ビューティ

モデル実践の筋膜リリースで痩せモードを加速!1週間で追い込むダイエットカレンダー【DAY6】

2020.12.30

CMを見ると続きが読めます。CMを見ますか?

はい

新年を迎えるたびに、「今年こそは痩せる!」と叶わぬ目標を立て続けているそこのアナタ! 決意が揺らがないうちに本気のダイエットをスタートして、“今年こそ”理想のボディを手に入れちゃいましょう♡ 【“真似するだけで痩せられる”1週間ダイエットカレンダー】DAY6の今回は、女性らしい体を作る筋膜リリースの方法をご紹介。筋トレや食事制限を頑張っても、筋肉をほぐさないまま放置しているとカチコチの体になってしまうんだとか! 一日の終わりやトレーニング後に取り入れるだけで体のラインがスッキリ。見ながら実践して、理想のボディに一歩近づいちゃいましょう♡

DAY5はこちら!

確実に細い脚になる、おうちで簡単脚やせ筋トレ!1週間で追い込むダイエットカレンダー【DAY5】

DAY1 まずは脳からダイエットモードに!
DAY2 YouTubeエクササイズで全身の脂肪を燃焼!
DAY3 鬼の腹筋トレで食べても出ないぺたんこお腹に
DAY4 “ながら”エクササイズで女っぷりもお尻も上げる♡
DAY5 倍速で足やせ!ミニが似合うメリハリ美脚に
▶︎ DAY6 筋トレだけじゃダメ!筋膜リリースでしなやかボディを作る♡ ◀︎
DAY7 “顔だけ丸い”を解消!むくみオフマッサージ

DAY6筋膜リリースで女っぽなカーヴィーボディに

引き締まっているのに質感は柔らかい、女性らしい体を目指すなら、絶対に取り入れたい筋膜リリース。体が芯からほぐれて張りやむくみが取れるから、あらゆる不調もスッキリ♡ すきま時間にほぐしまくるだけでしなやかなボディに!

Page 2

女神級ボディが話題に!

藤井サチおすすめの筋膜リリース&ストレッチグッズ

※掲載アイテムは本人私物です。ブランドへのお問い合わせはご遠慮ください。

「自宅トレーニングのときに、脚にはめて負荷をかけるためのストレッチバンド。強弱2タイプあるの」
「筋膜リリースローラーは程よく硬いものがよくて、お風呂上がりに毎日、首、背中、脚まで全身ゴロゴロ」
「顔用だけど、撮影に向かうタクシーの中でデコルテとかをコロコロするのに小さくて便利なの」
「Amazonで2個セットで¥900くらい。足裏を刺激したり、ボールの上に寝て背骨に圧をかけると気持ちいいの」
「ニールズヤードのもの。木と木が当たる音が心地よくて♡」

藤井サチ・女神級ボディの秘訣って?

Page 3

女性らしいラインが魅力的

谷まりあ実践の筋膜リリースで全身スッキリ!

「昔バレーボール部で鍛えられちゃった太ももの張りを取りたくて始めたんだけど、毎晩寝る前に10回なら続けられる!! あ~眠い~でもやろう~って(笑)。脚だけじゃなく二の腕とかもゴリゴリしてたら、だんだんスッキリしてきて。嬉しくて更に続けられるよね」

谷まりあ・女性らしいカーヴィボディの作り方

Page 4

10日間で2kg減達成!

ViViスタッフテレビタイムにほぐしまくって効果を実感

トレーニングのテンションを保つためにも、NIKEのおしゃれウェアを着て、毎日ボディチェックしていました。

ViViモデルの八木アリサが「ほぐすのがオススメ」と言っていたのを思い出し、フォームローラーとテニスボールでほぐしスタート。

って、とにかくめっちゃ痛い! 笑っちゃうくらい痛いんです。これまで凝り固まってたんだと反省し、痛くてもほぐすことを決意。太ももの外側、前側、お尻、腰を重点的にコロコロ。ローラーに乗ってコロコロするだけなので、テレビを観ながら誰でもできます。

柔らかい質感を目指してコロコロした結果、自分的にはスリムになったような気がしています。

在宅勤務10日間で2kg痩せたダイエット法!

Page 5