ビューティ

振り子運動で簡単にくびれをゲット。おうちで楽チンエクササイズ【動画付き】

2019.10.28

ViViの美容オタク・八木アリサの連載「やぎのヲタ美容。」。美容が大好きなアリサから『美容って楽しいよ!!』『化粧品スゴくね!?』ってことをどんどん発信していきます。今回はアリサのパーソナルトレーナーの茂木真莉香さんに一人でできるエクササイズを教えてもらったよ。なーんと贅沢!! 日々の努力で、目指せアリサボディ♡ 簡単な振り子運動でほっそり引き締まったくびれを手に入れて!!

監修してくれたのは……
いわゆる……健康なカラダになるための何でも屋さん!?
茂木真莉香さん
モギマリカさん。通称「Mogiちゃん」の名で親しまれる、パーソナルボディメイクトレーナー・エステティシャン・スポーツインストラクター。全身の骨格調整や小顔調整、救急処置、リハビリなどの施術も得意で、多くのアーティストやモデル、女優もラブコールを送る。
茂木さん

今回紹介しているものは、お家で出来る簡単エクササイズ。負荷が少ないので、まずは週3回を目安に1ヵ月続けてみましょ~!

振り子運動でほっそり締まったくびれをGET!
ヒップアップ

お尻をキュッと締めてね!!
「足幅は骨盤より少し広めに、つま先は少し外向きにして立ちます。お尻をキュッと締めたら、足の親指が浮かない程度にかかと重心にして、お腹を薄くヘコませるようにします。そしてフェイスタオルの両端を持って、ピンと張った状態で手を挙げます。」(茂木さん)

フーディー¥8800/Priv. Spoons Club代官山本店 リブニットパンツ¥9990/JUEMI ピアス¥500/クレアーズ 原宿駅前店

「背中とお腹を意識しながら、肩が上がらないように意図的に下げます。そのままくびれを作るように真横に上体を倒して、お腹の力で真ん中に戻ってまた逆側に倒す、の繰り返し。
お尻はなるべく締めたまま動かさずに、顔は常に腕と腕の間をキープ! これを30回×2セットくらいがいいですね。」(茂木さん)

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ウエストシェイプエクササイズ動画はこちら♡

美尻モデル八木アリサから学ぶ。おうちで簡単ヒップアップ術!【動画付き】

簡単エクササイズはコチラ!!

Model:Alissa Yagi(ViVi exclusive) Photography:Toru Daimon Hair&Make-up:Konomi Kitahara Styling:Yurika Nakano(LOVABLE) Composition:Kazuko Moriyama