ViViのビューティミューズであり、理想のくびれを持つ佐野ひなこ。多忙な生活の中でもきちんと自炊をして、美ボディに磨きをかけてるとの情報をキャッチ！ 体調や気分に合わせたストレスフリーな食事10パターンを、ViViだけに教えてくれました！
最近、自炊ブーム中♥
理想的過ぎる＂さのひなくびれ＂♡ その砂時計ラインが欲しい！
01
お腹が張って便秘気味のとき
オクラと塩鶏丼
ご飯を十八穀米にして、鶏肉とオクラをトッピング。どちらとも食物繊維が豊富で、腸の調子を整えてくれます。鶏肉は茹でてからさっぱり塩味に。
02
たんぱく質を摂りたいとき
シンガポールチキンライス
すごく頑張ってトレーニングをしたあとは、きちんとたんぱく質を摂取！ 食べ応え満点の鶏のもも肉を、エスニックソースでいただきます♥
03
グラビア撮影直前のとき
さっぱり減塩うどん
消化に良いうどんは、麺を減塩にしてむくみ予防。ビタミンCを補うため、かぼす添え。ミネラルが含まれたパラディーゾは飲みやすく半身浴時にも◎。
04
食べたい欲求が強いとき
ひじき入り豆腐ハンバーグ
大好きなお肉が食べたい！ ってときは、牛ではなくヘルシーな鶏ひき肉を使用した豆腐ハンバーグ。低カロリーで満腹感も得られると嬉しい！
05
カラダをポカポカに温めたいとき
たっぷり野菜のしょうがスープ
カラダを温めたいなら絶対しょうが！ 多めにすりおろして、鶏がらベースのスープへIN。ササミ、キャベツ、人参も入れて、食べるスープの完成！
06
スイーツが食べたいとき
はちみつ焼きりんご
りんごは焼くとオリゴ糖が増加！ 腸内環境を整える頼もしいスイーツ♥ 美容効果の高いシナモンとはちみつをかけて、食べながらキレイに！
07
デトックスしたいとき
オリジナルデトックスウォーター
デトックス作用のあるハーブを使ったドリンク。消化を促進して胃腸を整える効果も。いちご、キウイ、パイナップルを入れて、見た目も可愛く♥
08
腹筋を引き締めたいとき
ササミとチーズのサラダ
低カロリー高タンパクなササミは、茹でてよりヘルシーに。筋肉を作って代謝を上げてくれます。カッテージチーズは脂肪分が少なくサラダに最適。
09
美肌ボディにもオススメのサプリ
美肌ボディになるビタミンサプリ
足りない栄養はサプリで補うよ！ 美肌効果が期待できるビタミンCは１日１粒欠かさず飲んでます。季節の変わり目でも体調不良は一切ナシ♥
10
食べ過ぎをリセットするとき
アボカド入りまぐろユッケ
まぐろは赤身をチョイス。たんぱく質が豊富で、鉄分、ミネラルも多く脂肪燃焼にも効果的。アボカドは満腹感を得やすく食事量も減らせるけど、食べ過ぎ注意ね。
Photographs:Yasuhiro Ito(still) Hair&Make-up:Rei Fukuoka Styling:Nozomi Kobayashi Text:Moyuru Sakai,Miyuki Tanaka
