2017.12.27

年末年始、大掃除しながら痩せる!ぷよぷよパーツを鍛える秘策を大公開♡

イベント続きで暴飲暴食したり、おうちでダラダラ過ごしたりして、お正月が明けたら3㎏も太ってた! なんてことがないように、年末年始をを楽しく過ごしながらやせられる、ながらダイエットテクニックを徹底取材! 年末の大掃除=筋トレタイム♪ 二の腕や太ももなど、ぷよぷよパーツがしっかり鍛えられる秘策、教えます。

普段使わないパーツを鍛える!

大掃除しながら

ViVigirl 三澤あずみさん

モップがけは後ろもも&お尻の筋肉を意識して。骨盤の幅に足を開いてまっすぐ立つ。→片足を1歩前に出し腰を真下に落とす。戻す時は前の足のかかとで床を押して戻ろう。膝がつま先より前に出ないようにして行おう。

腕を伸ばし雑巾を窓に押しつけてまわし拭き。小さく動かすと肩のインナーマッスルが鍛えられて背中美人に。

肩幅の1.5倍に足を開いて立ち、つま先は左右とも45度外へ向ける。膝も外向きに。内ももを意識して。

両腕で大きく円を描くように窓を拭きつつ腰を落とす。肩甲骨周りも鍛えられ肩こり解消に。

最強ながらやせスペシャリスト
島田健祐
トレーナー 島田健祐さん
ミスコン公式トレーナーを歴任するDr.トレーニングに所属。世界レベルのパーソナルトレーニングを提供。
「大掃除でもキビキビ大きく動けば、それだけで筋肉の活動量がUP! ダラダラやるのは禁物。」
これでお正月太り対策は完璧です! 
・・・12月21日(木)発売のViVi2月号『マル珍ながらダイエット』では、DVDを観ながらできるダイエットやお風呂に入りながらやせるトレーニングなど、知っておきたい情報が盛りだくさんだよ!! 年末年始の間に痩せちゃおう♡

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ViVi2月号(2018年12月21日発売)
Photo/Young Ju Kim Text/Masami Oguma Design/mashroom design Illustration/Toyameg

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