ビューティ

美尻モデル八木アリサから学ぶ。おうちで簡単ヒップアップ術!【動画付き】

2019.10.26

ViViの美容オタク・八木アリサの連載「やぎのヲタ美容。」。美容が大好きなアリサから『美容って楽しいよ!!』『化粧品スゴくね!?』ってことをどんどん発信していきます。今回はアリサのパーソナルトレーナーの茂木真莉香さんに一人でできるエクササイズを教えてもらったよ。なーんと贅沢!! 日々の努力で、目指せアリサボディ♡ はじめはアリサが一番頑張りたいというヒップアップのエクササイズを教えてもらいました。

監修してくれたのは……
いわゆる……健康なカラダになるための何でも屋さん!?
茂木真莉香さん
モギマリカさん。通称「Mogiちゃん」の名で親しまれる、パーソナルボディメイクトレーナー・エステティシャン・スポーツインストラクター。全身の骨格調整や小顔調整、救急処置、リハビリなどの施術も得意で、多くのアーティストやモデル、女優もラブコールを送る。
茂木さん

今回紹介しているものは、お家で出来る簡単エクササイズ。負荷が少ないので、まずは週3回を目安に1ヵ月続けてみましょ~!

アリサが今いちばん頑張りたいことはコレ!
ヒップアップ

四つん這いになって片脚をピーン
「まず両手を床について肩幅に開いて、肩の真下に手が来るようにします。膝は骨盤幅で、股関節の真下に来るように。ここでお腹を意識しながら背筋を伸ばします。片脚を伸ばして膝を少し外に向けて、つま先を床に着けましょう。」(茂木さん)

フーディー¥8800/Priv. Spoons Club代官山本店 リブニットパンツ¥9990/JUEMI ピアス¥500/クレアーズ 原宿駅前店

お尻意識しながら脚を上げ下げ~
「脚を伸ばしている方の骨盤が下がらない様に気をつけながら、お尻を意識して脚を上げ下げします。お尻の両側にえくぼを作るイメージで、骨盤はまっすぐ、つま先は下げ気味にするのがポイント。息は止めず、普通に呼吸をしましょう。左右15回ずつ×2セット、頑張ってみて下さい。」(茂木さん)

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ヒップアップエクササイズ動画はこちら♡

振り子運動で簡単にくびれをゲット。おうちで楽チンエクササイズ【動画付き】

簡単エクササイズはコチラ!!

Model: Alissa Yagi(ViVi exclusive) Photography:Toru Daimon Hair&Make-up:Konomi Kitahara Styling:Yurika Nakano(LOVABLE) Composition:Kazuko Moriyama