“痩せ習慣”チェックリスト！あなたはいくつ当てはまる？

2021.02.27

ストイックにダイエットをしていないのに、スラっとした体型の人っていませんか？　彼女たちが憧れの痩せ体型をキープしている理由は、食事や睡眠など毎日の生活習慣に違いがあるみたい。そこで今回は、痩せている人、が無意識レベルで行っている“太りにくい身体づくり”ルーティンをピックアップ！　ダイエットのモチベーションが上がらないって人も、この７つの方法を少しずつ取り入れれば、いつの間にか痩せるコツをマスターしてるはず♡　これを機に今すぐ太りやすい習慣から抜け出して、痩せやすい身体を手に入れて！

□朝起きたら１杯の白湯を飲む

白湯は冷え症や便秘を改善してくれるだけでなく、痩せやすい身体づくりに欠かせない代謝アップや、血流がよくなることでデトックス効果が期待できることから、むくみ改善＆美肌効果も。

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□よく噛んで食べる

「体って消化にものすごくエネルギーを使うんです。だからエネルギーを他のところに回せるようによく噛んで食べて、消化を促してあげる」by ViViモデル藤井サチ

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□太りにくいおやつを食べる

ダイエット中はおやつを我慢しなきゃいけない。でも我慢がストレスになって暴食の原因になることも。無理せずキレイを手に入れたいなら、低カロリーで身体にいいものを間食に選べば問題なし！

＼美味しい＆ヘルシーおやつ３選!!／

【左】ひよこ豆や米が原料のチップス。サワークリームの酸味がおいしくて、グルテンフリー＆ビーガンとは思えないほど！　トマト＆バジルやチリ＆レモンなど他のフレーバーも美味♡　イートリアルフムスチップスサワークリーム＆チャイブ 45g ￥300／日仏貿易　【中央】中性脂肪や悪玉コレステロールの減少を応援するスーパーフード“チアシード”と食物繊維たっぷりのこんにゃくセラミドをドッキングして爽やかなゼリーに。チアシード蒟蒻ゼリーこんにゃくセラミドプラスレモン味 10個入り￥350／こんにゃくセラミド健美肌プロジェクト　【右】糖質＆乳製品不使用。アガベシュガーで甘みを足しているから食べた直後の血糖値上昇率もゆるやか。つまり、チョコなのに太りにくい。トリプルカッターチョコレート 3.5g×20個￥2600／エステプロ・ラボ　●商品情報はViVi2021年３月号のものです。

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□お水を１日1.5L〜２L飲む

水をこまめに飲むと体内の流れが良くなるので、むくみが解消されて筋トレの効果もUP！　お茶やスムージーなどの「水分」じゃなく、常温の「水」を飲むのがおすすめです。

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□湯船にしっかり浸かる

代謝アップのために欠かせないのが、しっかり湯船につかって温まること！　血液やリンパの流れが良くなることでむくみもオフできて、健康的なカラダに近づけちゃうんです。

＼温浴効果バツグンの炭酸湯３選！／

【左】薬用ホットタブ重炭酸湯Classic 45錠入り￥3600（医薬部外品）／ホットタブ重炭酸湯　●商品情報はViVi2020年11月号のものです。　【中央】肌に優しい高い温浴効果。薬用BARTH中性重炭酸入浴剤９錠￥900（医薬部外品）／BARTH　●商品情報はViVi2021年３月号のものです。【右】きき湯ファインヒートリセットナイト／内田理央私物　●商品情報はViVi2021年１月号のものです。