2018.11.10

目指せ、ニコル!美尻すぎるYouTuberミョンさんの自宅でできる、美尻・美脚レッスン!

ローラやニコルのように、おしりを上げて、ぷりっとすることで、スタイルよく見せたい!という子も多いですよね? 引き締まった美ボディ×ぷりケツで、筋肉女子のトップランナー的存在の人気YouTuberミョンさん。自宅でできるレッスンは、再生数もダントツに多く話題なんです! そして、分かりやすい説明も関西弁で可愛いと評判♡ 今日からおしり美人を目指しちゃいましょう!

フォロワー2万人! 美尻すぎる筋肉女子YouTuber

フィットネスモデルとして活躍するだけでなく、国際的なフィットネスコンテストでは金メダルを取る実力者。大阪、東京で美尻セミナーも実施。
■Instagram:@myunghae.k314 ■チャンネル名:myungミョン

myungミョンさんコメント
幼少期から体が弱く、今より10kg痩せていた体がずっとコンプレックスでした。以前は歩かない生活でしたがフィットネスに出会って、体もメンタルも激変。特に後ろ姿は、他人から見られていることが多いので、お尻は鍛えてナンボです(笑)! 健康でキレイなことは単なるブームではない! 自宅ケアを習慣化して、体が変化することを楽しんでほしいですね。

フォロワーから大反響!!

コレさえやれば美BODYになれるエクササイズ

【美尻エクササイズ】
週2~3回・10回×3セット

片脚をひざ下の高さを目安にのせ、バランスをキープ
自宅にあるひざ下くらいの高さの椅子やソファに片足をのせる。
上半身は前のめりにならずに直立に!

お尻を意識しながら、ゆっくりと下がる
上半身をまっすぐにキープしたまま、お尻を意識しながら腰を落とす。

【美尻&美脚エクササイズ】
毎日・10回~12回×2~3セット

適度な強度のゴムバンドを!
弱すぎると効果が半減してしまうので、適度に強度のあるものをチョイスすることが大事!

S字で横になる

バランスがくずれないように、上半身をキープ
ゴムバンドは、ひざ上&ひざ下につける。片手で頭を支えてひじをつき、もう片方の手は体の前におく。

円を描くイメージでひざを開く
両足の内側の側面をくっつけてから、円を描くイメージでひざを開く。
反動をつけずに、ゆっくりと。

「お尻は鍛えてナンボ! やればやった分、確実に成果があります!!」(ミョンさん)
 

「お尻は鍛えてナンボ!」すごく力のある言葉ですね♡ フィットネスは継続が大事! 自分のペースで続けてみましょう!
Photo:Tohru Daimon Text:Miyuki Nezasa Design:FORM

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