夏に向けてボディラインに磨きをかけたいみんなのために、ViViモデルの中でもハイパー憧れスタイルを誇る２人が降臨♡ 美ボディ作りの具体策を教えてくれたよ！ エロっぽボディのサチとセレブっぽボディのニコル、あなたが目指したいのはどっち？
藤井サチのエロっぽボディ♡
脚がキュッと引き締まってておしりはキュッと上向き！ 触れたら白玉みたいにふわって跳ね返されちゃいそうな、カーヴィーでエロっぽ触感のサチボディ♡ 夏に向けてやっているケアを隅から隅まで大公開。なりたい人はこの指止〜まれっ。
パフスリーブビキニ（上下セット）¥13200／SNIDEL ショートパンツ¥13200／ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム（ズールー アンド ゼファー） ピアス￥3490／GYDAルミネエスト新宿店 ネックレス／スタイリスト私物 ●商品情報はViVi2021年７月号のものです。
パーツ痩せって絶対無理って思ってたんだけど毎日お風呂上がりにストレッチと筋膜リリースをして、外出先でもこまめにマッサージをするようにしたら、１週間でシルエットが激変。しなやかなレッグラインになったの。あまりの感動に体をほぐすことへの熱が高まっちゃいました♡ 最低限の筋力はキープしたいからジムは２週間に１回。食事は無理ない範囲でヘルシーを意識。この調子で憧れのヴィクトリアズシークレットモデルのキャンディス・スワポールに近づきたいな♪
Page 2
１．この夏は断然「脚」に注力するよ
ミニスカとかショーパンとか！ 夏は肌見せコーデを思いっきり楽しむためにレッグラインにもっと磨きをかけたい！ 筋肉や関節の仕組みを勉強して、あの手この手で美脚にアプローチしてるんだ。股関節や張りが出やすい前ももをほぐすのにはローラーが便利。硬めのローラーと電動タイプを体調や気分に合わせて使い分けてるよ。
「美脚」にマストアイテム
【左】「自重だけでしっかり筋肉をほぐせる」La-VIE ストレッチローラー こりほぐしローラー かため ¥1980／ジョイナス 【右】「１分間に最大4000回の超微振動が筋肉を刺激。眠くて仕方ない日はこれを前ももの上に乗っけてスイッチオン」ストレッチロールS レッド ¥19352 ●商品情報はViVi2021年７月号のものです。
❤︎詳しい脚痩せ法はこちら❤︎
Page 3
２．筋トレより「ストレッチ」を頑張る！
少し前からジムに行くのを２週間に１回に減らしておうちでのストレッチを強化。鍛えまくっていたアウトマッスルがほぐれた上に筋肉がつくからシルエットがしなやかになってきたのを実感。おうちで気軽にできるのもいいんだよね。ストレッチはお風呂上がりのルーティン。一回たった５分でも、するのとしないのとでは大違い。続けるうちに脚がどんどんしなやかになるよ。
サチのsummer「美脚ストレッチ６」
１．ヒップラインと太ももを絞るよ〜！
横向きに寝て上の脚を反対の膝の前に置いたら、伸ばしている脚を限界まで上げる。
同じ体勢で下の脚を90°に曲げたら、上の脚を上下させる。どちらも20回×左右３セット。
２．脇の下、横腹、背中も伸ばしとこ
あぐらで背筋を伸ばし、手を上げて体側を真っ直ぐ横に伸ばしたら30秒キープ。
そのまま上体を斜め前に倒して30秒キープ。反対側も同様に。
❤︎３.４.５.６続きはこちら❤︎
Page 4
３．ごはんもおやつも我慢しない♡
ストレスフリーでいたいからごはんもおやつもがまんは厳禁。おいしくて体が喜ぶものをよく嚙んで食べるようにしてるよ。サプリで不足している栄養素をチャージするのもゼッタイ。
簡単に栄養バランスを意識できるのが最高な「ヘルシーテイクアウト」
【左】「お豆腐で作ったハンバーグをケバブ風に味付け。豆乳ハリッサソースも美味なの」¥550 【中央】「ソイタコスミートがスパイシー。美肌も狙えちゃう」スモール ¥1058、レギュラー ¥1382 【右】「高タンパクで低カロな豆腐ハンバーグはスタメン。バルサミコソースが絶品！」¥1080 ●情報はViVi2021年７月号のものです。
【左】CITYSHOP
ゼロミートハンバーグのケバブ風」LOVE♡
【中央】THE_B
抗酸化力に期待高まる「エスニックボウル」
【右】sakura食堂
高タンパクで低カロな「豆腐ハンバーグと野菜のバルサミコソース」
その日不足した栄養素をチャージ「ハイスペサプリ」
【左】「NOWFoodsの鉄分とSOLGARのビタミンCはiHerbで購入。生理で不足しがちな鉄分は毎日」 【中央】「amritaraのエイジリリース。甘いものを食べすぎたときのお守り」 【右】「バッチフラワーレメディーのレスキューナイト。就寝前に舌下に垂らすと睡眠の質が上がるの」 ●商品情報はViVi2021年７月号のものです。
❤︎おいしいヘルシーおやつはこちら❤︎
Page 5
藤田ニコルのヘルシーボディ♡
