2018.05.14

ふくらはぎぱんぱん!霜降り状態の脚をすら~っとさせる方法。

元運動部女子に多い、ふくらはぎがぱんぱんに張っているお悩み。部活を引退したあとは、筋肉に脂肪が混ざった霜降り状態になっちゃう!! そんなお悩みを抱えてるコのために簡単にできちゃう美脚ストレッチをレクチャー!!


河村優子先生
「筋肉+脂肪で太くなった脚は、脚の裏側をストレッチすることで、引き締めます。10回×3セットがんばって。」

ViVigirl 寒澤貴子

横向きで両脚を交差
横向きに寝て、左肘で頭を支え、右膝を曲げて左ももの前に。左足首は直角に曲げスタンバイ。

左脚を10カウントUP!
左脚をまっすぐ上げて10秒キープ。お腹に力を入れると体が安定して左ももが伸ばしやすい。

左脚を後ろへ引きUP!
左脚を後ろへ15度引いて上げる。10カウント。裏ももにじんわり効いていればOK!

前に出してUP! UP!
最後は左脚を前へ15度出して10秒間上げる。ふくらはぎの筋肉をストレッチ。逆脚も同様。
information
医師の視点でひとりひとりに合うオーダーメイドダイエットを指導。「渋谷セントラルクリニック」
【住所】東京都渋谷区渋谷1-24-6 マトリクス・ツービル6F
【電話】03-6427-6425
photos:Yasuhiro Ito, Tatsuya Hamamura, Riki Kashiwabara, Makoto Muto Composition:Masami Oguma Design:mashroom design

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