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【骨格ストレートのダイエット】痩せたら最強に!効果的な痩せ方や運動方法

2021.06.22

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「骨格ストレートって上半身がガッツリしがち・・・」「太るとぽっちゃりに見える」「骨格ストってダイエットの意味ある?」なんてお悩みの骨格ストレートさんにぴったりのダイエット方法をご紹介♡ 骨ストさんは、元々胸やお尻にボリュームがある体型だからこそ、ダイエットをしても女性らしさが失われず「痩せたら最強」という説もあるんです! 体の特徴や脂肪がつきやすい場所など、イメージコンサルタントの岩瀬香奈先生が詳しく教えてくれました。有酸素運動と合わせて、気になる二の腕やお腹、脚痩せしたらストレートさんの魅力度がアップ♡ 骨格の特徴や向いている運動をチェックして、理想のボディに近づいちゃおう!

教えてくれたのは……
岩瀬香奈 先生
イメージコンサルタント。パーソナルカラー診断、顔タイプ診断、骨格診断、メイクレッスンで一人ひとりの魅力を引き出す。「好き」を大事に似合うを見つけるコンサルティングサロン・Lady Bを経営。
Lady B ▶︎https://www.lady-b-kana.com
Instagram ▶︎@kana_waldorf
YouTube ▶︎岩瀬香奈イメージコンサルタント

[骨格診断とは]
皮膚・筋肉・骨・脂肪のつき方などによって、体の特徴をストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類したもの。

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骨格診断で自分の骨格タイプをチェック♡似合うがわかる自己診断の方法

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グラマラスで女性らしい

ストレートタイプさん

上半身に重心がある、グラマラスな体型です。デコルテや胴回りに厚みがあるのが特徴。首は短めで、鎖骨は目立ちにくい人が多いでしょう。おへその位置が高く脚も長めですが、胴が短い分くびれができにくいタイプです。おしりは位置が高く、上からお肉がつくりんご型。脚のラインは真っ直ぐで、手足は体のサイズに対して小さめです。他のタイプと比較して、体を触った時の肉質にハリがあります。

太ると……

二の腕の外側・お腹周りの肉や、太腿の前側のハリが気になりやすいタイプです。顔にお肉がつく人も多いですが、下半身は太っても気になりにくいでしょう。上半身がしっかりしているため、有酸素運動などで全体的に脂肪を落とすとスッキリ見えします。痩せても貧相にならず、女性らしい体をキープできるのがストレートタイプさんの魅力です。

筋肉も脂肪もつきやすいタイプなので、トレーニングをしすぎるとムキッとしてしまいます。お腹周りや二の腕の外側など、気になる部位を適度に引き締めつつ、有酸素運動や食事制限などをあわせて行うのが良いでしょう。肉質にハリがあるため、マッサージなどでほぐしてあげるのもおすすめです。

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\ストレートタイプさんにおすすめのダイエット/

①有酸素フィットネスYouTubeで全身痩せ

笑顔が可愛くて楽しく踊れる♡

-Marina Takewaki-

・有酸素運動と無酸素運動が同時に出来る!
・音楽に合わせてトレーニングするから苦じゃない!
・きつくても楽しく踊れるような流れになってるので、気づけば踊り終わっていて、楽しく達成感が得られる!

分かりやすいし声が優しい!のにキツイ!

-のがチャンネル-

・1週間で効果あり!
・部分別トレーニングだけではなく、有酸素運動、LIVEで一緒に頑張るトレーニングなど豊富な種類の配信がある

フィットネスYouTubeを詳しくチェック!

おうち時間で見違えるほど痩せる♡人気のフィットネスYouTube発表!

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②おうちトレで二の腕&お腹を引き締めっ

-痩せにくい二の腕は、ねじりで攻略-

両腕を後ろに伸ばし、息を吐きながら手のひらを内側から外側にねじる。20回×3セット。

サチトレを詳しくチェック!

1日1トレーニング!話題のサチボディを作った超簡単おうちダイエット

-カンタンに見えてしっかり効く!ウエストひねり-

「慣れてきたらダンベルを持ってひねるとより高い効果が期待できるよ」
①体育座りをして背筋を真っ直ぐ伸ばし、揃えた両足を床から浮かせる。その状態をキープしたまま両手を右側へ。

②同じ要領で両手を左側へ。おなかに力を入れたまま1と2を繰り返す。

加藤ひなたのおうちトレを詳しく!

ダイエットYouTuber加藤ひなたが教えるおうちトレーニング♡理想ボディラインを一緒に手に入れよう!

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③筋膜リリースで全身のハリをスッキリ

-ローラーでコロコロするだけでカラダが変わる♡-

「昔バレーボール部で鍛えられちゃった太ももの張りを取りたくて始めたんだけど、毎晩寝る前に10回なら続けられる!! あ~眠い~でもやろう~って(笑)。脚だけじゃなく二の腕とかもゴリゴリしてたら、だんだんスッキリしてきて。嬉しくて更に続けられるよね」

まりあのボディ事情を詳しくチェック!

浮腫解消に筋膜リリース!谷まりあの女らしいカーヴィボディの作り方

痩せても女性らしいカラダなストレートタイプさん。有酸素運動と合わせて、気になる部位を引き締めることで一層魅力が引き立ちます♡

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