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【骨格ウェーブさん必見】下半身の太さを解消!確実に痩せられるダイエット法を伝授

2021.06.23

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骨格タイプによって、太ったときに気になりやすい体の部位や、スタイルアップのポイントが違うんです。効率良く理想のスタイルに近づきたいなら、骨格診断を参考にするのも一つの手♡ 今回は、骨格ウェーブさんにぴったりのダイエット方法をご紹介。脚やお尻周りなど、下半身のボリュームが気になりやすいウェーブさん。一方で上半身は華奢なため、下半身は痩せながらも胸やお尻に女性らしさを残すことがダイエットのポイントになるんだとか。体の特徴や脂肪がつきやすい場所など、イメージコンサルタントの岩瀬香奈先生が詳しく教えてくれました。脚やお尻のトレーニングで重心を上げつつ、胸元を鍛えることでウェーブさんの魅力度がアップ♡ 骨格の特徴や向いている運動をチェックして、理想のボディに近づいちゃおう!

教えてくれたのは……
岩瀬香奈 先生
イメージコンサルタント。パーソナルカラー診断、顔タイプ診断、骨格診断、メイクレッスンで一人ひとりの魅力を引き出す。「好き」を大事に似合うを見つけるコンサルティングサロン・Lady Bを経営。
Lady B ▶︎https://www.lady-b-kana.com
Instagram ▶︎@kana_waldorf
YouTube ▶︎岩瀬香奈イメージコンサルタント

[骨格診断とは]
皮膚・筋肉・骨・脂肪のつき方などによって、体の特徴をストレート・ウェーブ・ナチュラルの3タイプに分類したもの。

今すぐ自分の骨格タイプをチェック♡

骨格診断で自分の骨格タイプをチェック♡似合うがわかる自己診断の方法

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華奢で可愛らしい

ウェーブタイプさん

曲線的なラインが特徴の女性らしい体型です。デコルテや胴回りに厚みがない上半身が華奢なタイプで、首が長く、鎖骨は細く目立ちます。ウエストにしっかりとくびれがあり、おしりにつながる曲線的なラインが特徴。おへそ、腰の位置はともに低めで、下半身に重心があるタイプです。おしりは下の方にお肉がつく洋梨型。脚はももの外側が張りやすく、手足は体に見合った大きさです。肉感は柔らかく、ふわふわとしています。

太ると……

腰回りやお尻の下側など、下半身の大きさが気になりやすいでしょう。多少太っても上半身は華奢なまま、くびれも残るので、太ったことがバレにくいタイプでもあります。重心が低めなため、ヒップアップのトレーニングなどで脚を長く見せるとバランスがよくなります。

上半身が華奢な女性らしい体つきがウェーブタイプさんの魅力ですが、痩せると胸元がさみしく見えがちです。本格的なダイエットをするなら、並行して胸を鍛えるのが◎。脂肪がつきやすい一方で筋肉はつきづらいタイプなので、トレーニングは念入りに行うと良いでしょう。また、筋肉が少なくむくみやすい・冷えやすい人が多いです。意識的に体を温めたり、マッサージもすることも効果的です。

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\ウェーブタイプさんにおすすめのダイエット/

①脚&お尻トレで、細くて長い美脚をメイク♡

-お尻のラインを美しく!片脚ヒップブリッジ-

\片脚30回ずつ/

①仰向けの状態で片膝を立て、伸ばしている脚は床から浮かせた状態からスタート。

②お尻全体を持ち上げるようにして、脚とお尻を同時に上げる。腰と背中が反らないようにすると効果抜群。
③お尻に意識を集中させて、逆脚も同様に!

美尻トレを詳しくチェック!

キュッと上がった美尻は作れる!加藤ひなたが1週間で効果が出る神トレを伝授

-美脚の土台をつくる!オルタネイトリアランジ-

①立った状態で、左足の爪先を厚みのある雑誌やダンベルの上に乗せる。
②右足を大きく後ろに引き、腰より後ろの位置で膝を床につける
③右足(後ろ脚)を使わない意識で戻る
これを左右交互に1分→2分休憩→もう1分。

股関節の動きを改善し、お尻を鍛えることができる簡単トレーニング。これを週2回やるだけでも、脚やせの土台ができます!

神的脚やせ方法を詳しくチェック!

神的脚やせ!脂肪・むくみ・余分な筋肉をなくす、超簡単トレ&ウォーキング法

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②胸筋を鍛えて、ダイエット中でもバストアップ

-少しずつでも効果アリ!胸筋トレーニング-

①腕立てがベストですが、できない人は胸筋を鍛える運動を。胸を張ったまま脇を45°に開き、肩の前に手をセットして始めて!

②そのまま胸を張った状態で、手を近づけつつ腕を伸ばして。これを10回3セット繰り返すと◎。余裕が出てきたら、5回ずつ増やしてみて。

時短ダイエット法を詳しくチェック!

テラハ出演中の田辺莉咲子が教える!簡単・時短なダイエット法♡

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③ストレッチ&マッサージでむくみスッキリ

-筋肉を緩めてほぐす!エステティシャン直伝のストレッチ-

①片脚を伸ばして座り、逆足首をももにかける。伸ばした足の指を両手で摑み裏ももを伸ばす。

②片膝を立ててもう片方の足首をかける。膝を立てた脚の裏ももを伸ばす。

③片膝を曲げもう片方の足首をももにのせる。上体をひねる。

むくみ取りマッサージの詳細をチェック!

誰でも美脚になれる♡スラっとしなやかな脚を作り出すテクを一挙公開!

痩せても女性らしいカラダなストレートタイプさん。有酸素運動と合わせて、気になる部位を引き締めることで一層魅力が引き立ちます♡

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