新年を迎えるたびに、「今年こそは痩せる！」と叶わぬ目標を立て続けているそこのアナタ！ 決意が揺らがないうちに本気のダイエットをスタートして、“今年こそ”理想のボディを手に入れちゃいましょう♡ 【“真似するだけで痩せられる”１週間ダイエットカレンダー】DAY４の今回は、ヒップアップに効果大なトレーニングをご紹介。目指すは、海外セレブみたいな上向きヒップ！ 美ボディを誇るViViモデルたちも、美尻作りに余念がないんだとか。見ながら実践して、理想のボディに一歩近づいちゃいましょう♡
DAY３はこちら！
DAY１ まずは脳からダイエットモードに！
DAY２ YouTubeエクササイズで全身の脂肪を燃焼！
DAY３ 鬼の腹筋トレで食べても出ないぺたんこお腹に
▶︎ DAY４ “ながら”エクササイズで女っぷりもお尻も上げる♡ ◀︎
DAY５ 倍速で足やせ！ミニが似合うメリハリ美脚に
DAY６ 筋トレだけじゃダメ！筋膜リリースでしなやかボディを作る♡
DAY７ “顔だけ丸い”を解消！むくみオフマッサージ
DAY４簡単おうちトレで、どんな服も映える美尻に♡
“お尻を見るだけでその人の生活が分かる”ともいうくらい、お尻は日頃の生活習慣が表れてしまうパーツ。一方で、鍛えればその分成果出やすい部位でもあるんだとか。簡単なのにしっかり効く美尻トレで、女っぷりもお尻も上げてこ！
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初心者さんにもおすすめ
ヒップリフトは簡単なのに効果絶大！
１.仰向けに寝て足を肩幅に開く。手は体からこぶし一つ分空けて真っ直ぐ伸ばす。
２.肩甲骨を支点にして、肩から膝まで一直線になるように骨盤を思い切り上げる。おなかと太腿の筋肉を意識するのがポイント。
ダイエットYouTuber・加藤ひなたが教える
おうちトレーニング♡
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体幹とヒップに同時にアプローチ！
ニコルの美ボディを作る、簡単家トレ♡
おしりは努力が表れやすいの。女っぷりが上がったよ。
細身の女のコっぽいのも可愛いけど、プリッと上がった欧米人みたいなおしりが今はタイプ。やればやっただけ応えてくれるから、ヒップアップは頑張れる！
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テレビ観賞や歯磨き中のおともに、“ながら”でできる！
ウォーキングランジでアリアナみたいな上向きヒップに♡
＼アリアナは、毎日30回ずつ５セット実践！／
両足を肩幅に開き、片足を大きく１歩踏み出す。もう片方の膝は床に近づける。左右交互に。ヒップと太ももの筋肉が鍛えられる。
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