パンツにお肉がのっているそこのあなた！ この夏はお腹見せが絶対デス！ ということで憧れボディの持ち主・ViViモのデイリーテクや最新ヨガなど、今からマネできるいろんなアイディアを総動員！ あの手この手を使って夏までにお腹見せを実現しよッ！
＼サチの腹筋くびれが理想♡／
ビキニトップ ¥14300、ビキニボトム ¥16500／ボードライダーズジャパン(BILLABONG) タンクトップ ¥3740／ロサンゼルス アパレル ジャパン(ロサンゼルス アパレル) ピアス ¥3850／Romansual ネックレス¥18700／SHEEP(MarlandBackus) スニーカー／スタイリスト私物 ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
筋肉と適度な脂肪のある健康的なくびれがスキ。日々そんな理想を目指して、ピラティスやキックボクシングなどを続けてきたおかげで、今のくびれは100点満点♡ 大切なのは自分の体型を愛してあげること。それがダイエットのスタートライン！
即効でくびれができる
プランクで引き締め
大事な撮影の前や当日に、プランク運動をすることでパンプアップされてタテ筋の入ったお腹に！ できる回数を続けることが大切。
①両ひじをついたまっすぐな体勢から
ブラトップ ¥4990、レギンス ¥11000／アディダス ジャパン プレスルーム(アディダス) ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
ひじを床につき、肩からかかとまでがまっすぐになるように。これだけでも十分キツい！
②お尻を床につけずに左右に何度も振る
③ひじとつま先の位置を変えずに、お尻を左右に振る。
このとき床にお尻がつかないように。１分間これを繰り返す。これを３セット。体幹を鍛えることで下腹＆くびれがきゅっとなります。
④体を横向きにしてひじをついてスタート
⑤腰を天上に向かってグッと引き上げる
体を横にして、片方のひじを床につきお尻を浮かせる。その体勢のままお尻を上に引き上げる。これを10回、３セット繰り返す。反対側も同様に。
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腸にアプローチして
ペタンコ腹をゲット♡
腸にいいものを食べたり、温めたり、優しくマッサージして、腸をリラックスさせて。腸内環境を整えるのはダイエットに必要不可欠。
▼腸もみマッサージ
ボディオイル デュアルエッセンスボディオイル 01 100ｍl ￥6600／アスレティア ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
①【写真左】小腸と大腸を優しくマッサージ
手にオイルをつけたらおへその周りをぐるっと「の」の字にマッサージ。小さい円と大きい円を描いて小腸と大腸にアプローチ！
②【写真右】肋骨の下に指をグイッ！
お尻を床につける。おへその横に両手を当て、肋骨に向かってお肉を引き上げる。肋骨と腹筋にすき間を作るイメージで肋骨の下に指を入れる。呼吸が楽になり腸の運動も活発に！
▼バスソルト
Bath de CBD1000g ￥4950／リバティープロ ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
芯から体を温めて腸の動きを促す！
腸も温めリラックスさせることで全身が整います。
▼FOOD
食物繊維と善玉菌の力で腸環境を整える
サンファイバーは水溶性食物繊維のパウダー。無味無臭だから何に入れても◎。
腸まで届く乳酸菌で腹も肌も美美美♡
常在菌を活性化してくれるルルミルク。きなこ味のパウダーなのでオーツミルクに入れて飲んだりしてるよ。
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バスト＆ヒップケアで
メリハリを！
お腹だけをケアするのではなく、胸＆お尻のケアもしてメリハリのあるバランスのいいボディラインを作ることも忘れずに♡
【左】「保湿＆マッサージでハリのある胸に」ボムバストクリームリッチ 150g￥3278、【右】「マッサージしながら塗り込みふっくらすべすべお尻に」ヒップルン薬用ホワイトクリーム（医薬部外品）120g ￥2178／ピーチ・ジョン ビューティ ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
【左】弾力とハリのあるマシュマロおっぱいに
【右】保湿＆マッサージでぷるぷるヒップに
ピラティスで
代謝を高めて太りにくいお腹をメイク！
ピラティスは筋肉がついてくびれができるだけじゃなく、姿勢もよくなるし代謝もUP。毎回ほめてくれてモチベを上げてくれるから、運動嫌いさんも続く！
Photos:Takumi Taniguchi(Pygmy Company) Hair&Make-up:Rei Fukuoka(TRON) Styling:Aino Masaki Model:Sachi Fujii(ViVi exclusive) Composition&Text:Megumi Toyosawa
