美尻モデル八木アリサから学ぶ。おうちで簡単ヒップアップ術！【動画付き】

ViViの美容オタク・八木アリサの連載「やぎのヲタ美容。」。美容が大好きなアリサから『美容って楽しいよ!!』『化粧品スゴくね!?』ってことをどんどん発信していきます。今回はアリサのパーソナルトレーナーの茂木真莉香さんに一人でできるエクササイズを教えてもらったよ。なーんと贅沢!!　日々の努力で、目指せアリサボディ♡　はじめはアリサが一番頑張りたいというヒップアップのエクササイズを教えてもらいました。

茂木さん

今回紹介しているものは、お家で出来る簡単エクササイズ。負荷が少ないので、まずは週３回を目安に１ヵ月続けてみましょ～！

アリサが今いちばん頑張りたいことはコレ！
ヒップアップ

四つん這いになって片脚をピーン
「まず両手を床について肩幅に開いて、肩の真下に手が来るようにします。膝は骨盤幅で、股関節の真下に来るように。ここでお腹を意識しながら背筋を伸ばします。片脚を伸ばして膝を少し外に向けて、つま先を床に着けましょう。」（茂木さん）

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お尻意識しながら脚を上げ下げ～
「脚を伸ばしている方の骨盤が下がらない様に気をつけながら、お尻を意識して脚を上げ下げします。お尻の両側にえくぼを作るイメージで、骨盤はまっすぐ、つま先は下げ気味にするのがポイント。息は止めず、普通に呼吸をしましょう。左右15回ずつ×２セット、頑張ってみて下さい。」（茂木さん）