緊急事態制限解除により、おうち時間からついに解放される時がキター！ だけど今、「自粛太りで体が重い……」「以前より服がおしゃれに着られなくなった」という人も多いのでは？ そこで今回は、これからダイエットを頑張ろうと考えている人のために、リバウンドなしで痩せた有名人たちの「ダイエット論」をお届け。これさえ読めば、ダイエットのモチベーションUPに繋がること間違いなしです♡
▼頑張り過ぎないが成功の秘訣！
ViViモデル・藤田ニコル流ダイエット
“ダイエット”っていうワードに縛られないで、毎日の生活の中にボディメイクにつながることを当たり前のように取り入れて過ごすのがウチのポリシー。そんなスタンスでいたら、ジムも、エステも、宅トレも、おうちでむくみケアも、すっかりルーティンになっちゃった。
ストレスを溜めたくないから、食事は最低限しか気をつけていないかも。自然体で理想のカラダを目指したいな。
現状維持したいときは週１、気合を入れて絞りたいときは週２〜３回トレーニングしています。ジムに行かない日もなるべくおうちトレーニングを欠かさないようにしてる。
シャツ￥18700／ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム（ズールー アンド ゼファー） ピアス￥3490／GYDAルミネエスト新宿 ●商品情報はViVi2021年７月号のものです。
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▼実は-12kgのダイエット成功者！
ViViモデル・藤井サチ流ダイエット
パーツ痩せって絶対無理って思ってたんだけど、毎日お風呂上がりにストレッチと筋膜リリースをして、外出先でもこまめにマッサージをするようにしたら１週間でシルエットが激変したので、それから体をほぐすことは欠かさず継続中。最低限の筋力はキープしたいから、ジムは２週間に１回通っています。
それと、食事は無理ない範囲でヘルシーを意識しています。ストレスフリーでいたいからごはんもおやつも我慢は厳禁。おいしくて体が喜ぶものをよく嚙んで食べるようにしてるよ。サプリで不足している栄養素をチャージするのもゼッタイ。
自分が自分のことを好きでいられることが一番！ ただ単に人に痩せてるって思われたいからっていうのは続かない。だから、ちょっとジャンキーなものも心の栄養だと思って食べるし、好きな人のために綺麗になりたいとか、どうしても着たい服があるからってときには、ちょっと食事に気をつけたりする。
【右】パフスリーブビキニ（上下セット）￥13200／SNIDEL ショートパンツ¥13200／ジャック・オブ・オール・トレーズ プレスルーム（ズールー アンド ゼファー） ピアス￥3490／GYDAルミネエスト新宿店 ネックレス／スタイリスト私物 ●商品情報はViVi2021年７月号のものです。
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▼食事はゆっくり食べる＋小鳥食い！
アイドル・宮脇咲良さん流ダイエット
普段は、小鳥食いをしています。１日５食くらい食べているのですが、１食の量はすごく少ないです。梅干しにあたりめ、乾きものが小さい頃から好きで「将来は酒飲みになるね〜」って言われ続けた結果、本当にそうなりました（笑）。
体型管理のためにしていることは、爆食いした次の日に食べる量を抑えること。だけど、そもそもあんまり爆食いできないんですよね。ラーメンやステーキも食べますけど、途中でもうお腹いっぱい！ってなっちゃう。小鳥食い＋ゆっくり食べるのがイイのかも？
むくみが気になったときは、電気バリブラシとセルキュアを使います。この２つをやると「えっ？」ってくらい顔がスっとなります。結局そういうのに頼った方が間違いナイ！
【左】ベアトップ￥53900、シューズ￥104500／エンメ(KIMHEKIM) デニムパンツ￥31900(EYTYS)、ネックレス￥71500(ALL BLUES)／エドストローム オフィス ベルト￥11000／カイコー 【右】ビスチエドレス￥113300（参考価格）／エンメ(KIMHEKIM) イヤカフ（シルバー）26950、イヤカフ（ゴールド）￥14300、パールチェーンネックレス（大）￥37180、パールチェーンネックレス（小）￥32780、チェーンネックレス￥34980／KNOWHOW jewelry（KNOWHOW） リング（３個セット）￥9900／Bijou R.I ブーツ￥115500／アオイ（MSGM）●商品情報はViVi2021年10月号のものです。
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▼多少お肉があるくらいの体が理想♡
HKT48・村重杏奈さん流ダイエット
多少お肉があるくらいの抱きたくなるような体を目指してる。女の子は体型に厳しすぎると思うんです。特に最近の若い子は、細すぎるのが理想になっちゃってる気がしていて。でも、それはちょっと違うんじゃないかなって。健康でありつつ、心配されない程度の細さって大事かなって思います。
私の場合は、おっぱいが落ちないぐらいの程よい細さを心がけてる。炭水化物を抜きすぎると、すぐおっぱいって落ちちゃう！ やっぱりおっぱいって脂肪だから。
ダイエットしすぎて、ＦカップがＣカップになっちゃったこともあって！ だから最近はちゃんと食べて運動をするようにしてます。そして、運動するときはスポブラを２個つけて、とにかくおっぱいとお尻を大事に守っています。
あとは、大好きなパンとチョコレートを控えること。そういうの食べちゃうとセルライトができちゃったりするんです。すごい脂肪がつきやすい体質なので。なるべく特別なときくらいしかチョコレートとか小麦粉は取らないようにしてます。
【左】ブラ￥6820、ショーツ￥2420／KEnTe カスタマーセンター（KEnTe） ショートパンツ￥4590／ザラ・ジャパン（ザラ） キャップ￥3850／スピンズ 【右】シャツ￥4180／スピンズヘアゴム（５本セット） ￥3850／P＆T Trading（France Luxe） 靴下￥2860／ダイヤモンドヘッド（アローレ） その他／スタイリスト私物 ●商品情報はViVi2021年11月号のものです。
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▼たった半年間で-18kgに成功！
インフルエンサー・のあさん流ダイエット
ダイエットは、今の主人と知り合って、『少しでも可愛く思われたい！』と思ったのがきっかけでスタート。ランニングと筋トレを週６で行い、毎月３～４kgずつ体重を落としていきました。
半年間で−18kgダイエットに成功してからは、約２年間同じ体重をキープ。今はストイックな食事制限やトレーニングは行わず、体型を崩さないための運動や食事習慣を続けています♪
運動はノルマを決めすぎると投げ出してしまいたくなるので、１日１種目でも続けることが大事。生活の一部にする気持ちで取り組もう！
モチベーション維持のためにも週１日は、家族とご飯やデートで、甘いものを食べていい日とかがあってもいいかも。
隙間時間を使ってできることが必ずある！ わざわざ時間を作る必要はなくて、空いている時間に取り入れるだけで変わってくるよ！
【右】クロップトトップス￥7150、タイツ￥10450、スニーカー￥11000／プーマ お客様サービス（プーマ） ●商品情報はViVi2021年11月号のものです。
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