ダイエットするなら今！「痩せる習慣」を身につけて春までに美ボディへ

平日５日だけでOK！
美くびれチャレンジ５DAYS

肋骨と骨盤を元の位置に戻してくびれのすき間をつくる！　猫背や反り腰でおなかや背中がかたいと肋骨と骨盤の距離が短くなり、くびれのすき間がありません。『ほぐす』『伸ばす』『呼吸』の動きで肋骨と骨盤にすき間をつくれば、くびれますよ。

教えてくれたのは

美筋ヨガ講師 廣田なおさん SNSのフォロワー数35万人を超える人気くびれデザイナー。著書『たった５日でウエスト−７cm美くびれデザイン』（幻冬舎）が話題に。

一日１ポーズでOK！
＼５DAYS START ／

DAY１　ほぐす

３ヵ所２セット

Tシャツ¥5500／EVRIS新宿ルミネエスト店　ショートパンツ／スタイリスト私物　●商品情報はViVi2023年３月号のものです。

① 両手で肋骨の上のぜい肉をつかんで、おじぎをする。

② そのまま体を起こし、両手で上下に10回ぜい肉をゆらす。①、②を２セット。おへその横、下腹もつかんで同様に。

＼ほぐすのはココ／

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話題沸騰中！たった５日間でウエストー７cmの“くびれ”を手に入れた方法

体の中からキレイになる
最新ダイエットフード♡

美味しいものはガマンしたくないし……そんな方にもピッタリ！　美容好きな人が注目している最新痩せフードをお届け！

見た目はガッツリだけど、全部ヘルシー
プラントベースFOODS

【左から】畑から生まれたプラントカツカレー￥590、プラントベース梨ソフト￥50、ベジチーズドッグ￥180／イケア　●商品情報はViVi2023年３月号のものです。

イケアで食べられるよ！
原材料に肉や魚、卵を使わず植物由来の材料だけでつくるプラントベース。肉の替わりに大豆や野菜、乳製品の替わりにナッツや豆乳を使うから低カロだし、腸内環境を整える効果も。

26種類の栄養素がとれる
飲むスイーツ

カロリーや糖質ばかり気にして栄養不足になると太りやすくなるって知ってた？　外食が続いたら、26種類の栄養素がとれる、飲むスイーツを活用して栄養を補給。やせやすい体に！

チョコレート味

バナナ味

ストロベリー味

６本入り ￥4500／アンバー（epono）　●商品情報はViVi2023年３月号のものです。

epono
たんぱく質、ビタミン類、ミネラル類、脂質、炭水化物の５大栄養素をバランスよく配合。水を加えてシェイクすれば飲むスイーツに。

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痩せたいズボラさん注目！
最新ダイエットアイテム

春までに痩せたい人ズボラさん、必見！　最新のダイエットアプリからアイテムが超便利なんです……！　ひとつでもモノにしちゃえば即痩せへ近道♡

“ちょっと太った”が丸わかり！
AI身体計測アプリケーション

毎日のサイズ変化がわかれば、やる気がアップすること間違いなし。AI身体計測アプリならスマホで全身を撮影するだけで24ヵ所のサイズやその変化まで一目瞭然！

筋肉美人のボディケア必須アイテム
マッサージガン

ニットボレロ¥4399／WEGO　セットアップ¥11990／ラヴィジュール ルミネエスト新宿店　ソックス／スタイリスト私物　●商品情報はViVi2023年３月号のものです。

筋トレガチ勢の愛用品といえば振動で筋肉や筋膜をほぐすマッサージガン。筋トレをしていない人でも筋肉をほぐすことでむくみやこりの予防になり、結果的にボディメイクにお役立ち♪

エクサガン ハイパー

エクサガン ハイパー ￥11880／ドクターエア　●商品情報はViVi2023年３月号のものです。

約650～3000回／分の振動が筋肉へアプローチ。たった220gだから、いつも持ち歩いてボディケア。

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【ダイエット】ズボラさんでもOK！春までに「痩せた♡」を実感するための方法

Photograph:Yuichi Iwaya(vale.)　Styling:Aino Masaki Hair&Makeup:Tsukushi Tomita(TRON)　Model:Seika Furuhata(ViVi exclusive) Composition&Text:Miwa Yamamoto