筋トレでコンプレックスを克服し、ボディラインを変えたサチのトレーニング企画、サチトレ。サチは週２回ジムでお尻を中心にトレーニング。ジムでは負荷をかけて、結構ハードに鍛えています。そんな高度なトレーニングをご紹介！ みんなも家や自分が通うジムなどで、無理のない範囲でチャレンジしてみて♡ 今回はバンドを使用したトレーニングをご紹介！
https://www.bosty.jp
バンドを使ったエクササイズ
自宅でも手軽にできるバンドトレーニングで、お尻の中央・中臀筋を鍛えよう。Let’s Try!!
上・強度別の２本組。下半身トレーニングバンド 2本セット￥1500／サクライ貿易 下・カラフルな５本組。エクササイズバンド 強度別５本セット￥1250／VACANZA品川本店
阿部一仁さん自重では限界アリ！ バンド→ダンベルと負荷のレベルを徐々にあげましょう!!
（BOSTYトレーナー 阿部一仁さん）
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バンドで負荷をかけるエクササイズ
ファイヤーハイドラント
❶バンドをして四つん這いになる
膝にバンドを通して四つん這いになる。両手は肩幅より広めに開き、下を向き、両膝は揃えておく。
❷左膝を上げて開く
お尻に力を入れ、左膝を横に開いて広げるように軽く上げる。勢いをつけずに行おう。
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バンドで負荷をかけるエクササイズ
ライイングアプダクション
ブラトップ￥3500、ストレッチパンツ￥6000、スニーカー￥10000／NIKE カスタマーサービス（NIKE）
❶横向きで膝を曲げる
両脚を揃えて横向きに寝て、膝にバンドを通す。左手を腰にあてると、より動きやすくなるよ。
❷片膝上げがお尻に効く!!
お尻で膝を開くイメージをしながら、左足をゆっくり上げる。常にお尻を意識しながらアップダウン。
エクササイズは他にも♡
≫ 揉むだけ、観ながら。夏を楽しむため、簡単に脂肪を燃やす方法
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自宅でのトレーニングでも、エクササイズバンドを使うことで、負荷が増えるので効果が上がるよ♡
Photo:Yuichi Iwaya(vale.) Hair&Make-up:Konomi Kitahara Styling:Kana Morishima Model:Sachi Fujii(ViVi exclusive) Composition:Masami Oguma
