パンツにお肉がのっているそこのあなた！ この夏はお腹見せが絶対デス！ ということで憧れボディの持ち主・ViViモのデイリーテクや最新ヨガなど、今からマネできるいろんなアイディアを総動員！ あの手この手を使って夏までにお腹見せを実現しよッ！
サチの腹筋くびれが理想♡
ほっそりウエストの秘訣とは…？
ビキニトップ ¥14300、ビキニボトム ¥16500／ボードライダーズジャパン(BILLABONG) タンクトップ ¥3740／ロサンゼルス アパレル ジャパン(ロサンゼルス アパレル) ピアス ¥3850／Romansual ネックレス¥18700／SHEEP(MarlandBackus) スニーカー／スタイリスト私物 ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
筋肉と適度な脂肪のある健康的なくびれがスキ。日々そんな理想を目指して、ピラティスやキックボクシングなどを続けてきたおかげで、今のくびれは100点満点♡ 大切なのは自分の体型を愛してあげること。それがダイエットのスタートライン！
即効でくびれができるプランクで引き締め
大事な撮影の前や当日に、プランク運動をすることでパンプアップされてタテ筋の入ったお腹に！ できる回数を続けることが大切。
①両ひじをついたまっすぐな体勢から
ブラトップ ¥4990、レギンス ¥11000／アディダス ジャパン プレスルーム(アディダス) ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
ひじを床につき、肩からかかとまでがまっすぐになるように。これだけでも十分キツい！
②お尻を床につけずに左右に何度も振る
③ひじとつま先の位置を変えずに、お尻を左右に振る。
このとき床にお尻がつかないように。１分間これを繰り返す。これを３セット。体幹を鍛えることで下腹＆くびれがきゅっとなります。
④体を横向きにしてひじをついてスタート
⑤腰を天上に向かってグッと引き上げる
体を横にして、片方のひじを床につきお尻を浮かせる。その体勢のままお尻を上に引き上げる。これを10回、３セット繰り返す。反対側も同様に。
マッサージ、フード…サチのくびれの秘密をチェック！
星夏の曲線くびれにキュン♡
魅惑のボディラインの秘訣とは？
水着 ¥33000／Shelly de Titi グローブ ￥1099、リボンジッケピン(２つセット) ¥659／WEGO リボンミニクリップ(２つセット) ¥659／W♥C ネックレス ¥28600／SHEEP(MarlandBackus) ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
今も撮影のために頑張り中。ムキムキではなく女性らしいカーヴィなフォルムが理想。色んなダイエットに挑戦してきたからこそ、続けられる方法に出会えて今の体につながっている気がします。体のラインをほめてもらうとさらに頑張れるので、まずは見せられる体になるようにみんなで頑張ろっ！
ゆるグルテンフリーでお腹をすっきりさせる
完全に小麦粉を断つのは難しいから、できる時はなるべく摂らないようにして、体質改善。お肌の調子もよくなります！
【右】グルテンフリーグラノーラ いちご＆チョコ ¥1600、チョコレート ¥1550／シンシア・ガーデン カフェ
【左】表参道にあるヴィーガンショップTHE_B。サラダがめちゃくちゃ美味しいし、ボリューム満点で満足感も。常連になりつつあります。
【右】ヨーグルトやフルーツを加えて朝食に食べてます！
プロの手に頼って速攻くびれに！
なかなか痩せないなと思ったら、お金をかけてプロの手に頼る！ いらない物をついつい買うくらいなら自分の体に投資しよ♪
ゴリゴリマッサージ
▲正直すごく痛いときもあるくらい（笑）、ゴリゴリと体の老廃物を押し流してくれます。その分効果は絶大！
▲お腹だけじゃなく全身の脂肪や凸凹したセルライトを解消したい人にオススメ。フェイシャルもあるよ！
体の内側からキレイ♡星夏のくびれの秘密をチェック！
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毎日たった３分！
ヨガでくびれにアプローチ♡
SNSで「キツくないから継続できて効果絶大」と話題のtsukiyogaをご紹介。夏までにキュッと締まったウエストとペタンコ腹が手に入っちゃいます♡
ヨガライフスタイリスト・パーソナルトレーナー・フィットネスモデル。NYでヨガ国際資格を取得後、講師としてオンラインヨガコミュニティを運営。各種SNSでの動画も話題に。Instagram @tsukiyoga
①まずは縮んだお腹のストレッチ
インナーマッスルをつけるために、まずは縮んだ筋肉を伸ばしてほぐすことが重要。可動域が広がって運動効率もUPします！
太ももとふくらはぎをピタッとくっつけるように座ったら、体をひねって右手で左のひざを持つ。背筋をピンと伸ばして。
大きく息を吸い込みながら左手をまっすぐ上にあげる。腕が前や後ろに倒れていたり、体が前かがみになっていないか鏡でチェック！
【POINT】
息をゆっくり吐きながら上半身を右に倒し側面を伸ばす。縮んだ筋肉をしっかり伸ばしてまずは体をほぐすのが大事！ 反対側も同様に行う。左右３回ずつこれを繰り返す。
ダイエッターが伝授！
“お腹痩せ”アイデア
脇腹を筋膜リリースして
美くびれを手に入れて
特殊構造で効果的に筋膜リリース。トリガーポイント™ グリッド フォームローラー ® ￥5995／ミューラージャパン ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
ヨガライフスタイリスト
tsukiさん
筋肉を包む膜に包まれている＝筋肉がラップに包まれているような状態なので、まずは筋膜リリース。肋骨横に当ててゴロゴロしてます。
スルスルのびるボディミルクで
お腹周りをマッサージ
ローズの香り。ニベアプレミアムボディミルクモイスチャー 200g ￥748（編集部調べ）／ニベア花王 ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
ViViモデルアリアナさくら
乾燥対策で毎日ボディミルクをたっぷり塗ってます。痩身用じゃないけどマッサージしながら塗ることで引き締まってる気がします。
脂肪燃焼を助ける
サプリを飲んで運動効率UP！
手の冷えや足のむくみを軽減して燃えやすい体づくりをサポート。燃やしてスリム 90粒 ￥2808／山田養蜂場 ●商品情報はViVi2023年６月号のものです。
ライター豊澤恵
運動中の脂肪燃焼を助けてくれる「燃やしてスリム」。激しい運動が苦手なのでウォーキングする前に飲むようにしてます！
Photos:Takumi Taniguchi(Pygmy Company) Hair&Make-up:Rei Fukuoka(TRON) Styling:Aino Masaki Model:Sachi Fujii Seika Furuhata(ViVi exclusive) Composition&Text:Megumi Toyosawa
