ビューティ

飲むだけでキレイに!?美肌も美ボディも手に入れるなら “菌活”がいいって噂

2019.10.23

ありとあらゆる美容法があふれる今。なかでも注目したいのが“菌”! “菌活”とはカラダにいい菌を取り入れて、内側からキレイになるコト。コツコツと日々積み重ねるのが大事です。自分のライフスタイルや好みに合わせて、手軽に取り入れられるもの選びましょう♡ 今回は「飲む」菌活のご紹介です。

様々な食品を食べて、いろいろな菌を毎日摂ろう!
「バラエティ豊かな食事を摂ると、その中に棲んでいる菌も自然に取り入れることができます。本来は、それで菌バランスが整うようにできています。ただし、添加物や薬品など不自然なものは菌が嫌うので加工食品などはなるべく避けて、ていねいな食事を美味しくいただきましょう。(小林メディカルクリニック東京 小林暁子院長)」

100%天然成分で天然豆の食物繊維を使用。お水やヨーグルトに入れて摂ろう。ファイバープロ6g 30包入り¥3000/ドクターズデザインプラス

菌のエサになる「食物繊維」を一緒に摂ろう!!
水溶性食物繊維は善玉菌のエサになる。海藻やキノコ類、りんごやバナナなどのフルーツを積極的に食べよう。サプリに頼るのも手!

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甘酒タピオカで菌活♡

ロイヤルミルクバブルティー¥720

甘酒&アーモンドミルクのアールグレイティーに大粒のブラックタピオカ入り。抹茶やチャイフレーバーもあり。

ELLE café青山店
住所:東京都渋谷区神宮前5-51-8 1~2F
TEL:03-6451-1997
営業時間:11:00~20:00(L.O.19:00、土日祝日8:00~)

ヤクルトがデザートに!

左・カップ de ヤクルト 80g¥115/ヤクルト本社 右・カラダカルピス500 500ml¥160/アサヒ飲料

ヤクルト×生クリームが濃厚デザートになりました。乳酸菌シロタ株入り! 食事抜きや○○だけ食べる単品ダイエットは、腸内細菌のバランスが崩れるため腸の状態が悪化するのでやめましょう。カルピスは乳酸菌由来の成分で体脂肪減少するのでダイエットにも◎

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青汁も菌入りタイプをセレクトして

左・サクッとベジタブル チョコ風味 1.5g×20袋¥980/大正製薬 右・君島家のおいしい朝汁 30包入り¥4000/FTC

水なしでササッと飲める、サクッとベジタブル。ポリフェノールの吸収を高め、腸内環境を整えるスマート乳酸菌を配合した、君島家のおいしい朝汁。

頼れる菌を高配合したサプリ

左から・腸内環境を良好にするビフィズス菌 BB536を20億個も。N.O.U サプリ フローライザー1.5g×30包入り¥4000(編集部調べ)/資生堂 1粒にヨーグルト340個分の乳酸菌。10兆個の乳酸菌30粒入り¥2800/ドクターシーラボ 乳酸菌×酪酸菌×糖化菌で高い整腸効果を生む。ビビオ 180粒 ¥4500/ドクターズデザインプラス 乳酸菌ほか腸活成分配合。ナチュリズム プレミアム 27粒入り¥554/ケンコーエクスプレス

菌活を食事でするのが難しい人は、手っ取り早くサプリで菌活しよう!!

6000億個の植物性乳酸菌を配合した、コンブチャエキス

コンブチャ エキス 300ml¥3200/エル カフェ

「すんき漬け」から作られた植物性ナノ型乳酸菌を1本に6000億個配合。水や炭酸水で割ってね♡

菌活すると、腸内の良い菌が増え、悪い菌が減少します。結果、免疫細胞が増え代謝もUP! ダイエットにもつながります。

Photo:Makoto Muto Composition:Masami Oguma