エンタメ

一番効果的だった&失敗したダイエット法は?16時間断食に食事改善……みんなのダイエット事情を調査!

2023.01.10

CMを見ると続きが読めます。CMを見ますか?

はい

新しい年になり、「今年こそダイエットに成功したい」「理想の体型になりたい!」と決意を新たにしている人も多いはず。今回は、ViVi公式Instagramのストーリーズで【ダイエット】に関するアンケートを実施。「一番効果的だったダイエットは?」「失敗した/続かなかったダイエットは?」回答から見えてきた、みんなのダイエット事情とは……?

– 失敗したダイエット法 –

第1位:無理な食事制限

17票

・筋肉が落ちるし、食欲が止まらずリバウンド
・カップラーメンの汁だけダイエット
・お昼ご飯だけ食べるダイエット。寝る前にお腹が空くし、反動で爆食いしてしまった
・痩せた代償に肌荒れがひどくなりました
・サラダダイエット。ストレスで病みそうになった
・食事を減らした反動でおやつを食べすぎてしまった

失敗してしまったダイエット法として一番多かった回答は、「無理な食事制限」。食事をガマンした反動やストレスでリバウンドしてしまう、肌が荒れる、筋肉が落ちる、など悪循環になってしまった、という意見が多数。

第2位:断食

12票

・短期間で結果を出したくて食べないダイエットをしたら、摂食障害に
・やめたらすぐに体重が戻ってしまった
・3日間のファスティングをしたのに、1カ月で7kgもリバウンドした
・準備食なしの断食は効果がない
・体に力が入らず、めまいがするようになった

断食で一時的に体重が落ちても、すぐに戻ってしまうことが多いよう。また、断食がきっかけで摂食障害になってしまったという人や体に不調をきたしてしまった人も。

第3位:糖質制限

9票

・お米を抜いたら、逆に甘い物を過食してしまった
・生理不順になってしまった。炭水化物を食べるようにしたら戻りました!
・糖質制限で5kg痩せたけど、ダイエット後にお米を食べる食生活に戻したらリバウンドした

断食と同じく糖質制限も、「元の食生活に戻したらリバウンドした」という声が。

その他にも……

・キツイ運動系のダイエットは続かない
・食事を変えずに運動する。食事制限もしないと痩せませんでした
・食事をささみ肉にする方法。食費が高くなってしまい続かなかった
・チートデーのあとそのまま食べ続けてしまった

Page 2

– 効果的だったダイエット法 –

第1位:運動

16票

・筋トレ+有酸素運動で、筋肉はそのまま脂肪だけで-5kg!
・なるねぇの足パカソーラン節で2kg減
・運動したら体のラインが綺麗になった!食事制限だけだとそうはならない。
・キックボクシング
・エアロバイクに毎日1時間乗る
・ジムで筋トレ&リフレッシュヨガ

しっかり運動して痩せた人が多数。「運動すると、せっかくカロリーを消費したのに食べすぎたらもったいない!と食事も気をつけるようになる」という声も。

第2位:16時間ダイエット

7票

・8時間は何を食べてもいいダイエット。ストレスなく続けられた!
・流行の16時間ダイエット。2週間で3kg減

1日のうち8時間は好きなものを食べ、16時間は断食するという「16時間ダイエット」。過度な食事制限や運動をせずに済むので、続けやすいよう。

第3位:運動×食事改善

6票

・運動×糖質制限が最強!
・筋肉質なので、脂質制限+室内トレーニングが効果的でした
・脂質制限&ゆるく筋トレ
・毎日20分のウォーキングと、小麦粉を控える方法。脚がすごく痩せました

運動と食事の両方からアプローチして痩せた人も。組み合わせて行うことで、より効果的に!

その他にも……

・毎日続けられることを見つけること
・3食おにぎり1つと具沢山のお味噌汁でダイエット。食事制限だけで-15kgです!
・毎食しっかり食べて、調理方法でカロリーを抑えると続く!
・水をたくさん飲む!!
・食べ物のことを考える時間を減らすこと!

Page 3