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【骨格診断タイプ別ダイエット法】あなたにぴったりの痩せ方が分かる♡

2021.06.25

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骨格タイプによって、太ったときに気になりやすい体の部位や、スタイルアップのポイントが違うんです。効率良く理想のスタイルに近づきたいなら、骨格診断を参考にするのも一つの手♡ 今回は、ストレート、ウェーブ、ナチュラルの3タイプそれぞれに合ったダイエット方法をご紹介。タイプごとの体の特徴や脂肪がつきやすい場所など、イメージコンサルタントの岩瀬香奈先生が詳しく教えてくれました。鍛えるといい体の部位や、自分に向いている運動の方法をチェックしてみて! それぞれの骨格タイプの魅力を活かしつつ、理想のボディに近づいちゃおう♡

教えてくれたのは……
岩瀬香奈 先生
イメージコンサルタント。パーソナルカラー診断、顔タイプ診断、骨格診断、メイクレッスンで一人ひとりの魅力を引き出す。「好き」を大事に似合うを見つけるコンサルティングサロン・Lady Bを経営。
Lady B ▶︎https://www.lady-b-kana.com
Instagram ▶︎@kana_waldorf
YouTube ▶︎岩瀬香奈イメージコンサルタント

[骨格診断とは]
皮膚・筋肉・骨・脂肪のつき方などによって、体の特徴をストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類したもの。

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骨格診断で自分の骨格タイプをチェック♡似合うがわかる自己診断の方法

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グラマラスで女性らしい

ストレートタイプさん

上半身に重心がある、グラマラスな体型です。デコルテや胴回りに厚みがあるのが特徴。おへその位置が高く脚も長めですが、胴が短い分くびれができにくいタイプです。おしりは位置が高く、上からお肉がつくりんご型。他のタイプと比較して、体を触った時の肉質にハリがあります。

太ると……

二の腕の外側・お腹周りの肉や、太腿の前側のハリが気になりやすいタイプです。上半身がしっかりしているため、有酸素運動などで全体的に脂肪を落とすとスッキリ見えします。痩せても貧相にならず、女性らしい体をキープできるのがストレートタイプさんの魅力です。

筋肉も脂肪もつきやすいタイプなので、トレーニングをしすぎるとムキッとしてしまいます。お腹周りや二の腕の外側など、気になる部位を適度に引き締めつつ、有酸素運動や食事制限などをあわせて行うのが良いでしょう。肉質にハリがあるため、マッサージなどでほぐしてあげるのもおすすめです。

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\ストレートタイプさんにおすすめのダイエット/

①有酸素フィットネスYouTubeで全身痩せ
②おうちトレで二の腕&お腹を引き締めっ
③筋膜リリースで全身のハリをスッキリ

詳しいダイエットの方法はこちら!

【骨格ストレートさんのダイエット】痩せるといい部位や効果的な運動方法はこれ!

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華奢で可愛らしい

ウェーブタイプさん

曲線的なラインが特徴の女性らしい体型です。上半身は華奢で、ウエストにしっかりとくびれがあり、おしりにつながる曲線的なラインが特徴。おへそ、腰の位置はともに低めで、下半身に重心があるタイプです。おしりは下の方にお肉がつく洋梨型。脚はももの外側が張りやすく、手足は体に見合った大きさです。肉感は柔らかく、ふわふわとしています。

太ると……

腰回りやお尻の下側など、下半身の大きさが気になりやすいでしょう。多少太っても上半身は華奢なまま、くびれも残るので、太ったことがバレにくいタイプでもあります。重心が低めなため、ヒップアップのトレーニングなどで脚を長く見せるとバランスがよくなります。

上半身が華奢な女性らしい体つきがウェーブタイプさんの魅力ですが、痩せると胸元がさみしく見えがちです。本格的なダイエットをするなら、並行して胸を鍛えるのが◎。脂肪がつきやすい一方で筋肉はつきづらいタイプなので、トレーニングは念入りに行うと良いでしょう。また、筋肉が少なくむくみやすい・冷えやすい人が多いです。意識的に体を温めたり、マッサージもすることも効果的です。

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\ウェーブタイプさんにおすすめのダイエット/

①脚&お尻トレで、細くて長い美脚をメイク♡
②胸筋を鍛えて、ダイエット中でもバストアップ
③ストレッチ&マッサージでむくみスッキリ

詳しいダイエットの方法はこちら!

【骨格ウェーブさん必見】下半身の太さを解消!確実に痩せられるダイエット法を伝授

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骨感が目立つモデル体型

ナチュラルタイプさん

骨のフレーム感がしっかりした、モデル体型です。元々太りにくいという人が多いタイプで、肉感はあまりなく、骨感や筋感が目立ちやすいでしょう。肩がしっかりと張っていて、幅も広く、鎖骨はくっきりと出ます。おしりはお肉がつきにくく平面的で、縦に長さのあるピーマン型。膝の骨が大きく目立つ長い脚と、体に対して大きめの手足が特徴的で、指の関節も目立ちます。

太ると……

元々太りにくいという人が多いタイプです。太っても部分的にではなく、からだ全体に均等に脂肪がつくでしょう。ただ、骨がしっかりしている分、太るとがっしりして見えてしまいがち。また、お肉がつくにつれ寸胴に見えてしまうので、ウエストを鍛えてくびれを作ると女性らしい体型に近づきます。

肉感が目立たず、どんな洋服もカッコよく着こなせるのがナチュラルタイプさんの良いところ。筋肉も脂肪もつきづらい人が多いですが、トレーニングでは胸やお尻を重点的に鍛えて、メリハリをつけるとより魅力的な体になるでしょう。部分的に太ることがないため、水泳などの全身運動も向いています。

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\ナチュラルタイプさんにおすすめのダイエット/

①ニコル流!おなか筋トレでくびれをメイク
体にメリハリを!おうちでできる胸&お尻トレ
③ピラティスで女性らしいボディラインに♡

詳しいダイエットの方法はこちら!

【骨格ナチュラルさん向け】ダイエット法!スタイルアップのポイントはくびれ・メリハリ作り

自分に合ったダイエット&トレーニング法で、理想のカラダに♡

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