ミニボトムBOOM復活の今シーズン、なんとしてでも脚やせした〜い♡ というわけで、すらりとしなやかな脚を作り出すテクを一挙見せ！ 今回は、むくみ取りマッサージ法を伝授します。コツコツ始めた人が勝ち〜！
むくみ取りマッサージは
ストレッチ▶︎マッサージ▶︎ストレッチで効果爆上げ！！
マッサージの前後にストレッチをすると、筋肉がゆるんでよりマッサージ効果に差がつき、むくみを根本から改善！ ストレッチは10秒キープ、マッサージは５回ずつを目安に左右交互に。
STRETCH
１.片脚を伸ばして座り、逆足首をももにかける。伸ばした足の指を両手で摑み裏ももを伸ばす。
２.片膝を立ててもう片方の足首をかける。膝を立てた脚の裏ももを伸ばす。
３.片膝を曲げもう片方の足首をももにのせる。上体をひねる。
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マッサージ前にクリームorオイルを塗ってすべりをよく！
＼キメを整えなめらか肌に／
エステ仕様の本格派。クリスティーナ エンチャンティングボディクリーム 300ml ￥4500／ZARAHA BEAUTY ●この記事は３月23日発売ViVi５月号が元記事のため、記事内の商品価格は外税になります。
MASSAGE
４.足の甲を流す。指の間を流し、指先も念入りにほぐす。
５.人差し指の第二関節で内くるぶし周りを１周して流す。
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６.足首から土踏まずに向かい、Ｌ字を描くように流す。
７.ふくらはぎを両手で包むように足首から流して、膝裏に入れる。
８.ふくらはぎの外側を流す。人差し指、中指の第二関節をあてしっかり刺激。
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９.指の第二関節を曲げ、そこで膝をかき出すようにほぐす。
10.ももの内側を流し、そけい部を流す。マッサージ終了！
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STRETCH
11.足先にタオルを引っ掛けて脚をまっすぐ上げ、左右に振る。タオルは両手で摑んで。
12.タオルを片手で持ち、もう片方の手は床へ。そのまま脚を内側へ倒し、顔は外側を向く。
13.最後は両手両足をブラブラほぐして。FINISH！
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Photos:Yasuhiro Ito,Akiko Mizuno Hair&Make-up:Conomi Kitahara(KiKi) Styling:Rina Kato Composition: Masami Oguma
