ビューティ

ファスティングで-4.5kg!美容にも効果的なダイエットルール

2021.05.09

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こっそり・ほっそり・やせたい! なんて思ってる人、色々テクはあるんです♡ 誰にもバレずにダイエットが成功する方法を、4人のプロがレクチャー! 今回は、「食べない=ヤセる」だけじゃなくて、内臓を休ませるっていう働きもあるファスティング法を伝授。デトックスしたら美肌効果まで期待♪

教えてくれたのは・・・
ファスティング沼へと引き摺り込む美のコンシェルジュ
中嶌歩見さん
『一社日本ファスティングコンシェルジュ協会』代表。ファスティング監修などを行う。「内臓をお休みさせると、免疫力もアップしますよ!」

ファスティングのルール

断食っていうと「食べなきゃいいじゃん!」って思っている人は、大間違い! ちゃんとルールを守ることできちんと体の中をお休みさせて美容効果を得られるようにして!

■準備期間と復食期間をもうける
■お水をたっぷり飲む
■アルコールは禁止!
■カフェインも禁止!
■ムリはしないこと!

用意するもの!

【左】不調の原因になる、不足しがちなマグネシウムを補って、頭痛防止に。プレミアム マグネシウム 30ml ¥2160/フェールアンカラン 【右】安全に快適に過ごすためにも、最低限の糖を摂取しエネルギーを確保! ビオ ベリー ファースト 360ml ¥6480/フェールアンカラン ●商品情報はViVi2021年6月号のものです。

発酵原液ドリンクとマグネシウムを用意!

①1日目〜3日目準備期間

和食中心のバランス食にする

普段コーヒーやアルコールを飲んでいる人は、ここからセーブして!
ご飯、味噌汁、メイン、副菜といった和食中心のメニューに。量はしっかり食べてもOK。ただ、麺類やパン類などもこの期間から我慢を!

②4日目〜6日目ファスティング期

発酵ドリンク+お水の生活へ

ファスティング中、無理は禁物。きついと感じたら中断を!
ドリンクは1日180〜360mlを水などで薄めて摂取。それ以外にも、こまめに水分を摂るようにして、水は1日1.5〜2Lくらい飲むように!

③7日目〜9日目復食期間

重湯から復食を!

ラスト3日は回復食を。重湯から始まり、徐々に固形物に!
回復食の最初に食べるのは、お粥の上澄みの重湯から。そこからお粥やお味噌汁などを足していく。この3日間は油物などはNG!

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トライしたMarinさんの結果発表

-4.5kg

内臓デトックス効果によって、腹筋がくっきりと出現。

筋トレしても効果が出にくかったのに、初めてこんなにキレイに出ました。(Marinさん)

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side close up

お腹から太ももにかけてスッキリ。

スポブラ ¥4950、スパッツ ¥6930/AHLIA ●商品情報はViVi2021年6月号のものです。

むちっと張っていたのですが、スッキリ。心なしか姿勢まで良くなっていて、写真を見て驚きました! 体が本当に軽くなって快適です♪ 体重はもちろんですが、顔やお腹、脚が本当に細くなってびっくり。やった甲斐がありました! 体も軽くなったし、定期的にファスティングは続けたいです。(Marinさん)

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