ビューティ

今すぐ痩せたい人必見♡知識をつけてダイエットモチベを上げよう!

2022.08.05

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はい

ダイエットってハードル高くない?って思ってるアナタ。モチベを圧倒的にアップさせるため、まずは知識をつけなきゃ損! プロたちのありがたーいお言葉を読んで学んで、すっきりやせ美人になる方法を身につけよ♡

教えてくれたのは…
森拓郎さん
足元から顔までを美しくする「ボディワーカー」。著書「運動指導者が断言! ダイエットは運動1割、食事9割」が15万部を超えるベストセラーになるなど、トレーニング至上主義のフィットネス業界に新たなムーブを投じ話題に!

ズボラちゃんとガチちゃんにダイエットのプロが喝!

やせたいけれど、どうもやる気にならないズボラちゃんと本気でダイエットしているのにやせられないガチちゃん。タイプの違う2人のダイエッターに森拓郎さんが喝!!! あなたはどっち?

ズボラちゃん
ダイエットを本気でやりたいと思いつつも、どこに方向性を向けたらいいのかわからないタイプ。奇跡的に楽な方法が見つかったらやせたいと思っている、万年口先ダイエッター。

ガチちゃん
頑張りのベクトルがズレている、もしくは自分で思っているほど頑張れていないというタイプ。ダイエット知識を活かしきれておらず、糖質も脂質も制限してしまうなどのミスを犯しがち。

ズボラちゃん

運動せずにやせたーい!

やせにくい身体ができあがるぞ!
カロリーの収支だけでやせることはできます。ただトレーニングをしないと隠れ肥満になることも。短期的に見れば食事制限のみでやせるのは効果的ですが、運動をしないと代謝が下がってしまうため、将来的に見てどんどんやせにくい身体になってしまいますよ!

森拓郎さん
ズボラちゃん

お腹いっぱいまで食べたいな〜

食べてやせる道もあるから諦めるな!
食べる物のバランスがきちんと取れていれば、お腹いっぱいまで食べてもOK。タンパク質や野菜、海藻などをバランスよく摂取し、ご飯も玄米や雑穀米を中心にしてみましょう。そこに運動をプラスすれば、たくさん食べても健康的にやせていけると思います

森拓郎さん
ガチちゃん

筋トレ頑張ってるのにやせない……

筋トレだけで激やせなんて夢のまた夢
筋トレはやせる運動ではありません。きちんとトレーニングして筋肉を増やし、基礎代謝が上がればやせやすくなりますが、筋トレだけやっていてもやせないです。『これだけ』で激やせすることはないと思ったほうがベター

森拓郎さん
ガチちゃん

糖質も脂質も制限しているのに……

いいとこどりなんて、100年早い!
糖質制限と脂質制限をごちゃ混ぜにしている人のダイエットが、成功するわけありません! よく糖質制限中にサラダチキンを食べている人がいるけど、糖質制限中には脂質をきちんと摂らないとNG。本質を理解してからダイエットを始めないと失敗しますよ!

森拓郎さん

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なんで痩せないの?失敗する理由をダイエットのプロがタイプ別に徹底解説!

Page 2

ダイエット噂の真実について!

巷に溢れているダイエットのあんな噂やこんな噂。ウソかホントか知りたくない? 森拓郎さんに、ダイエットの真実を根掘り葉掘り聞いて教えてもらいました!

Q 炭水化物抜きって体重は落ちるの?

森拓郎さん

【ホント】でも、水分量が減っただけ!
炭水化物を減らせば、数日で2~3㎏はすぐに落ちます。けれど、これは脂肪が落ちたわけではありません。炭水化物は1gあたり3gの水分とともに吸収されるため、単純に水分が減っただけの状態。長期的にはおすすめしませんが、イベント前などには効果的かも。

Q 食事制限をすれば運動しなくてもやせるの?

森拓郎さん

【ホント】やせるけど、長期的に見るとメリットなし!
食事制限をしたら、やせるのは事実です。ただ食事やカロリー制限をしてやせるだけでは、どんどん代謝が下がってしまって、将来的に見るとやせにくい身体が出来上がってしまいます。長期的に見てメリットが少ないため、食事&運動でしっかりとダイエットをすべきでしょう!

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ダイエットにまつわる“噂”の真相を徹底解説!ウソorホント?

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真似して痩せよう!ViViモデルズのダイエット格言♡

美の体現者とも言えるViViモデルたちも、ちゃんと努力してるんです。ダイエット心をくすぐるありがたーいお言葉を見れば、みんなだってやる気が出るはず。

楽なダイエットなんてあるわけない、騙されるな
by 藤田ニコル

藤田ニコル

楽してやせるなんてありえないよ!
よく、◯◯するだけで楽してやせる!っていううたい文句があるけど、やったところでリバウンドしちゃうことも多い。人生の中で楽してやせたことなんてない! みんな可愛くなりたくて頑張ってるんだから。楽なんてないよ!

食べるか食べないか迷ったら食べるな!
by 嵐莉菜

嵐莉菜

迷ったら「食べない!」という選択を!
食べるか食べないかで迷っているっていうことは、それほど空腹ではないというサインじゃない? その状況だったら、私は食べないほうを選ぶ。食べてプラスになるくらいなら、食べないでプラマイゼロのほうがやせるためには大事なはず!

無理しないけどやるしかない!
by 山﨑天

山﨑天

やるしかない!の精神で生活習慣を見直し
やるしかないと思うことで生活習慣を見直すことができました。けれど、自分を追い込みすぎるのはよくないとわかっているから、とにかく無理をしないことが重要。ダイエットを長続きさせるために、私自身の中で考えた言葉です!

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https://www.vivi.tv/post289476/

Illustration:Pogako Suzuki Composition&Text:Makoto Tozuka