お腹見せTOPSやミニスカ、肌見せファッションに美ボディは欠かせない！ でも、美味しいものはガマンしたくないし、ガチトレも面倒くさい……。そんなズボラさんにピッタリなのが美容ツウも注目しているやせる習慣最新版。ひとつでもモノにしちゃえば、春には「あっ、やせてる♡」を実感できるはず！
EXITりんたろー。さんもやせた！
ごはんの替わりに
オートミール
血糖値が上がりにくくダイエットにいいと、お米替わりにオートミールを食べる人が急増中レシピのバリエを増やしてごはん替わりに活用すれば、腹持ちもいいからラク～に糖質オフできちゃう。
オートミール粥の作り方
＊レシピ・調理／牛尾理恵
【 材料（１人分） 】
（A）
オートミール 40g
水 １カップ
顆粒鶏ガラスープの素 小さじ1/2
塩 ふたつまみ
桜でんぶ 10g
万能ねぎ（小口切り） 適量
しらす 20g
半熟ゆで卵 1 ⁄ 2個
【 作り方 】
① 鍋にオートミールとAを入れ、中火にかけて２～３分ほど煮る。オートミールがふやけて温まったら器に盛り付ける。
② 桜でんぶ、万能ねぎ、しらす、ゆで卵をのせる。
簡単に食べられる商品も！
【左】ベイクドオーツ ナッツ＆シード 400ｇオープン価格／カルビー 【右】粒感しっかりオートミールごはん300ｇ オープン価格／日本ケロッグ ●商品情報はViVi2023年３月号のものです。
手間をかけなくても、レンチンや牛乳をかけるだけで食べられる手軽なオートミールを食事やおやつに活用しよう。
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欧米のセレブには常識!?体の中からキレイになる
プラントベースFOODS
ニットボレロ¥4399／WEGO セットアップ¥11990／ラヴィジュール ルミネエスト新宿店 ソックス／スタイリスト私物
原材料に肉や魚、卵を使わず植物由来の材料だけでつくるプラントベース。肉の替わりに大豆や野菜、乳製品の替わりにナッツや豆乳を使うから低カロだし、腸内環境を整える効果も。
＼イケアで食べられるよ！／
【左から】畑から生まれたプラントカツカレー￥590、プラントベース梨ソフト￥50、ベジチーズドッグ￥180／イケア ●商品情報はViVi2023年３月号のものです。
見た目はガッツリだけど、ぜ～んぶヘルシーなプラントベースFOODS！
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韓国発美容ツウはもうみんな飲んでいる!?
韓流美ドリンク
韓国で人気のやせる習慣といえば美容系ドリンク。ダイエットをサポートする原料をプラスした飲料で脂肪燃焼を促したり腸内環境を整えて、韓国アイドル級の細ボディを目指しちゃお。
ティーゼン ホットコンブ ５g×10個 ￥1900／ORMオルム_ 公式 Qoo10店 ●商品情報はViVi2023年３月号のものです。
韓国アイドルも飲んでるコンブチャにホットが新登場
熱に強い乳酸菌を配合したホットジンジャーレモン。
美酢ビューティータイム ざくろ＆アールグレイ 200ml ￥165／CJ フーズジャパン ●商品情報はViVi2023年３月号のものです。
腸内環境改善や脂肪燃焼を助けるお酢力をガブ飲み
お酢が苦手でも楽しめる果実酢×紅茶のブレンド。
コレオロジー茶 8000mg×15個 ￥4200／FOODOLOGY公式 Qoo10店 ●商品情報はViVi2023年３月号のものです。
サプリもドリンクも爆売れ中！ ザクロ味の赤いダイエット飲料
体脂肪ダウン、血行促進、便秘改善の３つのうれしいパワー。
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おやつで栄養バランスを整える
26種類の栄養素がとれる
飲むスイーツ
カロリーや糖質ばかり気にして栄養不足になると太りやすくなるって知ってた？ 外食が続いたら、26種類の栄養素がとれる、飲むスイーツを活用して栄養を補給。やせやすい体に！
チョコレート味
バナナ味
ストロベリー味
６本入り ￥4500／アンバー（epono） ●商品情報はViVi2023年３月号のものです。
epono
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類、脂質、炭水化物の５大栄養素をバランスよく配合。水を加えてシェイクすれば飲むスイーツに。
Photograph:Yuichi Iwaya(vale.) Styling:Aino Masaki Hair&Makeup:Tsukushi Tomita(TRON) Model:Seika Furuhata(ViVi exclusive) Composition&Text:Miwa Yamamoto
