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ゆうこすが-7kgのダイエット法を公開!でも「“痩せている=正解”、じゃない」【寝ても覚めてもモテたくて 第4回】

2022.09.07

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「モテるために生きている!」と断言し、SNS時代のNO.1クリエイターとして活躍する“ゆうこす”こと菅本裕子さん。メイクやファッションだけでなく、美容整形などのセンシティブな話題にも切り込み、すべてを隠すことなくポジティブに発信。女のコの共感を集める彼女っていったい何者なの? ということで、ゆうこすさんが支持されるヒミツを探るべく、毎回テーマを変えて、彼女の生き方や考え方をNET ViViが徹底解剖します! 今回のテーマは、最近7kg痩せたというゆうこすのダイエット法について。毎週水曜日17時更新・【ゆうこす連載・寝ても覚めてもモテたくて #4】

\ 前回のゆうこす連載はこちらから ❤︎
いつのまにか+12kg!?
ゆうこすがダイエットする本当の理由って?

【ゆうこす】断食のリバウンドで+12kg!?「ぽっちゃりしてる自分も好き」だけどダイエットをする理由とは?【寝ても覚めてもモテたくて 第3回】

夕飯は16時までに!
一番痩せたのは“オートファジーダイエット”

コロナの自粛明けの解放感から、12kg太ってしまった私。断食ダイエットに失敗してからは、「無理なダイエットはもうやめよう!」と思って、健康的なダイエットに取り組み始めたの。水をたくさん飲む、タンパク質を摂る、炭水化物の量を減らす、っていう基本的なことから始めたり、筋トレやプロテインを取り入れてみたり、色々試してみたんだ。

そのなかでも一番効果的だったのは、やっぱり食事改善!

まず、シンプルに食事の量をかなり減らしたの。満足と満腹は違うから、毎食、“本当に食べたいかどうか”を自分に問いかけて、欲しているものだけをチョイスする。私はティラミスが大好きだから、そこは我慢しない。でも友達と半分こにしたり、食べる時間帯を工夫したり……好きなものをゼロにしないで食事も楽しんでいたから、そこまで辛くなかったんだよね。

あとね、有効だったのはオートファジー(16時間食事を制限する断食)! はじめしゃちょーさんの「オートファジーで1ヵ月で9キロ痩せた」っていう動画を見て、真似してやってみたんだ。朝昼の食事を一緒にして、夕飯は早めに食べるんだけど、これはめちゃくちゃ痩せたな~(笑)。16時間は固形物を取らないから、胃が休まってカラダにもいいみたい!

最初は大変だけど、慣れちゃえばカンタン。でも、その期間の夜の会食はほぼ断っていたし、どうしてもなときは時間を早めてもらって15時スタート(!)にしたり。私のダイエットは基本的に食事でコントロールしてました。

動画でも詳しく話しているから、気になる人はチェックしてみてね♡

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1週間に500gずつ痩せて、計7kg減!
ダイエットも“ちりつも”が大事だよ

みんなからよく、「ダイエットが続かない」って話を聞くんだけど、いきなり10kg痩せてやろう!と大きい目標を立てると、すぐに壁にぶつかって諦めちゃうと思うんだよね。

そうじゃなくて、「1年かけて10㎏痩せたい。そのためにはまず運動をしよう!」「次は食生活を変えてみよう!」って逆算して、少しずつ段階を踏んでいくのがいいと思う。私は一週間に500gずつ落とそうって決めたの。そう聞くと、とってもカンタンそうじゃない? 一日、たったの数十グラムでも、1ヵ月経てば2kgは落ちる。

私はそうやって3ヵ月ダイエットを続けて、ちょっと頑張って調子がいいときは7kg落ちた。目標が大きすぎないから、途中で諦めることはなかったかな。

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「痩せている」は正解じゃない
自己肯定感が高ければモテる!

私、痩せているのに飽きたら、またふらっとぽっちゃりに戻るかもしれないな〜。

MAXで太っていた時期には「デブ」「妊娠した?」なんて辛辣なコメントがたくさん来て。すごく辛かったけど……痩せていることが必ずしも正解ではないと思うの。

すべてスタイリスト私物

私がダイエットについてSNSで発信していたら「ゆうこすちゃんが痩せているのを見て、自分も痩せないといけないと思いました」ってDMがきたけど、今の自分が好きなら、無理に痩せる必要なんて全然ないと思うんだよね。私は、どんな体型の時でも自分の顔は大好き♡(笑)。

自己肯定感が高ければそれがモテにつながるし、なにより自分の好きなカラダでいるのが一番! 無理せず、自分のカラダを愛してあげてね。

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【さいきんのゆうこす。】

ダイエット中にすごーくお世話になっているのが、勅使河原精麦所のオートミール! プチプチした食感ですごく食べやすいんです。一旦水を入れてチンして、オートミールをご飯状にしたあとに、トマト缶と一緒に小鍋に入れて……最後にオリーブオイルをかけて食べるのにハマってます!

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PROFILE

菅本裕子「モテクリエイター」として、SNSを中心にタレント、インフルエンサーとして活躍中。スキンケアブランド「YOAN」の立ち上げや、ライバー事務所「321」のファウンダー、カラコンのプロデュースなど、多岐に渡り事業を展開。SNSの総フォロワー数は210万人以上。

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Photos:Yuichi Sakakibara Styling:Kaori Kawasaki Hair&Make-up:YOUCA Model:Yuko Sugamoto Interview&Text:Nirai Ikeshiro