運動ゼロで確実に痩せる！リバウンド無しの超簡単ダイエット方法まとめ

✔︎朝起きたら１杯の白湯を飲む
✔︎よく噛んで食べる
✔︎太りにくいおやつを食べる
✔︎お水を１日1.5L〜２L飲む
✔︎湯船にしっかりと浸かる
✔︎姿勢を良くする
✔︎質の良い睡眠をとる

ジュースクレンズとは、一定期間、固形物を摂らずにコールドプレスジュースのみで過ごすファスティング（断食）のプログラム！　酵素や身体に必要な栄養素を補いながら、固形物を摂らない事で消化器官の休息が可能。消化を休ませる事で代謝酵素が効率よく働き、内臓が機能を取り戻し、自然治癒力の向上、毒素やむくみなどのデトックスを促すそう。

やり方は、１日のうち１食の主食をさつまいもに置き換えるだけ（朝・昼・晩好きな時でOK）。便秘予防や美白効果もあるコグマダイエットは、韓国ではよく知られた方法で、たくさんのアイドルや女優が紹介しています。

ダイエットには毎日の「食生活の見直し」が欠かせません。短期間で痩せたいからといって、“食べない”ダイエットをすれば、リバウンドの原因にも。簡単＆栄養バランス◎のヘルシーなレシピなら、過度な食事制限による栄養不足やストレスを防ぐことが可能！　せっかくの手作りするなら美味しくてヘルシーな食事を心がけて。

「ダイエット中だからおやつは食べちゃダメ！」と食べたいものを我慢するダイエットは、ストレスを引き起こし暴食の原因にも。ス低カロリーかつ身体にいいお菓子で上手に回避して！　甘いものやジャンクなものを食べたいっていう欲求を満たすだけでなく、これまでのダイエットが水の泡になることも防ぎます。

“筋肉を鍛えてメリハリをつける”その前にやるべきことが姿勢矯正。体に歪みがあるとトレーニング効果は期待できないうえ、疲れやすくなる原因にも。まずは、正しく立つことができる姿勢づくりから！　身体は最後の動作を記憶するので、寝る前に正しいフォームで集中して行うことを毎日の習慣にするのがおすすめ。

脚の筋肉は、脚に流れた血液やリンパを上へ戻す役割を担います。体を動かす機会が減ったり、長時間同じ姿勢でいることが増えると、脚の筋肉が動きにくくなり、血流やリンパが滞り“むくみ”の原因になるんです。マッサージや血行促進コスメでめぐりを高めて、おうちでむくみを徹底的にオフしよう！

フェイスラインがシュッとしているだけでも、ほっそりとした印象を与える顔は第一印象を決める重要ポイント。自分でできる効果的な小顔術を取り入れて、顔太りやむくみを解消すれば、パーツ際立つ、くっきりフェイスが手に入ります♡

一口に「お腹太り」と言っても、骨盤の歪みや腸内環境の悪さ、むくみ、脂肪など原因は実に様々。ダイエットをしてもお腹太りがなかなか解消されず悩んでいる……という人は、ここで紹介するあらゆるメソッドを片っ端から試してみるのもひとつの手！

季節の変わり目は、原因不明の不調に悩まされがち。温活はそんな悩みを解決してくれるだけでなく、冷え性改善＆痩せやすいカラダ作りをサポートしてくれるんだとか！　食事制限などで手足が冷えがちって人も、「お風呂美容」や「インナーケア」を見直して、身体の内側から暖かい健康体を手に入れて。

ダイエット中は栄養素の偏りから、肌荒れや貧血などを起こしてしまうことも。身体からのSOSが出る前に、サプリメントで不足しがちな栄養素は補ってあげる必要が。食事前に飲むだけで糖の吸収を抑えてくれるサプリなら、久しぶりの外食でも思いっきり楽しめる♪