毎日欠かせないヘアケア。特に現代人は髪の毛や頭皮のトラブルのみならず、自律神経の乱れも気になるところ。今回はプロに聞いた、基本のシャンプーのやり方から、ホルモンバランスの乱れにも効果が期待できるセルフでできる頭皮（スカルプ）ケアを元に、間違ったケアをしている可能性をチェックするためのチェックリストを作成しました。一つでも当てはまる項目がある人は、プロ直伝のメソッドと併せてチェックして。
さっそくあなたの頭皮と髪の状態をチェック
✔️いつも毛先だけシャンプーが泡立たない
✔️シャンプーやリンスを40度以上のお湯で洗い流している
✔️後頭部だけベタつくことがある
✔️髪を濡れたまま放置することがある
✔️ドライヤーで髪を乾かすときは毛先から乾かしている
１つ以上当てはまる人は、毎日のシャンプーのやり方＆乾かし方が間違っている可能性アリ！ まずは基本のヘアケア方法から見直して。
＼基本のシャンプー＆ドライのやり方／
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頭まわりの気になる症状＆トラブルは？
✔️頭のハリが気になる
✔️眼精疲労（自律神経の乱れ）
✔️頭皮ニキビ
✔️頭皮の臭い
１つ以上当てはまる人は、セルフでできるヘッドマッサージでその悩みを改善できる可能性アリ！ 簡単なスケルプケアメソッドを取り入れて。
眼精疲労も改善！
＼自分でできるヘッドスパのやり方／
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頭皮＆髪が健やかに！今注目のヘアケアITEMまとめ♡
基本のシャンプーのやり方＆スカルプケアと同じくらいに大事なのが、ヘアアイテム。毎日のシャンプー＆スカルプケアで使いたい、注目のアイテムを厳選して紹介します♡
＼お悩み別！おすすめのヘアケアITEM／
毎日の頭皮ケアを見直して、頭皮から健康的な美髪を手に入れよ♡
illustration: Saki Tsukamoto
