脚がキュッと引き締まってておしりはキュッと上向き！ 触れたら白玉みたいにふわって跳ね返されちゃいそうな、カーヴィーでエロっぽ触感のサチボディ♡ 夏に向けてやっているケアを隅から隅まで大公開。今回は、「美脚ストレッチ」をレクチャー。なりたい人はこの指止〜まれっ。
筋トレより「ストレッチ」を頑張る！
少し前からジムに行くのを２週間に１回に減らしておうちでのストレッチを強化。鍛えまくっていたアウトマッスルがほぐれた上に筋肉がつくからシルエットがしなやかになってきたのを実感。おうちで気軽にできるのもいいんだよね。
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むくみだけじゃなく疲れも取れるよ～♪
「サチのsummer美脚ストレッチ」
ストレッチはお風呂上がりのルーティン。一回たった５分でも、するのとしないのとでは大違い。続けるうちに脚がどんどんしなやかになるよ。
１．ヒップラインと太ももを絞るよ〜！
横向きに寝て上の脚を反対の膝の前に置いたら、伸ばしている脚を限界まで上げる。
同じ体勢で下の脚を90°に曲げたら、上の脚を上下させる。どちらも20回×左右３セット。
２．脇の下、横腹、背中も伸ばしとこ
あぐらで背筋を伸ばし、手を上げて体側を真っ直ぐ横に伸ばしたら30秒キープ。
そのまま上体を斜め前に倒して30秒キープ。反対側も同様に。
３．脚裏を伸ばしてむくみを取るよ
膝立ちで片脚を前に出し、両手を床について上体を限界まで倒す。
脚裏全体が伸びてむくみが軽減。左右各30秒。
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４．ついでにバストと背中も伸びっ
真っ直ぐうつ伏せに寝て両手を肩の横に置き、お腹に力を入れながら上半身を反って30秒キープ。猫背も解消！
５．張りがちな前ももを思いっきりピン！
両脚を伸ばして座ったら、片脚を外側に曲げて上体を限界まで後ろに倒すと前ももがほぐれる。左右30秒ずつ。
６．股関節を大回転！ むくみに効果テキメン
タンクトップ¥3630、スウェットパンツ¥4290／SHAGADELIC ●商品情報はViVi2021年７月号のものです。
両脚を伸ばして仰向けに。
片脚を90度に曲げて股関節を大きく回転させる。左右とも内回しと外回しを30秒ずつ。
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パフスリーブビキニ（上下セット）¥13200／SNIDEL ショートパンツ¥13200／ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム（ズールー アンド ゼファー） ピアス￥3490／GYDAルミネエスト新宿店 ネックレス／スタイリスト私物 ●商品情報はViVi2021年７月号のものです。
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photo:Yasutomo Sampei(model),Young Ju Kim(still) styling:Aino Masakihair&make-up:NAYA model:Sachi Fujii,(ViVi exclusive) text:Rina Ishibashi
