ビューティ

いますぐできるくびれトレ！　ビキニが似合う最強のカラダに!!

2016.07.27

どんなに細くても、たとえ腹筋が割れていてもくびれていなければ美BODYとは呼べない。脂肪がつきやすい部分だからこそ、程よく引き締まるエクササイズをコツコツ続けるに限る！　くびれを手に入れてビキニの似合う最強夏ガールへ♡

  TV観ながらコアトレ！

「サッカー日本代表長友選手などアスリートのトレーナー・木場克己さん直伝のコアトレだけあって、本当にキツイ。その分、効果は折り紙付き！（ライター田中みゆきさん）」

【１.仰向けで片膝を立てる】 仰向けになり片膝を立てる。片方の腕を真横に伸ばす。もう片方のテはお腹の上においてスタンバイ。
【２.上体と脚を交差させる】 上体と脚を同時に3秒かけてあげて、脇腹の筋肉にはたらきかける。３秒かけて戻す。左右５回ずつ行う。

    参考にしたのは▼

    DVD付き。「カラダをリセット+体幹力UPのコアトレーニング￥１２００／成美堂出版」

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    ピラティスで女性らしいくびれが生まれる

    「週２で通っているピラティスは、カラダのコアが鍛えられるのでムキムキの筋肉ボディとは無縁。適度に引き締まり、しなやかな曲線のくびれが！（ライターさかいもゆるさん）」

    Lesson１

    １.足を横に流して座る
    ２.お腹を引っ込めて脇腹を引き上げ
    ３.息を吸いながら腰をグッと引き上げ

      Lesson２

      太ももにボールかクッションを挟む
      両膝を揃えてUP！
      顔は左へ、膝は右へ倒し５秒キープ

        教えてくれたのは
        ピラティストレーナー 初嶺磨代さん
        宝塚歌劇団で活躍後、舞台を中心に活動。ダンスや声楽などの様々な経験を活かしてDance＆Fitness Studio「HatsuNe」を開校。未経験者からプロまで幅広く指導。
        東京都目黒区鷹番２−２０−１８　久留美ビル 2F
        http://www.hatsune-studio.com

        Photo：AFLO（celeb）　Illustration：Moe Itaba　Text：Masami Oguma