ダイエットする前に試してみて！痩せ見えを叶える小顔マッサージ

手を軽く握って“ネコの手”にしたら、人差し指～小指の第二関節を頬に当てる。中指の第二関節が、頬骨の一番高い部分の真下にくるように当てるのがポイント。

そのまま大きく円を描くように脂肪をほぐす。少しずつ上下左右に手の位置をずらしながら、イタ気持ちいいくらいの強さで３分間マッサージ。

口を限界まで大きく開け、同時に目も大きく開いて２秒キープ。顔の筋肉が動いていることをしっかり意識してね！

口をとがらせるようにできるだけ小さくすぼめ、同時に目もギュッとつぶって２秒キープ。③④をリズミカルに１分間繰り返して、顔の筋肉を刺激。

親指を眉毛の下に入れ、おでこの骨を上に持ち上げるイメージで上に引っ張り上げ、10秒キープ。これを目頭から目尻までおこないましょう。

円を描くように眼球の上を、目尻から目頭へ移動しながらほぐしていきましょう。上は外回り、下は内回りにほぐしていくのがポイント。

指でおでこに圧をかけ、上下に数回動かします。このとき真っ直ぐ上に持ち上げるようにおこないましょう。

手のひら全体を使って、頭皮に圧をかけてから、円を描くように引っ張り上げる。頭皮全面が、頭のてっぺんから引っ張り上げられているようなイメージで、前後左右いろんな方向からおこないましょう。

エラから頬骨にかけて、圧をかけながら斜め上に揺さぶる。手のひらを上へ移動させながら、１か所につき５回ほど揺さぶりましょう。

第二関節がほうれい線に当たるように手のひらをのせる。圧をかけてから、斜め上へ引きあげます。片方の手でさらに圧をかけて５秒キープ。ほうれい線から頬骨あたりまで、少しずつ引き上げていきましょう。

手のひらの下部の肉厚な部分を、エラの角に当てて、骨が動くのをイメージしながら、垂直方向にグーッと押す。口は力を抜いて半開きに。１分押したらゆるめ、これを３回繰り返す。

手のひらの肉厚な部分を頬骨に当てて、垂直方向にグーッと押す。こちらも１分押す→ゆるめて休憩を３回繰り返す。

口角を頬骨に向かって大きく動かすように、思いっきりキュッと上げて２秒キープ。

口をできる限りすぼめて２秒キープ。①②を、イチ・ニ・イチ・ニのリズムで３分間繰り返す。筋肉痛になるくらい、しっかり筋肉を動かすのがポイント。

耳の前と後ろを指で挟むように手をおき、両手でゆっくり首まで30秒かけて流す。

目の下、鼻の横、口元から耳に向かって老廃物を集めるように流す。各エリアが均等になるように両手を使い、30秒かけて流す。

最後にもう一度、③の方法で耳から首に流したらフィニッシュ！