2018.05.08

目指せ美脚!ボールを使ったスクワットで内もも引き締め

たぷたぷもムキムキも嫌。程よいメリハリのある真の美脚を目指しちゃおう! おうちでできる内ももの正しい引き締め方を教えちゃうよ♡


河村優子先生
「​普段あまり運動しない女性にはボールのような軽い負荷が◎。1回ずつ丁寧にゆっくり行うのもポイントです」

ViVigirl 寒澤貴子

①足を肩幅に開きまっすぐ立つ。膝でボールを挟む。ボールをつぶすようにキュッと挟んで。②お尻を突き出して膝を曲げる。つま先より膝が前に出ないように注意。10回3セット。

内もものたぷたぷは、定番スクワットに負荷をプラスして効果UP! それもボールのような軽いものならムキムキにならずシャープに引き締まるよ!
information
医師の視点でひとりひとりに合うオーダーメイドダイエットを指導。「渋谷セントラルクリニック」
【住所】東京都渋谷区渋谷1-24-6 マトリクス・ツービル6F
【電話】03-6427-6425
photos:Yasuhiro Ito, Tatsuya Hamamura, Riki Kashiwabara, Makoto Muto Composition:Masami Oguma Design:mashroom design

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