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“痩せ習慣”チェックリスト!あなたはいくつ当てはまる?

2021.02.27

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ストイックにダイエットをしていないのに、スラっとした体型の人っていませんか? 彼女たちが憧れの痩せ体型をキープしている理由は、食事や睡眠など毎日の生活習慣に違いがあるみたい。そこで今回は、痩せている人が無意識レベルで行っている“痩せ”ルーティンをピックアップ! ダイエットのモチベーションが上がらないって人も、この7つの方法を少しずつ取り入れれば、いつの間にか痩せるコツをマスターしてるはず♡ これを機に今すぐ太りやすい習慣から抜け出して、痩せやすい身体を手に入れて!

□朝起きたら1杯の白湯を飲む

白湯は冷え症や便秘を改善してくれるだけでなく、痩せやすい身体づくりに欠かせない代謝アップや、血流がよくなることでデトックス効果が期待できることから、むくみ改善&美肌効果も。

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□よく噛んで食べる

「体って消化にものすごくエネルギーを使うんです。だからエネルギーを他のところに回せるようによく噛んで食べて、消化を促してあげる」by ViViモデル 藤井サチ

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□太りにくいおやつを食べる

ダイエット中はおやつを我慢しなきゃいけない。でも我慢がストレスになって暴食の原因になることも。無理せずキレイを手に入れたいなら、低カロリーで身体にいいものを間食に選べば問題なし!

美味しい&ヘルシーおやつ3選!!

【左】ひよこ豆や米が原料のチップス。サワークリームの酸味がおいしくて、グルテンフリー&ビーガンとは思えないほど! トマト&バジルやチリ&レモンなど他のフレーバーも美味♡ イートリアル フムスチップス サワークリーム&チャイブ 45g ¥300/日仏貿易 【中央】中性脂肪や悪玉コレステロールの減少を応援するスーパーフード“チアシード”と食物繊維たっぷりのこんにゃくセラミドをドッキングして爽やかなゼリーに。チアシード蒟蒻ゼリー こんにゃくセラミドプラス レモン味 10個入り ¥350/こんにゃくセラミド健美肌プロジェクト 【右】糖質&乳製品不使用。アガベシュガーで甘みを足しているから食べた直後の血糖値上昇率もゆるやか。つまり、チョコなのに太りにくい。トリプルカッターチョコレート 3.5g×20個 ¥2600/エステプロ・ラボ ●商品情報はViVi2021年3月号のものです。

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□お水を1日1.5L〜2L飲む

水をこまめに飲むと体内の流れが良くなるので、むくみが解消されて筋トレの効果もUP! お茶やスムージーなどの「水分」じゃなく、常温の「水」を飲むのがおすすめです。

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□湯船にしっかり浸かる

代謝アップのために欠かせないのが、しっかり湯船につかって温まること! 血液やリンパの流れが良くなることでむくみもオフできて、健康的なカラダに近づけちゃうんです。

温浴効果バツグンの炭酸湯3選!

【左】薬用ホットタブ重炭酸湯Classic 45錠入り ¥3600(医薬部外品)/ホットタブ重炭酸湯 ●商品情報はViVi2020年11月号のものです。 【中央】肌に優しい高い温浴効果。薬用BARTH中性重炭酸入浴剤9錠 ¥900(医薬部外品)/BARTH ●商品情報はViVi2021年3月号のものです。【右】きき湯ファインヒート リセットナイト/内田理央私物 ●商品情報はViVi2021年1月号のものです。

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□姿勢を良くする

ぽっこりお腹や埋もれ鎖骨、顔のむくみの原因にもなる猫背。カラダが歪んでいると上半身が太りやすくなるから、ボディメイクは姿勢改善からはじめて土台を整えて!

超簡単・姿勢改善ストレッチ

【How To】足を揃えてまっすぐ立ち、腕を上に伸ばす。両手を組んでスタンバイ。上体を横に倒して10秒キープし、カラダの側面をじっくり伸ばす。逆側も同様に行い、体のゆがみを改善。

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□質の良い睡眠をとる

寝不足はダイエットの大敵。ホルモンバランスが乱れることで、脂肪を溜め込みやすい体質になるんだとか。忙しくても6~8時間の睡眠を確保できると◎。

スッと眠りに導く枕型ロボット!?

睡眠時とリラックスタイムに最適な呼吸リズムを整える、2つのモードつき。高密度の起毛素材の触り心地も快感♡ ルルドおやすみグースピー¥10000/アテックス ●商品情報はViVi2021年2月号のものです。

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【痩せ習慣・まとめ】

□朝起きたら1杯の白湯を飲む
□よく噛んで食べる
□太りにくいおやつを食べる
□お水を1日1.5L〜2L飲む

□湯船にしっかりと浸かる
□姿勢を良くする
□質の良い睡眠をとる

いかがでしたか? 痩せやすい身体づくりをはじめるなら、まずは“習慣”から見直そう!

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