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ごはんもおやつも我慢しない♡藤井サチ流の美ボディを作るインナーケア徹底解剖!

2021.05.29

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脚がキュッと引き締まってておしりはキュッと上向き! 触れたら白玉みたいにふわって跳ね返されちゃいそうな、カーヴィーでエロっぽ触感のサチボディ♡ 夏に向けてやっているケアを隅から隅まで大公開。今回は、コツコツとやっている「インナーケア」を徹底解説してくれるよ。なりたい人はこの指止〜まれっ。

インナーケア」をコツコツと!!

ストレスフリーでいたいからごはんもおやつもがまんは厳禁。おいしくて体が喜ぶものをよく嚙んで食べるようにしてるよ。サプリで不足している栄養素をチャージするのもゼッタイ。

確かな知識を身につけたほうが正しいボディメイクができるから、腸活や発酵食品の本をいっぱい読んでます。食事の参考になる!

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簡単に栄養バランスを意識できるのが最高
ヘルシーテイクアウト

自炊をする余裕がないときはヘルシーなお料理をテイクアウトor出前して済ませちゃえ。最近のお気に入りTOP3のメニューをみんなに教えるね♡

1.CITYSHOP
ゼロミートハンバーグのケバブ風」LOVE♡「お豆腐で作ったハンバーグをケバブ風に味付け。豆乳ハリッサソースも美味なの」¥550
渋谷キャスト店
東京都渋谷区渋谷1-23-21 SHIBUYA CAST.1F
03-5778-9232
11:00-18:00(平日)、11:00-20:00(土日祝) 無休
@cityshop_food
2.THE_B
抗酸化力に期待高まる「エスニックボウル」
「ソイタコスミートがスパイシー。美肌も狙えちゃう」スモール ¥1058、レギュラー ¥1382
東京都港区南青山5-10-2 第2九曜ビル1F
☎03-6805-0587
11:00-19:00 無休
@the_b_vegan
「豆腐ハンバーグと野菜のバルサミコソース」
「高タンパクで低カロな豆腐ハンバーグはスタメン。バルサミコソースが絶品!」¥1080
新青山ビル店 住東京都港区南青山1-1-1新青山ビルB1F
03-6804-1512
11:00-22:00 無休
@sakura.n.smile

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その日不足した栄養素をチャージ
ハイスペサプリ

【左】「NOWFoodsの鉄分とSOLGARのビタミンCはiHerbで購入。生理で不足しがちな鉄分は毎日」 【中央】「amritaraのエイジリリース。甘いものを食べすぎたときのお守り」 【右】「バッチフラワーレメディーのレスキューナイト。就寝前に舌下に垂らすと睡眠の質が上がるの」 ●商品情報はViVi2021年7月号のものです。

精神科医の藤川徳美先生の本を読んで以来、食生活で補えない栄養素をサプリで取り入れる必要性を実感。いろいろ揃えてるよ!

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見かけたらついお店に吸い込まれちゃう
お手軽ナチュロおやつ

【A】「甘くてほくほく〜♡」樹上完熟の甘栗 70g ¥235/神光商事 【B】「子供の頃からお塩のついてないナッツが大好き。偶然ヘルシーでラッキー」4種の素焼きミックスナッツ 35g ¥225/共立食品 【C】「天然の甘みがたまりません。いい感じにおなかにたまるよ」有機栽培の干し芋スティック 80g ¥198/ローソン 【D】「食物繊維たっぷりで発酵食品でもある甘酒って腸活に最高」麹だけでつくったあまさけ 118g ¥205/八海醸造 ●商品情報はViVi2021年7月号のものです。

ナチュラルローソンは“おいしいヘルシー”なおやつがいっぱい揃ってるのがいいんだよね。成分やカロリーが書いてある商品が多いところも助かる。

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パフスリーブビキニ(上下セット)¥13200/SNIDEL ショートパンツ¥13200/ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム(ズールー アンド ゼファー) ピアス¥3490/GYDAルミネエスト新宿店 ネックレス/スタイリスト私物 ●商品情報はViVi2021年7月号のものです。

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photo:Yasutomo Sampei(model),Young Ju Kim(still) styling:Aino Masakihair&make-up:NAYA model:Sachi Fujii,(ViVi exclusive) text:Rina Ishibashi