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「◯◯◯ながら」で簡単ダイエット!毎日続けてレッツ引き締め

2021.10.11

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自粛生活が続いて、なんか太ってきてない? ムチっとしてきてしまったその身体に活を入れるべく、大人気ダイエットインフルエンサーのあさんが、簡単にやせるちりつもダイエットを伝授してくれたよ! 今回は、わざわざ時間を作らなくても、「ながら」時間で取り入れられるダイエットメニューをご紹介! “ちりつもやせ”を成功させよ!

“のあさん”ってどんな人?

フォロワー数・約45万人! ダイエットインフルエンサー
のあさんのインスタは、簡単なエクササイズやストレッチから、美味しいレシピ紹介まで。ダイエッターに嬉しい情報がぎゅぎゅっと詰め込まれてるから要チェックだよ!

クロップトトップス¥7150、タイツ¥10450、スニーカー¥11000/プーマ お客様サービス(プーマ) ●商品情報はViVi2021年11月号のものです。

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お風呂に入りながら▶︎▶︎ペットボトルで二の腕トレ

500mlのペットボトルをお風呂の中に持ち込んで、レッツ引き締め。

①頭の後ろでペットボトルをしっかり握って

500mlのペットボトルを頭の後ろで両手で持ち、姿勢を正した状態でスタートして!

②二の腕を意識しながらグイッと持ち上げます

頭上にぐっと持ち上げたら、もう一度1の状態に戻す。3分繰り返すと効果てきめん!

♡おすすめの入浴剤はこちら♡

【左】天然海塩の入浴剤。汗かきエステ気分 リラックスナイト 500g オープン価格/マックス 【右】使いやすいタブレット状入浴剤。薬用BARTH中性重炭酸入浴剤30錠¥2750/TWO ●商品情報はViVi2021年11月号のものです。

【左】エステのような贅沢バスタイムを自宅で
【右】炭酸入浴剤でたっぷり汗かきお風呂時間

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ボディクリームを塗りながら▶︎▶︎むくみとりマッサージ

毎日ボディケアをするなら、一緒にマッサージしてむくみ除去!

①硬くて痛い筋をしっかりと押してほぐして!

ふくらはぎの硬い筋をほぐすように意識しつつ、足首から順に押しながら揉んでいく。

②毎日続けるとどんどんほぐれて柔らかくなるよ

しっかりと押しながら膝下まで揉みほぐす。最初は左右30秒ずつでOK。少しずつ時間を増やして。

♡おすすめのボディクリームはこちら♡

【左】ヴァセリン アドバンスドリペア ボディローション 無香料 400ml オープン価格/ユニリーバ 【右】サラサラ質感。matsukiyo 弱酸性ボディミルク 無香料 400ml ¥514/マツモトキヨシ ●商品情報はViVi2021年11月号のものです。

【左】のびがいいから少量でもしっかり保湿
【右】肌に優しい弱酸性のボディミルク

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スマホをいじりながら▶︎▶︎やわらげストレッチ

スマホを見ながらでも簡単にできる尻トレで、ぷりっと桃尻をゲット。

①膝を曲げて足をお尻にくっつけて前もも伸ばし

仰向けの状態で片脚ずつ、膝を曲げて足裏をお尻のほうに持ってきた状態でキープして!

②反対側も同じように伸ばしてキープ!

反対の脚も同様に。前ももが伸びている感覚があったら◎。左右1分ずつできたらベスト!

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簡単体重記録アプリ「ハミング」

「毎日体重を記録できてグラフ化されるので、モチベが上がるからおすすめです!」

歩数と食べ物を交換できる「DIETBOX」

「歩いた歩数によって商品に交換できるアプリ。歩いたご褒美に旬の食材をGET!」

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Photos:Rana Shimada Hair:Yukie Tsujimura Styling:Yuka Morishima Composition&Text:Makoto Tozuka