ウエストがシェイプされてヒップアップもバッチリ。カーヴィーでヘルシーなボディラインがニコルボディ最大の魅力。LAセレブチックなスタイルでどんなファッションもクールに着こなせちゃう。
シャツ¥18700／ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム（ズールー アンド ゼファー） ピアス¥3490／GYDAルミネエスト新宿 ●商品情報はViVi2021年７月号のものです。
“ダイエット”っていうワードに縛られないで、毎日の生活の中にボディメイクにつながることを当たり前のように取り入れて過ごすのがウチのポリシー。そんなスタンスでいたら、ジムも、エステも、宅トレも、おうちでむくみケアも、すっかりルーティンになっちゃった。この夏はLAセレブのヘルシーでカーヴィーなボディラインに憧れて、ウエストシェイプとヒップアップを自分なりに頑張ってるところ。ストレスを溜めたくないから、食事は最低限しか気をつけてないかも。自然体で理想のカラダを目指したいな。
Page 6
１．この夏は断然「おしり」と「おなか」！
ぶっちゃけウエストがキュッとくびれててヒップがぷるんて上向いてさえいればスタイル良く見えるよね。夏コーデも可愛く着こなせるから、パーツ痩せに気合っ。現状維持したいときは週１、気合を入れて絞りたいときは週２〜３回「BOSTY」でトレーニング。ジムに行かない日もなるべくおうちトレーニングを欠かさないようにしてる。汗かいちゃうからお風呂前がオススメ。
ニコルのsummer「メリハリ筋トレ」
１．要はおなかが支点のプランク！
両脚を揃えてうつ伏せに。お尻に力を入れて両脚を浮かせ、手の平を上にして両脇に。両腕を思いきり引き寄せて、疲れるまでキープ。
２．くびれが欲しいなら絶対やって
真っ直ぐ横向きに寝て、肩の下に肘をつき、体が一直線になるように肘で持ち上げる。左右各30秒キープ。
❤︎詳しい宅トレ法はこちら❤︎
Page 7
２．絞りたいなら「むくみ取る」とソッコーだよ！
正直、むくみを取るだけでボディラインって全然変わるよ！ ローラーやボディクリーム、美家電を味方に暇さえあればむくみを撃退してる。“ちりつも”でシルエットが見違え。むくみはマッサージするより足指や足首を動かすほうが効率良く改善できるよ！ 回数は決めないで飽きるまで繰り返すのが私流〜。
空き時間にラクラク脚ほっそり「むくみケア!!」
１．全開パワーで足指グーパー
足指を思いっきりぎゅーっと内側に入れて元に戻す。グーパーの動きを繰り返すだけで脚のむくみがめちゃ改善。
２．足首伸ばしで膝下すっきり♪
椅子に座って片足を膝の上にのせる。足首を内側に回しながら足の甲を思いっきり内側に。繰り返すよ。
❤︎詳しいむくみケアはこちら❤︎
Page 8
３．美ボディに仕上げる「ゴッドハンド」
ディープなむくみとりや腸のメンテナンスはプロの手におまかせしちゃうのが早い。体調やボディラインと向き合って調整したいときに駆け込むよ。
ニコルが駆け込む「外注先３選」
【左】「薬石浴で体を温めてから全身をほぐすパワーツリーオーダーメイド（￥30800）が最強」 【中央】「薬石浴VIPルーム入浴（￥22000）で細胞からトータルデトックス。できることなら毎日行きたい」 【右】「２ヵ月に１回、仲松さんの神の手に腸も含めて全身を揉んでもらうと体の内側からスッキリ」 ●情報はViVi2021年７月号のものです。
【左】Aione total beauty
オーダーメイドの施術で速攻サイズダウン
【中央】Detox Executive Spa- STORMY STONE-by Aphros Queen
薬石浴で芯までポカポカ汗出しでむくみもケア
【右】ZARAHABEAUTY
腸セラピーで体の内側からキレイに！
❤︎詳しい駆け込み寺はこちら❤︎
Page 9
【左・藤田ニコル】キャミ¥3590／ザラ カスタマーサービス 白デニム¥14080／ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム（ローラス） ネッレス¥1499／H＆M カスタマーサービス（BROCKCOLLECTION×H&M）※６月１日より限定店舗および公式オンラインにて発売 クリアサンダル¥8690／R＆E コインネックレス／本人私物 【右・藤井サチ】キャミワンピ¥4990／ザラ カスタマーサービス ネックレス¥1299／H＆M カスタマーサービス（BROCK COLLECTION×H&M）※６月１日より限定店舗および公式オンラインにて発売 クリアサンダル¥8690／R＆E ●商品情報はViVi2021年７月号のものです。
あわせて読みたい
photo:Yasutomo Sampei(model),Young Ju Kim(still) styling:Aino Masaki hair&make-up:NAYA model:Sachi Fujii,Nicole Fujita(ViVi exclusive) text:Rina Ishibashi
