ありとあらゆる美容法があふれる今。なかでも注目したい“菌”！ “菌活”とはカラダにいい菌を取り入れて、内側からキレイになるコト。コツコツと日々積み重ねるのが大事です。自分のライフスタイルや好みに合わせて、手軽に取り入れられるもの選びましょう♡ 今回は「食べる」菌活のご紹介です。
様々な食品を食べて、いろいろな菌を毎日摂ろう！
「バラエティ豊かな食事を摂ると、その中に棲んでいる菌も自然に取り入れることができます。本来は、それで菌バランスが整うようにできています。ただし、添加物や薬品など不自然なものは菌が嫌うので加工食品などはなるべく避けて、ていねいな食事を美味しくいただきましょう。（小林メディカルクリニック東京 小林暁子院長）」
小腹が空いたらお菓子で菌活♡
Ａ・腸内環境を改善する「乳酸菌ブレビスT001株」入り。乳酸菌ショコラ オープン価格／ロッテ Ｂ・乳酸菌と食物繊維を合わせてとって、おなかにWアプローチ。ビスコシンバイオティクス はちみつりんご味 ￥130／グリコ Ｃ・口寂しいときにも◎。ヨーグルト味が爽やかでどこか懐かしさも。ヨーグレット ￥118／明治 Ｄ・100億個のシールド乳酸菌配合。シールド乳酸菌チョコレート ヨーグルト味 ￥150（10月１日発売）／森永製菓
小腹が減ったときに気軽に菌活できるお菓子。乳酸菌は菌の代名詞的存在。糖分を分解して乳酸をつくり、免疫力を高めて血液の質が良くなるよ!!
機能性の高さに注目！ヨーグルト
Ａ・脂肪分ナシで100gあたり42kcal。Bifix ヨーグルト ほんのり甘い脂肪０ 375g￥191／グリコ Ｂ・たんぱく質配合で濃厚クリーミィ。ギリシャヨーグルト パルテノ プレーン 砂糖不使用 100g￥147／森永乳業 Ｃ・日本初の、乳酸菌ラクトバチルスGG株で肌の潤いを保つ、機能性表示食品。タカナシ floraドリンクヨーグルト 100g￥138（10月１日発売）／タカナシ乳業 Ｄ・胃で働く乳酸菌LG21入り。明治プロビオヨーグルト LG21 112g￥132／明治
菌活は簡単に摂れるもので、続けていくのが大事です♡
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米味噌入りビーガンスープ
アーモンドビーツ￥908
米味噌入りのビーガンスープは、ビーツにアーモンドミルク、生姜など女子に嬉しいものばかり。冷凍タイプもあるので便利♡
サンシャインジュース恵比寿
住所：東京都渋谷区恵比寿1-5-8
TEL：03-6277-3122
営業時間：8:00～20:00、土日祝9:00～19:00 日曜定休日
冷凍タイプをWEB購入可≫http://sunshinejuice.shop-pro.jp/
実はチーズには、乳酸菌が多く含まれてるんです！
北海道生乳を使用。クラフト ひとくちフレッシュモッツァレラ90g ￥400／森永乳業
便利なひとくちサイズのチーズは、サラダに加えるだけで毎日菌活♡
より手軽に味噌を摂取できる優れモノ
賛否両論 おかか味噌 100g￥168／マルコメ
長期熟成味噌を使用した調理味噌。豆腐につけるだけでも美味しいおかずに変身!!
特定の菌を一度に大量摂取しても菌バランスは維持できません。“菌活”は毎日こまめに様々な菌を摂り、貯金のように続けることが大事です!!
Photo:Makoto Muto Composition:Masami Oguma
