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ダイエットにまつわる“噂”の真相を徹底解説!ウソorホント?

2022.08.03

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ダイエットってハードル高くない?って思ってるアナタ。モチベを圧倒的にアップさせるため、まずは知識をつけなきゃ損! プロたちのありがたーいお言葉を読んで学んで、すっきりやせ美人になる方法を身につけよ♡ ということで今回は、ダイエット噂の真実について! 巷に溢れているダイエットのあんな噂やこんな噂。ウソかホントか知りたくない? 森拓郎さんに、ダイエットの真実を根掘り葉掘り聞いて教えてもらいました!

教えてくれたのは…
森拓郎さん
足元から顔までを美しくする「ボディワーカー」。著書「運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割」が15万部を超えるベストセラーになるなど、トレーニング至上主義のフィットネス業界に新たなムーブを投じ話題に!

Q1 炭水化物抜きって体重は落ちるの?

森拓郎さん

【ホント】でも、水分量が減っただけ!
炭水化物を減らせば、数日で2~3㎏はすぐに落ちます。けれど、これは脂肪が落ちたわけではありません。炭水化物は1gあたり3gの水分とともに吸収されるため、単純に水分が減っただけの状態。長期的にはおすすめしませんが、イベント前などには効果的かも。

Q2 ジュースクレンズってダイエットにいいの?

森拓郎さん

【ウソ】食べなきゃ体重が落ちるのは当然!
ファスティングも同様ですが、僕はおすすめしません。食べなければ体重が減るのは当然のことですし、ジュースクレンズで食生活が整うわけではありません。やめたらすぐに元に戻ってしまいますよ!

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Q3 糖質制限ってリバウンドしないの?

森拓郎さん

【ウソ】むしろリバウンドの危険性大!
糖質制限はむしろリバウンドしやすいダイエット法の一つ。キープするためには一生やり続けないと、すぐに戻ってしまうことも。そのため僕自身はおすすめしませんが、やるなら覚悟を持ってやるべきです!

Q4 たくさん眠るとやせるんでしょ?

森拓郎さん

【ウソ】やせないどころか、身体には良くない!
睡眠時間が長くてもやせることはありません。むしろ1日10時間以上寝ると、生活バランスが乱れて身体にも悪影響が。睡眠時間よりも入眠時間など生活リズムのほうが大事。できれば12時前に寝て、1日7~8時間ほどの睡眠をとるのが身体のためにはベストです。

Q5 食事制限をすれば運動しなくてもやせるの?

森拓郎さん

【ホント】やせるけど、長期的に見るとメリットなし!
食事制限をしたら、やせるのは事実です。ただ食事やカロリー制限をしてやせるだけでは、どんどん代謝が下がってしまって、将来的に見るとやせにくい身体が出来上がってしまいます。長期的に見てメリットが少ないため、食事&運動でしっかりとダイエットをすべきでしょう!

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Q6 スパイスってダイエット効果があるの?

森拓郎さん

【ウソ】美容効果はあれど、それだけでやせるのは難しい
カプサイシンなどは代謝を促進させたり、ウコンには抗酸化作用があったりと美容効果は期待できます。積極的に取り入れるのは健康にいいけれど、それだけでやせるというのは正直難しいと思います。コツコツやりましょう。

Q7 生理前って太りやすいの?

森拓郎さん

【ホント】ホルモンの問題で太りやすい!
生理前にはプロゲステロンというホルモンが分泌され、むくみやすくなったり、体脂肪を溜め込みやすくなるのは事実。反対に生理後はやせやすい時期と言われているので、ダイエットを始めるならこの時期がおすすめです。

Q8 体質で太りやすい人っているの?

森拓郎さん

【ホント】反対にやせやすい人ももちろんいます!
同じ食事でも太りやすい人とそうじゃない人がいるのと同様で、同じようなダイエットをしていても、高い効果が出る人とそうじゃない人がいます。体質なので変えることは難しいですが、対策をすることはできるはず。

Illustration:Pogako Suzuki Composition&Text:Makoto Tozuka