットー

「慣れるまで鏡の前で常にポジションをチェックして」
1.両足を真横に開脚して背筋をピンと伸ばす。つま先は外向きに。両手を胸の前で組むとバランスがとりやすい。

2.上体をキープしたまま股関節を動かすのを意識してお尻を太腿がプルプルするまで落とす。

トップス ¥8164/épine ショートパンツ/スタイリスト私物 ヘアゴム/ヘアメイク私物 ●商品情報はViVi2021年1月号のものです。

ひざがかかとの真上にくるように!

PROFILE
加藤 ひなた 1997年生まれ。自身のコンプレックスを活かした、モチベがアガるトレーニング動画でブレイク中! チャンネル登録者数187万人超えのYouTube『ひなちゃんねる』を主宰。

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*私物アイテムについて、各ブランドへのお問い合わせはご遠慮ください。また、販売終了となっている場合がございますので、ご容赦ください。

Photograph:Takahiro Setsu (biswa./Hinata Kato) Hair&Make-up:Mikiko Suzuki Styling:Rina Kato Composition:Rina Ishibashi