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半年間で-18kg!ダイエットインフルエンサーのあが実践した3つの痩せるルール

2021.10.03

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自粛生活が続いて、なんか太ってきてない? ムチっとしてきてしまったその身体に活を入れるべく、大人気ダイエットインフルエンサーのあさんが、簡単にやせるちりつもダイエットを伝授してくれたよ!

“のあさん”ってどんな人?

フォロワー数・約45万人! ダイエットインフルエンサー
のあさんのインスタは、簡単なエクササイズやストレッチから、美味しいレシピ紹介まで。ダイエッターに嬉しい情報がぎゅぎゅっと詰め込まれてるから要チェックだよ!

クロップトトップス¥7150、タイツ¥10450、スニーカー¥11000/プーマ お客様サービス(プーマ) ●商品情報はViVi2021年11月号のものです。

『のあ式持続可能ダイエット』(KADOKAWA)

今年6月に発売されたばかりの本は、体型をキープし続けている秘訣を伝授した一冊。

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たった半年間で-18kgに成功した道のりとは?

MAX63kg45kg!
のあさんの驚くべきところは、ダイエット期間がたった半年だったこと! 成功の軌跡について詳しく教えてもらったよ!

18歳▶︎▶︎コンビニの魅力に取り憑かれる

「ど田舎育ちだったため近所にコンビニがなく、18歳で初めて一人暮らしをしたら近所のコンビニにどハマり(笑)。毎日コンビニ食で色々食べて過ごしていたら、20kgも太ってしまいました」

19歳▶︎▶︎母に妊娠を疑われる

「久しぶりに実家に帰ったら母に『妊娠したの?』と聞かれるほど、大幅な体重増。実は一人暮らしの家には体重計もなく、母に言われるまで太っていることにも気付いていなかったんです」

22歳▶︎▶︎結婚相手となる彼に出会って一念発起

「今の主人と知り合って、『少しでも可愛く思われたい!』と思ったのがきっかけでダイエットスタート。ランニングと筋トレを週6で行い、毎月3~4kgずつ体重を落としていきました」

23歳▶︎▶︎半年間で−18kgダイエットに成功

「半年間で−18kgダイエットに成功してからは、約2年間同じ体重をキープ。今はストイックな食事制限やトレーニングは行わず、体型を崩さないための運動や食事習慣を続けています♪」

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のあ式!ちりつもダイエットルール

のあさんが提案する「ちりつもダイエット」には守るべきルールが3つ。それさえクリアできれば、必ず結果は付いてくるよ!

ルール1▶︎▶︎毎日完璧にできなくてOK!

ノルマを決めすぎると投げ出してしまいたくなるので、1日1種目でも続けることが大事。生活の一部にする気持ちで取り組もう!

ルール2▶︎▶︎週1で休みを入れて!

モチベーション維持のためにも1日はお休みを入れると◎。家族とご飯やデートで、甘いものを食べていい日とかがあってもいいかも。

ルール3▶︎▶︎できる時にできることを全力で!

隙間時間を使ってできることが必ずある! わざわざ時間を作る必要はなくて、空いている時間に取り入れるだけで変わってくるよ!

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やせ活チェックリスト

☑︎サラダから食べる
胃袋の中にサラダのベッドを作ることで、血糖値の急上昇を防いでくれるよ!

☑︎こまめに水を飲む
脱水はむくみの原因。汗をかかないと代謝も上がらないので、十分に摂取を。

☑︎脚を組まない
骨盤が歪んで血流が滞る恐れあり! 下半身が痩せにくくなるから注意して。

☑︎1日1種目でも筋トレ
これぞ「ちりつもダイエット」の基本。毎日必ず1種目やるだけでも変わるよ!

☑︎階段を使う
エレベーターやエスカレーターを使いたくても、階段をチョイスして運動を!

☑︎間食は14〜15時の間に!
間食をしたいなら、1日で一番太りにくい時間帯と言われている14〜15時に。

簡単にやせる“ちりつも”ダイエットに挑戦しよ♡

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Photos:Rana Shimada Hair:Yukie Tsujimura Styling:Yuka Morishima Composition&Text:Makoto Tozuka