ビューティ

パタパタ振るだけで超簡単エクササイズ!!冬のうちに気になる二の腕脂肪を撃退!【動画付き】

2019.11.02

ViViの美容オタク・八木アリサの連載「やぎのヲタ美容。」。美容が大好きなアリサから『美容って楽しいよ!!』『化粧品スゴくね!?』ってことをどんどん発信していきます。今回はアリサのパーソナルトレーナーの茂木真莉香さんに一人でできるエクササイズを教えてもらったよ。なーんと贅沢!! 日々の努力で、目指せアリサボディ♡ 第3回目は一度つくとなかなか脂肪がとれない、二の腕のエクササイズ!

監修してくれたのは……
いわゆる……健康なカラダになるための何でも屋さん!?
茂木真莉香さん
モギマリカさん。通称「Mogiちゃん」の名で親しまれる、パーソナルボディメイクトレーナー・エステティシャン・スポーツインストラクター。全身の骨格調整や小顔調整、救急処置、リハビリなどの施術も得意で、多くのアーティストやモデル、女優もラブコールを送る。
茂木さん

今回紹介しているものは、お家で出来る簡単エクササイズ。負荷が少ないので、まずは週3回を目安に1ヵ月続けてみましょ~!

上半身をすっきりさせたい!!
二の腕シェイプ

首と肩の力は抜いて意識は背中に
「脚を肩幅に開いて立ち、前から後ろに肩を回して肩甲骨をお尻の方に下げて寄せます。そのままお尻をかかとより後ろに突き出して、膝をゆるめてスクワットの形に。首と肩に力が入らないように背中に意識を。足の母指球重心にしたら、手のひらを上に返して胸を開いて。」(茂木さん)

フーディー¥8800/Priv. Spoons Club代官山本店 リブニットパンツ¥9990/JUEMI ピアス¥500/クレアーズ 原宿駅前店

「そのまま腕だけを天井の方に上げます。二の腕に力が入るのを感じながら15センチほど腕を上げ下げ。これを30回×2セット!」(茂木さん)

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二の腕シェイプ動画はこちら♡

振り子運動で簡単にくびれをゲット。おうちで楽チンエクササイズ【動画付き】

簡単エクササイズはコチラ!!

Model:Alissa Yagi(ViVi exclusive) Photography:Toru Daimon Hair&Make-up:Konomi Kitahara Styling:Yurika Nakano(LOVABLE) Composition:Kazuko Moriyama