ビューティ

バストアップは努力次第!?胸を大きくするためのブラジャーの選び方&付け方

2022.06.08

CMを見ると続きが読めます。CMを見ますか?

はい

「バストが小さくて大きくしたい!」「胸の形が気になる…」「位置が下がった」などの胸の切実な悩み。バストの大きさは遺伝的な要因が30%程度とも言われますが、残りの70%程度は自分の努力で変えられます! 今回は、バストアップをしたい人が選ぶべき下着や、胸を綺麗に育てる為のブラジャーの付け方をおっぱいスペシャリストに聞いてみました!

教えてくれたのは……

“おっぱいスペシャリスト”の塚本沙紀さん下着業界にて、フィッティングアドバイザーを経て、ランジェリーの企画デザインに長年携わる。現在はバストケア専門店「Organic Beauty Salon Linda」のオーナーエステティシャンとて活動し、多くの女性の“おっぱいの悩み”に向き合う。
Instagram@linda__naturalbeauty

ViVi読者

そもそも「ブラジャー」でバストアップできるの?

体型補正をしてくれるブラジャーを使えば、今あるバストの形をより美しく整え、ふっくらとしたバストを作るサポートをしてくれます。脇や背中やお腹の方に自由に逃れていってしまった胸のお肉を、補正下着の力を使って本来あるべきお胸の位置に戻すようにして胸を育てていくんです。

塚本
ViVi読者

ブラジャーはなんでもいいと言うわけではないんですね。でも、何を選んでいいかわかりません!

選び方はとっても簡単! 綺麗な形の胸にバストアップしたい人は、ブラジャーの形や丈の長さに注目して選びましょう。

塚本

Page 2

胸を育てたい人のブラジャーの選び方

垂れ乳さん、離れ乳さん、どんなバストさんにも共通して言えることは、この2つ!

①自分の正しい胸のサイズを知ること!
正確なバストサイズを知るためには、下着ショップや専門サロンで店員さんに測ってもらうのがオススメ。胸のサイズは変化するものなので、昔に測ったバストサイズでブラを買い続けず、3ヶ月〜半年に1回は測るのが理想。

②脇高設計になっているものを選ぶこと!
ブラジャーのベルト幅が狭いものを選ぶと、ハミ肉が出やすくなってしまいます。胸を育て、バストラインを綺麗にしていきたい時は、カップ台や、サイドベルトが幅広の脇高設計のブラジャーを選びましょう。

脇高設計のブラジャーをつけることで、背中や脇、お腹からもお胸を寄せやすくなり、しっかりお肉をキャッチしてくれます!

塚本

ブラジャーをつける位置

意外とブラジャーを付ける位置って間違えてる人が多いんです! ブラジャーをつける位置は、鎖骨の真ん中のくぼみとバストトップを結ぶ線が正三角形になるように合わせます。

ブラジャーのつけ方

【STEP 1】
90度のおじぎをしてカップに胸を入れる

ストラップを肩にかけてブラジャーの下側を持ち、おじぎします。ワイヤーをバージスラインに合わせ胸をカップの中に入れて後ろのホックを留めます。

【STEP 2】
背中と脇から寄せる

前かがみのまま、左手で左のカップのワイヤーラインを押さえながら、右手で左側の背中からお肉を集めるようにカップの中へと胸を入れ、やさしく持ち上げます。

【STEP 3】
二の腕からも寄せる

カップの脇からはみ出やすいお肉も、二の腕からしっかり寄せます。

【STEP 4】
お腹からも寄せ上げる

体をくの字に曲げ、左手で寄せ集めた左脇腹のお肉を、右手ですくい上げるように左カップに入れます。STEP 1〜4を右胸も同じようにカップにお肉を入れます。

ONE POINT アドバイス
正しくブラジャーをつけても、ちょっと腕を動かすだけで胸の位置はズレてしまうもの。トイレに行くタイミングなど、こまめに入れ直してあげて!

美乳の条件クリアしてる?乳腺を刺激し、ふんわり柔らかな美乳を育てて行こう!

Page 3

ナイトブラって必要?

ViVi読者

夜もブラジャーをつけたほうがいいですか?

胸の形を整えたい人、Dカップ以上ある人は特にナイトブラの使用をオススメします。

塚本
ViVi読者

ノンワイヤーの昼用のブラジャーではダメなんですか!?

昼用のブラは縦方向での胸の揺れや横流れを防ぐ設計になっているので、寝そべって寝返りをうつと、胸がサポートできずに左右にズレやすく変な形の状態でバストを固定してしまう可能性があります。夜は夜用ブラジャーを使用するのがオススメです!

塚本
ViVi読者

変な形の胸になるのは嫌ですね……。

ナイトブラは就寝時の寝そべる姿勢に合わせた設計になっています。仰向けの状態や、寝返りをうったときの前後左右での動きに合わせて、バストの形を優しくキープし、胸の形を綺麗に保ちやすくサポートしてくれます。細かいサイズ展開があるものやアンダーが調整できるものあるので、自分にぴったり合うものを選びましょう。

塚本

ナイトブラの選び方
\ポイントはこの3つ!/

ジャストサイズのものを選ぶ
細かいサイズ展開があるものやアンダーが調整できるものあるので、自分にぴったり合うものを選びましょう。両腕を上げたときにずり上がってしまったり、締め付けられたりしないかもチェック。

②ノンワイヤータイプ
寝ている間に、胸周りの血行を妨がないようにノンワイヤーは必須。就寝中のバストを締め付けず、リンパの流れもスムーズに。

③サポート力で選ぶ
寝返りをうっても胸のお肉が横流れしないように全方向からきちんとバストをホールドできるものがベスト。

寝ている間に美乳が育つ!夜“ナイトブラ”をつけると起きる3つのいいこと

Page 4

バストアップに必要なのは
ブラだけじゃない!

おっぱいにも栄養をあげなきゃ、育つものも育たない! 栄養のある食事を心がけ、腸や自律神経を整えて、しっかり睡眠をとることがバストアップへの一番の近道です。

バストアップに必要な栄養素は3つ!

①たんぱく質
バストアップを目指すなら、1日50gのタンパク質をとるのが理想!
たんぱく質は女性ホルモンの材料となり、乳腺細胞を増やすことでバストの形成を促します。バストを支えるクーパー靭帯の材料であるコラーゲンや、コラーゲンを束ねハリや弾力を与える役割があるエラスチンもたんぱく質の一種です。体内のたんぱく質が不足するとコラーゲンが減少し、バストの下垂の原因にもなるので、意識してとるようにしましょう!

②ビタミンC
ビタミンCは、バストアップに必要なコラーゲンの合成や生成を助けてくれます。体内で作ることができないので、外からしっかり摂ることが大切です!

③大豆イソフラボン
乳腺細胞を増やし、バストアップに効果があると言われ、女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをすることで有名な栄養素です。1日の摂取目安量は50~70g程度。

食事だけでタンパク質を取るのが難しい時は、無添加のホエイプロテインで補うのもオススメ!

塚本

腸活で自律神経を整えて!

腸は「第二の脳」とも呼ばれるほど、美容と健康を支える大切な存在。そして、腸は心の状態と密接に関わっています。過度なストレスは、女性ホルモンの分泌もされにくなるなど、バストを大きくしたい、育乳したい人にもすごく影響してしまいます。腸マッサージで腸を温めることで便秘やむくみなどさまざまな不調をケアするだけでなく、自律神経も整い全身がリラックスすることにもつながります。

腸活は簡単にできる!正しい食事にマッサージで便秘やぽっこり知らずのスッキリ美腸へ

Page 5