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ご飯を食べないダイエットで痩せるの?プロが本当に効果的なやせる方法を伝授

2019.07.22

「食べないのが一番痩せるよね」「体重はないんだけど腹に肉が乗っかってる…これは筋肉をつけなきゃだめ?」「糖質制限というけど何を食べたらいいのかわかんない…」痩せようと実行している、あなたのダイエット方法は大丈夫?ダイエットサプリって効果があるの? 身近なダイエットの疑問から食事制限によるストレスや、健康上の危険性についてダイエットのプロであるテキ村式のテキーラ村上さん、食べるファスティングdelifas!代表の板橋さんに伺いました。ここはプロたちの意見を参考にして、正しい方法をしっかり学ぶのがベスト。さぁ、理想のボディへ近づこっ♡

今回、質問に教えてくれたのは…

板橋里麻さん

食べるファスティングdelifas!代表。
「おいしく食べながらファスティングができる」と評判のサービスdelifas!(デリファス)で代表を務める、板橋さん。管理栄養士の立場から、食べものや食べ方についてのアドバイスを徹底的にレクチャー。

テキーラ村上さん

Twitterで大人気のダイエットブロガー。
圧倒的にわかりやすい解説と、独特の言い回しで大人気のダイエットブロガー。通称テキ村さんのTwitterやブログを覗けば、ダイエットの基礎的なことから本格的なボディメイキングまでが学べる。
くわしくはブログをチェック!『痩せない豚は幻想を捨てろ』≫https://www.bodymake-final.com/

Q1.ダイエットには食べないのが一番?

板橋さん

×!!
食べないと代謝に必要な栄養素が足りず、やせられません!

「食べないダイエットは間違い! 食べたもの、蓄積した脂肪が代謝されるためには、ビタミン、アミノ酸、水などの栄養素が大切。食べないと絶対に摂取されないものなので、必要量が満たされていないと糖質も燃焼されません。また、ビタミンB群はエネルギー代謝に欠かせないものなので、緑黄色野菜などをバランスよく食べて。」

Q2.体重はやせてるのに脂肪が付いているのは筋肉がないから?

テキ村さん

◎!!
筋肉の割合が異常に低く、体脂肪率が高い、隠れ肥満のせいだよ!

「周りから“全然細いじゃん、ダイエットなんかする必要ないよ”と言われてきたやつ。わかるよ。脱いだら死ぬんだよな。腹に肉がのっていたり、二の腕がたるんたるんだったりしているのは、筋肉の割合が異常に低く、体脂肪率が高いせいだよ。つまり、隠れ肥満。デブとやせが共存している最悪な体型。リバウンドを繰り返した人も、こんな体型になりやすい。筋肉をつけて、脂肪を落とすことができれば一人でもやせられる。」

Q3.ダイエット中のお菓子は絶対にダメ?

板橋さん

×!!
食べ方次第で、お菓子だって食べられます。要はバランスです!

「まったく食べちゃいけないことはありません! カロリーをちゃんと決めて、摂取することが重要。例えば一つの目安として、100〜150kcalはOKのようなルールを決めておくと、どか食いなどをしなくなるのでおすすめです。糖質が低いものや低GIのものも◎」

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Q4.お酒を飲まないほうがやせやすいの?

板橋さん

◎!!
飲みすぎは、肝機能低下にも繋がってダイエットの妨げになってしまいます!

「アルコールのカロリーは、アルコールに含まれている糖質量と度数で決まります。脂肪の次にカロリーが高いので、消費するのに相当量のエネルギーが必要。飲みすぎると肝機能も低下してしまうので注意するのがベターです。また、飲んでいるときのおつまみを、揚げ物などではなく枝豆などヘルシーにすることもおすすめ!」

Q5.マッサージでやせるって本当?

テキ