ゆうこすが-7kgのダイエット法を公開！でも「“痩せている=正解”、じゃない」【寝ても覚めてもモテたくて第４回】

2022.09.07

「モテるために生きている！」と断言し、SNS時代のNO.１クリエイターとして活躍する“ゆうこす”こと菅本裕子さん。メイクやファッションだけでなく、美容整形などのセンシティブな話題にも切り込み、すべてを隠すことなくポジティブに発信。女のコの共感を集める彼女っていったい何者なの？　ということで、ゆうこすさんが支持されるヒミツを探るべく、毎回テーマを変えて、彼女の生き方や考え方をNET ViViが徹底解剖します！　今回のテーマは、最近７kg痩せたというゆうこすのダイエット法について。毎週水曜日17時更新・【ゆうこす連載・寝ても覚めてもモテたくて #4】

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いつのまにか＋12kg!?
ゆうこすがダイエットする本当の理由って？

【ゆうこす】断食のリバウンドで＋12kg!?「ぽっちゃりしてる自分も好き」だけどダイエットをする理由とは？【寝ても覚めてもモテたくて第３回】

夕飯は16時までに！
一番痩せたのは“オートファジーダイエット”

コロナの自粛明けの解放感から、12kg太ってしまった私。断食ダイエットに失敗してからは、「無理なダイエットはもうやめよう！」と思って、健康的なダイエットに取り組み始めたの。水をたくさん飲む、タンパク質を摂る、炭水化物の量を減らす、っていう基本的なことから始めたり、筋トレやプロテインを取り入れてみたり、色々試してみたんだ。

そのなかでも一番効果的だったのは、やっぱり食事改善！

まず、シンプルに食事の量をかなり減らしたの。満足と満腹は違うから、毎食、“本当に食べたいかどうか”を自分に問いかけて、欲しているものだけをチョイスする。私はティラミスが大好きだから、そこは我慢しない。でも友達と半分こにしたり、食べる時間帯を工夫したり……好きなものをゼロにしないで食事も楽しんでいたから、そこまで辛くなかったんだよね。

あとね、有効だったのはオートファジー（16時間食事を制限する断食）！　はじめしゃちょーさんの「オートファジーで１ヵ月で９キロ痩せた」っていう動画を見て、真似してやってみたんだ。朝昼の食事を一緒にして、夕飯は早めに食べるんだけど、これはめちゃくちゃ痩せたな～（笑）。16時間は固形物を取らないから、胃が休まってカラダにもいいみたい！

最初は大変だけど、慣れちゃえばカンタン。でも、その期間の夜の会食はほぼ断っていたし、どうしてもなときは時間を早めてもらって15時スタート（！）にしたり。私のダイエットは基本的に食事でコントロールしてました。

動画でも詳しく話しているから、気になる人はチェックしてみてね♡

１週間に500gずつ痩せて、計７kg減！
ダイエットも“ちりつも”が大事だよ

みんなからよく、「ダイエットが続かない」って話を聞くんだけど、いきなり10kg痩せてやろう！と大きい目標を立てると、すぐに壁にぶつかって諦めちゃうと思うんだよね。

そうじゃなくて、「１年かけて10㎏痩せたい。そのためにはまず運動をしよう！」「次は食生活を変えてみよう！」って逆算して、少しずつ段階を踏んでいくのがいいと思う。私は一週間に500gずつ落とそうって決めたの。そう聞くと、とってもカンタンそうじゃない？　一日、たったの数十グラムでも、１ヵ月経てば２kgは落ちる。

私はそうやって３ヵ月ダイエットを続けて、ちょっと頑張って調子がいいときは７kg落ちた。目標が大きすぎないから、途中で諦めることはなかったかな。