韓国の人気アパレルブランド「chuu」で日本人初の専属モデルを務め、圧倒的なスタイルと飾らない人柄から日本のみならず韓国にも多数のファンを持つAsakiさん。第３回目は、そんなAsakiさんといえば！の羨ましすぎる、ザ・韓国モデルスタイル「色っぽボディ」の秘密に迫ります。
ベイビーフェイスだけど、ドキッとする胸♡ キュッとしたくびれ♡ 女の子なら誰しもが憧れるパーツがぎゅぎゅっと詰まったボディについて、あれこれ質問しちゃいました。意外にも「これならできる！」がたくさんのAsaki流のメソッド！ ぜひ今日から取り入れてみて！
Ｑ.体型維持のために続けていることは？
Ａ１. とにかく歩く！
タクシーには乗らないと決めていて、１時間は余裕で歩けます（笑）。「ここが痩せた！」と部分的な変化があるわけじゃないんですけど、歩くようにしてから、バンッと体重が増えることがなくなったので、太りにくい身体になったなと思っています。
基本的に歩くことが好きなので、週末は１時間で４kmくらい歩くようにしていますね。だから絶対にスニーカーは必須（笑）。ウォーキングというより、お散歩みたいな感覚で、ご飯を食べ終わって夜風が気持ちいいときとかに、公園を１kmくらいテクテク歩いたりしています。太りにくくなってから、より歩くことの大切さを実感しました。
Ａ２. 毎日体重計に乗る！
体重の増加に気づかないで「増えすぎちゃった！減らさなきゃ！」ってなるよりも、「ちょっと太ったから、ちょっと減らそう」の方がストイックに頑張らなくて済むし、的確に対処できると思っていて。取り返しがつかなくなる前に変化を知りたいから、毎日体重計に乗るようにしています。
最近は普段からすごく気を遣っているので、太りすぎることはなかったのですが、中学生のときは今の体重プラス10kgくらいあって、結構パンパンでした（笑）。
急に「痩せなきゃ！」と思ったときは、白米を野菜に置き換えたりしてダイエットをしていましたね。
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Ｑ.理想の体型は？
Ａ. まさにメリハリボディ！
痩せているけど出るところは出ているみたいな、不健康に見えない体型が理想！ 欲を言えば、今の体型のまま、もうちょっとお尻がほしいです。
太りすぎると、身体が重かったりむくみが取れにくくなったりするし、痩せすぎると、立ちくらみがしたり生理不順になる可能性もあるので、何より自分の体調を気にすることが大事だと思っています。自分が身体を動かしやすいと思えるベストな体型を、体重などの数字を目安に見つけて、キープするのが一番いいのかもしれません。
Ｑ.自分の体で好きなパーツは？
Ａ. 自分の身体にはあんまり自信がないです（笑）
強いて言うなら、胸と脚を褒めていただくことが多いです。「体重の割にはガリガリじゃないね」みたいな（笑）。よく周りには、「心配にならないぐらいの痩せ方をしてるね」ってよく言われます。
Ｑ. 胸を残して痩せる方法は？
Ａ. 徐々に徐々に、じわじわ痩せる
“ここの脂肪を残してここの脂肪は落とす”ができたらいいんですけど、いきなり痩せると、やっぱり胸から先に落ちちゃう気がして。徐々に徐々に、ウォーキングとかで引き締めていくのがいいのかな。食べ物だったらタンパク質を多く摂るようにしていますね。
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Ｑ.食生活で気をつけていることは？
Ａ. 無理せず体型をキープできる食事を摂る
白米と小麦を摂りすぎないように気をつけて、その分タンパク質や野菜、フルーツを多く摂るようにしています。
毎日少しずつ調整するだけで、無理せず、ベスト体重をキープできるように普段から食生活も工夫しています。
Ｑ.１日の食事量はどれぐらいですか？
Ａ. 基本は１日３食です！
基本的には１日３食なんですが、朝とお昼をたくさん食べたら、夜は控えめにするようにしています。オフの日はたくさん寝るので、寝過ぎて１日２食になっちゃうことが多いですね（笑）。
Asaki’s 豆知識
韓国でモデルをしていたとき、周りの韓国人のモデルさんはご飯を食べる前に「韓方」やサプリメントを摂っている人が多かったです。韓国人の方って細い人でもごはんをたくさん食べる方が多くて、たくさん食べるのに痩せているのは、もしかしたらそのおかげかも……？
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Ｑ.ジムに通ってる？
Ａ. 通ってないです。運動はウォーキングのみ！
Ｑ.バストケアはしてる？
Ａ. お風呂上がりに絶対しています！
ピーチジョンの「ボムバストクリーム リッチ」を使っています。お風呂上がりにそれを塗って、胸のマッサージを絶対するようにしています。
まず背中や胸下からお肉を胸の中央に集めて、形を綺麗に保つイメージでバストラインを優しくなぞります。次に胸を支えるクーパー靱帯が落ちないようにデコルテの部分を引っ張り上げて、その後デコルテから首に向かって流してっていうのを毎日しています。
このクリーム、お尻バージョンもあるんですけど、今の私はまだ、あんまりお尻がないので（笑）。これから使おうかなと思っています！
Ｑ.ナイトブラはちゃんとする派？
Ａ. してないです……。
しなきゃダメっていうのは分かっているんですけど、家では身体を締め付けたり、窮屈になるのが嫌で解放しています（笑）。普段のブラは服によっては変えています。盛りたいときはこれ、ラインが目立たないときはこれとか、使い分けをしています。
Ｑ.いつもやってる筋トレやストレッチはある？
Ａ１. 美胸筋トレ
一つ目は胸が垂れないようにする筋トレ。
両手で合掌をし、息を吐きながら10秒間グッと左右の手で押し合い、ゆっくり離す。胸筋に力を入れるイメージで、これを10回繰り返します。
脇の下らへんに効いている感じがしますよね！ これはテレビを見ながらでもできるから、毎日気づいたらやっています。
Ａ２. 巻き肩矯正ストレッチ
巻き肩で猫背なのがすごく気になっているので、姿勢を矯正するストレッチもはじめました。
腕を真っ直ぐ前に伸ばしたら、その手を頭を通って背中側に動かします。そしたら腕を外側にひねって、手のひらを天井に向けるイメージで、キュッキュッっと捻ります。
これをやると巻き肩が矯正されると聞いたので、スキマ時間や暇なときにやっていて、最近はルーティーン化してきました！
続けられる楽なものをやるのがコツです（笑）
Ｔシャツ￥6700／ムシンサジャパン（マルディメクルディ） その他／スタイリスト私物
Photos: Ittetsu Matsuoka Styling: Rina Uchida Hair&Make-up: Yuki Takahashi Model: Asaki Text&Composition: Orie Nakamura
