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ViViモデル藤井サチがスタイルキープするためにしていることBEST3

2021.06.16

CMを見ると続きが読めます。CMを見ますか?

はい

ヤンマガの表紙で美ボディが話題にもなった、ボディメイクといえばの藤井サチが、これまで色々と試してきて分かった、スタイルキープのためにしていることベスト3を語ります。身体を絞る時の使い方にも注目です! ここでのインタビューは、YouTubeでも分かりやすく解説しているので、合わせてチェックしてみて♡

動画でチェックするならココから

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\さっそく紹介していくよ〜♡/

1st Item:ストレッチボール

どこでも運びやすいし、ネットとかでも安く手に入るので、お好きな硬さだったり種類の中から手に取って決めてみても良いと思います!!

藤井サチ

ストレッチボールを、脇の下やお尻、足の裏に置いてコロコロすると、めちゃくちゃほぐれる♡ 背中や腰に置いてほぐすようになってからは、整体に行く回数がすごく減りました! あと、スマホを見ていると、どうしても前屈みになって、首の後ろがどんどん盛り上がってしまって。そうなると写真映えしなくなっちゃうので、肩周りをほぐすのも大事です!

ーダイエットをする時に重点的にあてる場所はある?

大事な撮影の前、もうちょっと身体を綺麗に見せたい! 絞りたい!って時には、筋トレの量を少し減らして、その分めちゃくちゃほぐすんです。そうすると、リンパの流れがすごく良くなって、むくみが取れます!

ーヤンマガの表紙撮影の時もほぐしたの?

もちろん! 朝6時入りだったんですけど、4時半くらいに起きて、まずは湯船に浸かって身体を温めた後、ひたすらコロコロしてリンパを流して、その後にお尻とお腹のトレーニングをしました。こうすると身体がすごく綺麗な状態に仕上がります♡

ーフォームローラーとストレッチボールはどう使い分けてるの?

フォームローラーは全体的にほぐしていく感じで、ストレッチボールは、筋肉の奥底だったり、調子が悪いところにピンポイントであたる感じ。その日の体調によって使い分けています!

ー「今日はすごくほぐしたい」という時はフォームローラーを使うの?

例えば時間がない時とか、全身が凝っている、と感じる時はフォームローラーで流して、時間がある時は、肩や肩甲骨、腰の凝りを、ストレッチボールを使ってピンポイントでほぐしていきます!

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2nd Item:香りもの

◆アロマルームミスト

スイッチング アロマルームミスト GREEN RAY/athletia

藤井サチ

心の状態って身体と表情にも出ると思うので、リラクシングタイムを大事にしています。香りでスイッチのオンオフもできるので、とても重要♡ このアロマルームミストはathletiaのもので、ヒノキの香りがするんだけど、帰ってきた時や寝る前に、シュッシュッとしてリラックスしています!

◆チャクラバランシングミスト

チャクラ バランシングミスト5/AVEDA

藤井サチ

たくさん話すお仕事をする前日の夜は、チャクラ バランシングミストの5番を使っています! 人ってチャクラと呼ばれているところがあるらしくて、中でもこの5番は喉に位置しているんです。なので、信じたもの勝ちってところはあるんですけど(笑)、これを使うといつもよりも声が出るような気がするの♡

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◆蒸気でホットアイマスク

蒸気でホットアイマスク/めぐりズム

藤井サチ

パソコンとか携帯をたくさん見ると、目が充血したり、凝ることがあるので、めぐリズムの蒸気でホットアイマスクを使って、ほぐしてあげるようにしています♡ 夜寝るときに付けて、朝いつの間にか取れてます(笑)。

ー目のマッサージはする?

マッサージもするんですけど、目元ってすごく繊細で、こすったりするとシワの原因にもなるので、なるべく温めて、じんわりとほぐすようにしています!

ースタイルキープの時はリラックス系だけど、痩せたいモードの時は香りを変えたりするの?

痩せたい時は、運動と食事が大事なんだけど、ストイックになりすぎると表現力に幅が持てなくなってしまう。常に自分がリラックスできるように、ロールオンタイプのアロマミストを持ち歩いたりして、心のバランスをとるようにしています。

ー「自分の機嫌は自分でとる」ってこと?

そう、本当にその通り! 切羽詰まっている時って、人にも優しくなれなかったり、自分に厳しくしすぎちゃったりするので、そこを自分の力でコントロールするっていうのが、すごく大事なんじゃないかなって思っています!

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3rd Item:食事

藤井サチ

スタイルキープのために、すごく大切にしているのが「好きなものを食べる」こと! 10代の頃に、断食とか無理な食事制限をしたことがストレスになって、肌荒れとかリバウンドをしてしまって……。それ以降、食事制限はしないって決めて、「食事に感謝をして楽しんで食べること」をすごく大事にしています。

唯一気をつけているのは、よく噛んで食べることと腸活。腸が元気だと、カラダも元気になるし、肌も綺麗になるので、腸の菌のエサになるようなものを食べています! おやつとして好きなのは、甘酒干し芋ナッツ類。これはコンビニでも手に入るのでヘビロテしています♡

ー撮影で体を絞る時など、好きなものを食べられない時はどうしているの?

そういう時は、「量は変えず質の良いもの食べる」にシフトしています。ランチでは和定食とか、自分の栄養素になるものを摂ると、自然と満足感も得られます♡

ースナック菓子やチョコレートは食べない?

チョコレートは大好きで、ほぼ毎日食べてます!(笑) 基本甘党で、甘いものを楽しんで食べるために、日頃から栄養素のあるものを摂ったり、ちゃんと動くようにしています!

ー食べすぎた翌日はどうしているの?

キックボクシングに行きます! 胃が大きくなっている状態だから、いきなり食事量を減らすとフラストレーションが溜まっちゃう。すぐに脂肪になるわけじゃないから、キックボクシングに行って、思いっきり汗をかいて、デトックスさせます。で、ご飯を夜8時までには食べ終わるようにして、胃をなるべく空の状態にして寝るようにしています。そうすると翌朝にはお腹が空いて、自然と起きられるから、すごく調子が良いです♡

ー仕事で帰宅したのが22時。どうしてもお腹が空いている時はどうする?

本当にどうしても食べないと無理ってくらいお腹が空いている時は、スープやおかゆなど、なるべく消化に良いものを摂ります。胃に食べ物が残った状態で寝てしまうと、睡眠の質が落ちてしまって、次の日を元気に過ごせないので!

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